1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素d、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

4、疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。

很多家长认为，只要孩子营养是有保证就会长得高长得壮，因此很多孩子出现了营养过剩，非但没有长高，反而肥胖的现象。本文就来消除家庭长的一些误区，让孩子健康长高！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出：儿童的生长速度在成长过程中并不相同，且有一定的规律性，也有几个生长比较明显迅速的时期。影响孩子生长的因素除遗传外，还有地理、气候条件，以及后天的营养等，其中，生长激素的分泌是儿童生长发育的主要因素。

胎儿时，胎宝宝主要是靠母体和自身激素；出生后主要靠甲状腺素对长管骨的促长；3～4岁以后，主要靠生长激素生长；14～16岁时，性激素则起主要作用。甲状腺素、生长激素、性激素这三种激素在血液中保持一定比例、一定水平，并随年龄的变化而变化；若这三种某种激素发生了改变，都会影响孩子18岁以前的生长发育。

影响孩子身高因素

孩子的身长是家长比较关心的一个热点，哪些因素能影响孩子的身高呢？

1、营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素d、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

2、睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其睡眠时的分泌量要高于觉醒时，所以睡眠不足也会影响孩子长个儿。一般新生儿每天睡眠要求20小时；2至6月为15到18小时；6至18月为13到15小时；18月至3岁为12到13小时。但孩子每天所需睡眠时间，也有个体差异，有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育都正常，这也不必强求孩子睡觉。

3、运动。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。家长应随着宝宝月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等大运动能力。

4、疾病。很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。

5、遗传和性别。相当一部分孩子的身长受遗传影响，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些；生活环境、社会文化水平高的地区，孩子也长得较高。

孩子长高两要素

1、年龄：从我国儿童发育的情况看，男童12―14岁，女童10―12岁，为儿童生长发育的激增时期。抓住这个时期，家长要多关心儿童的衣食住行，特别是睡眠问题，以促进儿童的生长发育。学龄儿童包括青春期的学生，每天的睡眠时间应保证8―10小时。

2、日照：科学研究还证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。如北京每年日照时间为2778.7小时，儿童身高发育良好；武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次；而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，给儿童增加户外活动时间，也可以促进其生长发育。

影响长高的因素有哪些？我们不妨来了解！

饮食是否健康

这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

运动是否适量

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

睡眠是否充足合理

运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

心情是否愉悦

原来，宝宝增高也是有原则的，其中一个原则就是“看心情”。妈妈们想想看，如果孩子精神状态长期处于压抑状态，这不仅是心理上不健康的表现，也会使生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小，健康生活状态下的好心情也不能缺。

  第一，社会环境影响生长发育

  社会是育人的大环境，社会的政治、经济、文化、科技的发展呈现了社会的整体面貌，这些对青春期男孩的陶冶和熏陶不同，所以产生的精神面貌不同，进而影响生理的生长发育。诗书气息浓厚、环境氛围轻松中成长的青春期男孩一般心理比较健康，成长状态良好，身高发育正常或者身高比其他劣势环境中的青春期男孩高很多。相反，地理环境和人文因素比较差的环境中成长的青春期男孩，往往多了青春期的愤怒和暴躁，对社会和周围的人和事表示不满，内心压力也比较大，致使身高成长受阻。

  第二，心理因素影响生长发育

  青春期男孩的情绪世界是千姿百态、形形色色的，客观事物给他们的感受是愉悦、开心、幸福，还是忧伤、苦闷、失望，直接影响他们的一切活动。生活中突然的、强烈的、持久的情感刺激就会影响他们生理上的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能。长期的临床观察证明，精神上受到过严重刺激的儿童，成长过程中不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，严重者会未老先衰。

  给青春期男孩创造良好的心理环境，家庭承担着主要的责任，好爸爸应在正面启发、疏导的前提下，给青春期男孩以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到毖要而又正常的满足，让他们精神充实、心情愉快，这样才会促进他们身心的健康成长。

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