12、快走:甩掉"糖尿病。德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟———脚外侧———小脚趾附近———大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被:闲置"的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称为:抗衰老的辅助剂"。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。

14、固定时间深呼吸。美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·j·罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。

护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒

6、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

7、多吃:雌"性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

8、硒是:不老丹"。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的:抗衰老明星"。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

9、下午来份:充电下午茶"。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

生活篇：打盹等于小型度假，快走:甩掉"糖尿病

10、睡觉时，家电保持安全距离。:临睡前，你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。"高德曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

十月怀胎终于迎来了宝宝的降生，无论是母乳喂养还是奶粉喂养，奶瓶的准备还是必不可少的。

市场上的奶瓶，最早的有pc塑胶奶瓶，还有玻璃奶瓶，最近大火的还有tritan奶瓶。

让妈妈们头疼的是，怎么为宝宝选购合适的奶瓶呢？

有的家长认为pc塑胶奶瓶材料材质轻盈，不会摔碎，也方便家长携带，但它的材质是否有利于宝宝的健康，又让妈妈们担忧。由于人们对生活品质和健康的追求，市场对塑胶原材料的环保要求亦日益提高。 pc 水解后会产生 bpa (双酚-a)，现代医学研究认为，双酚a超过一定剂量或将影响人类健康（包括动物），如长期摄入微量的 bpa，会造成内分泌系统混乱 ，极有可能对生殖系统产生不良影响，因此部分国家和地区已限制或禁用 pc。我国卫生部等部门发布公告称，2011年9月1日起禁止双酚a用于婴幼儿奶瓶。

因此，就不建议宝妈们再选择pc塑胶奶瓶了。

那么，选择玻璃奶瓶呢？玻璃奶瓶有很多优点，安全性高，耐热性高，经高温消毒也不会释放有毒物质。而且通透性高，不易刮伤，刻度也不会因为长时间使用而模糊；玻璃奶瓶更不易藏污垢，清洗方便。

但是，用过玻璃奶瓶的妈妈都会有体会，玻璃奶瓶沉重易碎，而且宝宝外出时，携带也不方便。另外，我们知道，婴儿6个月以后，就要练习拿奶瓶或水杯了，而玻璃奶瓶沉重的材质，是不利于宝宝的抓握训练的。

最近大火的tritan奶瓶又是什么？

tritan全名是tritan copolyester，它是eastman 公司开发的新一代共聚酯,是一种能替代 pc 的材料。它通过了美国食品药品管理局fda认证 ，不含双酚a， 为欧美地区婴幼儿用品指定材质。

tritan奶瓶，不含双酚a材质更安全。瓶体晶莹透亮，透光率超过90%，妈妈时刻可以查看到瓶内奶的状态和容量。所以tritan奶瓶不是玻璃却胜似玻璃奶瓶，加上其具有塑料奶瓶体质轻盈和耐摔的特性，让奶瓶易放，易握，不易碎。

既具有其它两种奶瓶的优点，又避免了其缺点，安全性高，材质轻盈，耐摔，方便携带，不失为奶瓶的最佳选择，这就是tritan奶瓶大火的原因了。

现在市场上的爱得利tritan奶瓶，就是甄选美国进口tritan材质，通过美国fda认证不含双酚a，材料安全。它是一款不是玻璃却胜似玻璃的奶瓶，耐温性高，同时材质轻盈，便于宝宝抓握。并拥有良好的高抗耐摔性能，不易破裂。

爱得利这款tritan奶瓶还具有其它特点：

更有利于宝宝的喂奶，它采用的是液态硅胶实感奶嘴，触感柔软，模仿妈妈乳头，避免乳头混淆。

奶嘴为单孔进气阀，快速回气，平衡奶瓶内外压力，使吸吮更顺畅。

瓶口宽口径设计使加入奶粉更方便，清洗更轻松。

奶瓶采用360度翻转重力球设计，便于宝宝寻找合适的角度抓握奶瓶，自由坐卧，轻松吸吮。

瓶身符合人体工学流线设计，轻松抓握。奶瓶手把为可拆卸式，方便易握，锻炼宝宝抓握能力。

儿科专家王玉玮

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最近，郝妈妈在要不要给8个月的小宝吃纯牛初乳粉上纠结不已，小宝是早产儿，体质不太好，容易生病，也比较瘦。郝妈妈听说牛初乳能增强免疫力，正好郝妈妈在某网站参加某品牌的牛初乳试用活动，幸运地得到了一盒免费牛初乳，给小宝吃了以后小宝食欲增加了，感冒也迅速好了，明显要好过之前。郝妈妈正想给小宝购买大罐装的此品牌牛初乳时，突然看到新闻评论，牛初乳有效性问题、激素问题接踵而至，郝妈妈迷茫了，这牛初乳，到底能不能给宝宝吃呢？

在此，乳品权威专家--国家乳品工程技术中心主任刘朋为困惑中的公众做出了专业解答：牛初乳在中国包括婴幼儿人群中被食用有二十年余的历史，从未有过对成人和婴幼儿健康造成不利影响的事件，从生物进化的角度而言，哺乳动物分泌给幼崽的食物应该是安全性最高的，否则这个物种根本就不可能长期的繁衍和生存，更谈不上进化和发展了。婴幼儿配方食品不得添加牛初乳不等于说婴幼儿不能根据个体需要食用牛初乳产品。

由于中国目前还没有牛初乳产品的国标，卫生部今年4月16日发布335号文件明确了牛初乳产品依照牛初乳行业规范进行检测。由于没有检测标准，牛初乳还不能做成婴幼儿配方食品或添加到配方食品中。但是牛初乳可以根据需要单独补充。

