在我的生物酶疗法中，建议大家尝试以下四种排毒方法。

  1。通过吃将毒素排出体外

  为提高自身排除毒素的能力，我们必须积极地摄取相关的食品，尽早将毒素都排出体外。但是，如果摄取的食品被污染了，反而会增加体内毒素的含量。所以请大家一定要选取无农药、有机栽培、无添加剂的食品。

  首先，:有害矿物质"一旦进入体内就很难排泄出来，这时需要摄取能将这些矿物质排出体外的含丰富:鳌化物"的食品才有效果。

  矿物质是我们生命活动所不可或缺的物质，我们熟知的是钙、镁、钾、铁等有用的矿物质。矿物质中也有一些不利于我们身体健康的成分，比如水银、铅、镉、砒霜，要警惕自来水、废气、香烟烟雾、食品添加剂、污染海域中的鱼类等包含这些有害物质，它们随时都会入侵我们的身体。

  鳘化物成分可以像螃蟹的爪子一样将无法分解的有害矿物质紧紧抓住，然后把它们揪出人体。

  含有丰富鳌化物成分的食品有洋葱、大蒜、韭菜、生姜、糙米、杂粮、花椰菜、芦笋等。

  值得注意的是，有些食品可与有毒物质结合后再进行无毒化操作，它们富含硒和亚铅。我建议大家要多多摄取含有丰富的硒和亚铅的食品，比如：高野豆腐、豆腐皮、芝麻，绿黄色蔬菜、沙丁鱼、乌贼，蛤蜊、扇贝，坚果类、纳豆等。

  另外，希望大家每天进餐时一定不要忘记摄取含有:食品纤维素"的食品。食品纤维具有良好的清理肠道的作用，它的网状结构可以吸附肠壁中黏附的老化废旧物和毒素，并将它们排出体外。

  含丰富食品纤维的食品有糙米、杂粮、牛蒡、魔芋、海带、羊栖菜、裙带菜、鳄梨、大豆、纳豆、毛豆、莲藕等。

  2。通过喝纯净好水将毒素排出体外

  我们身体中的水分大概占到70%左右。营养成分通过体液的循环送达到全身各处。同样，毒素也随着体液的循环流到了全身各个地方。这时，如果摄取充足的还原能力高的水分的话，就可以使体液循环畅通，新陈代谢也会跟着活跃起来。当多余的水分以尿液和汗液的形式排出体外的时候，毒素也跟着排除出去了。

  当您在实践排毒的时候，每天至少摄取1。5升的水分，如果可能的话可以摄取2升的水分。

  补充水分不能用茶和咖啡代替，也不能直接饮用生的自来水。自来水中含有碱和氯，此外还有铅、镉等有害矿物质，如果直接饮用生的自来水的话，反而会摄取一些毒素进入人体。所以排毒中用的水应该是通过具有还原功能的净水器净化后的好水以及可以信赖的天然矿泉水。

  3。改善体液循环将毒素排出体外

  洗澡、按摩、伸展身体等都能促进体液的循环，还能促进毒素的排除。

  毒素如果在体内积聚的话，就会恶化体液的循环，这一点在前面的章节中曾经提到过。如果体液循环不畅的话，体内也比较容易积聚毒素。在温热的洗澡水中泡上一定时间的半身浴，一定会出大量的汗的。通过出汗可以排除毒素。

  方便的话，可以使用具备远红外线功能的陶瓷浴缸或远红外线低温桑拿等就能让更多的有害物质随着汗液排出体外。

  注意加强汗液排泄与尿液、粪便的捧泄，二者不可偏废、缺一不可，只有双管齐下捧毒效果才好。

  有些人喜欢用沐浴露，可是沐浴露里掺有很多的化学物质，对我们人体很不好。建议您不妨尝试一下在浴缸中放入一把具有还原能力的盐，像享受食盐泉那样。

  顺带说一句，从皮肤进入人体的毒素，洗发水、护发索和沐浴露等都加入了表面活性剂，其危险性不可小觑。表面活性剂可以破坏皮肤中具有重要防护功能的角质层部分，这会给毒素创造一个容易从皮肤侵入到体内的环境。

  没有沐浴泡泡，女士们多少会有些不满，好在现在市场上也有卖不含有表面活性剂的沐浴产品，希望大家尽量选取那样的产品。

  除了洗澡外，血液循环不良会导致肌肉紧绷，按摩和伸展身体可以改善这一情况，而且还可以为我们的身体创造条件，让我们的身体不容易积聚毒素。特别是伸展身体可以调整我们身体的状态，改善肝脏的功能，所以希望大家能把这项活动列入每天的生活习惯中。

  4。通过粪便将毒素排出体外

  粪便中有大量人体排出的毒素，健康的人在消化吸收所摄取的食物之后，那些食物残渣，也就是:粪便"排泄出体外，这一个过程大概耗费24小时的时间。现在有很多:便秘"的人，如果肠道内积累太多的粪便，对人体很不好。

  为什么这么说呢？因为便秘是食品残渣和老化废旧物以及有害矿物质等毒素长时间地滞留在体内引起的。我们肠内的温度比盛夏的气温还要高，大概是36。5℃左右。因为食品残渣和老化废旧物长时间地滞留在肠道内部，所以腐败粪便不请自来。腐败的粪便会产生有毒气体以及其他一些有毒矿物质，如果滞留在体内的话，经过大肠时水分被吸收，之后就会进入到体内。

  也就是说，粪便在肠内滞留的时间越长，我们人体就会遭受更多毒素的折磨。

  为了防止宿便污染我们的体内环境，我建议大家尝试:咖啡灌肠"的方法。

  咖啡灌肠是从肛门插入专用器具，在大肠处灌人咖啡液，由此去除盘踞在滞留便和新的粪便中的有害菌。像普通的洗肠一样，不使用泻药，所以不用担心药物毒害，也不用担心会依赖上瘾。每天坚持的话，可以很好地改善肠内环境，是很好的排毒方法。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

三伏排毒——火罐排毒

中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。

拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。

tips：大部分亚健康人群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。

三伏排毒——刮痧

:痧"是经络气血中的:淤秽"，俗称痧毒。它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有:百病皆可发痧"之说。

在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中:刮"离身体。:痧"是经络气血中的:淤秽"，俗称痧毒。一旦:不通"，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有:百病皆可发痧"之说。

新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏排毒——流汗排毒

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天，:就要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜。

流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，同时也能够将人体内的废物排出，血液循环也更加通畅;

:湿"被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

tips：当身体流了很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。:要注意补充水分，最好多饮凉开水"。

测试说明：

1.如果累积总分超过20分，表明你体内已有少量毒素堆积。

2.如果累积总分超过40分，说明你体内毒素堆积已较为严重。

3.如果累积总分超过60分，说明你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上排毒，很可能引发其他不良症状。

三伏排毒—饮食排毒

多酸多甘

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

补气去火

炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。因此，:去火"也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是:去火"良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。