而牛初乳是自然界唯一现实的富含免疫因子的天然食物。我国1000万头的乳牛存栏量为我们每年提供了40万吨以上的牛初乳资源。在倡导母乳喂养的同时，如果婴幼儿无法从母乳和其他食物中获得免疫保护，与其选择单纯依赖有病大量用抗生素且导致免疫力的进一步下降这样的恶性循环，还不如根据需要单独补充牛初乳这样分泌型的天然免疫功能食物来提高自身免疫能力预防疾病。

其次，对于激素问题刘朋表示，牛初乳被传有激素隐患纯属无稽之谈。他说，近些年来，我们一直在关注和研究牛初乳的激素问题。2009年，以国家乳品工程中心牵头成立了牛初乳协会，随后对黑龙江多个地区的牛初乳、牛常乳、人乳及牛初乳粉进行了激素的监测和比对，结果发现：包括雌激素在内，牛初乳中激素的含量同牛常乳中激素的含量无统计学差别。相同类型的激素，人乳尤其是人初乳还要高于牛常乳和牛初乳。曾有报道中称：牛初乳中雌激素的含量是牛常乳的5到10倍，但至今研究人员没有查到此报道的出处。根据这次检测结果，我国学者徐丽等于2009年11月发表的专项研究文章表明：牛初乳中可的松和氢化可的松的分数与牛常乳无统计学差别，作者认为“目前的研究结果给与了我们继续食用牛初乳的安全信心”。

另外，牛初乳加工过程的脱脂环节可去除绝大部分的游离态激素。此外，超滤、浓缩、灭菌等加工过程均可造成乳中激素的损失。牛初乳功能性食品服用剂量很低，婴幼儿每天仅1g-2g，甚至低于1g，低剂量的牛初乳粉中所含有的雌激素不具有生物学意义，几乎可以忽略不计，更不会造成婴幼儿及儿童的性早熟。

他指出，人们对于激素应有科学和理智的态度。在人类所摄入的食物中，只要其有雌雄之分，就一定含有一定量的内源性激素。它是生命体成长发育不可或缺的成分因素。

刘鹏表示，新鲜牛初乳色黄而浓稠，主要有效成分免疫活性球蛋白质耐热性差，加热至60℃即开始出现凝固，因此真正优质的牛初乳应该在低温环境下生产，正是这个原因使得牛初乳不能掺在常乳中生产普通乳制品，成本比普通乳制品要高很多。近20年来，在我国牛初乳生产技术有了质的飞跃，超低温冻干、微滤冷杀菌、超滤浓缩技术确保了牛初乳的活性成分的有效性。

我国北部就有亚洲最大的年处理牛初乳5000吨规模的冻干牛初乳专业制造企业。该企业不但可以生产优质的冻干牛初乳粉，而且能够分离提纯牛初乳中的免疫球蛋白a、g及乳铁蛋白等功效成分，可为国内外功能性食品提供非常有价值的基料，其生产的诺珍冻干牛初乳纯粉更是得到千万妈妈的印证。成为牛初乳市场的领军品牌。

权威医学专家提醒消费者，牛初乳作为增强婴幼儿免疫力的功能性食品，6个月以上的宝宝由于自身免疫系统不全以及妈妈传递的免疫力消耗殆尽的缘故，可以根据宝宝月龄逐量补充。（正文完）

相关专业资料：

中国营养协会副理事长兼妇幼营养分会副主任委员、中山大学教授、博士生导师苏宜香

牛初乳中的免疫因子和人的抗体非常接近，牛初乳在中国婴幼儿人群中以商品化的形式存在和被食用有十多年的历史，从未有对婴幼儿健康造成不利影响的事件。在国内的应用已经形成一定口碑，确实对一些需要的、免疫力低的小孩有用处。

广东省营养学会副理事长、广东医学微量元素学会 副理事长、南方医科大学营养与卫生学系主任罗海吉

牛初乳是国家食品药品监督管理局批准的一种具有提高机体免疫力的功能性保健食品，适合免疫力低下的人群食用。

湖北省营养学会荣誉理事长，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生系教授周韫珍

倡导母乳喂养的同时，如果婴幼儿无法从母乳和其他食物中获得更好的抗体保护而出现反复疾病，不应单纯依赖大量用抗生素，导致免疫力进一步下降的恶性循环，应该适当补充牛初乳这样分泌型的天然免疫功能食物来提高自身免疫能力预防疫病。

中国乳制品工业协会首席专家、中国奶业协会常务理事、中国农业大学教授、博士生导师南庆贤

国家相关部门之前已经批了牛初乳是保健食品，它的安全性就没有问题，国内目前有大量的牛初乳资源，应鼓励将其开发成新的产品，但是要正确引导消费者，对任何保健食品都不要过于迷信，企业也不能过度宣传。消费者应按个人情况科学进行补充。

中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任，首都儿科研究所营养研究室主任吴光驰

食用牛初乳就像食用牛奶一样，是很自然的事情，国外一直在使用。人体对抗疾病采用主动免疫和被动免疫的方式，打预防针是诱导主动免疫，吃牛初乳属于是被动免疫和诱导主动免疫双向调节，从医生角度看是好事。

针对愈演愈烈的国内质疑牛初乳安全性问题，新西兰牛初乳行业协会和新西兰政府产业部门new zealand government's ministry of primary industries证实全人类食用新西兰牛初乳是安全的，并且有20年以上的历史。有很多研究试验证明新西兰牛初乳是安全的。

在国内，牛初乳的安全性和有效性也得到了证实——

湖北省营养学会荣誉理事长、华中科技大学同济医学院营养与食品卫生系周韫珍教授在2008年3月华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系就牛初乳对婴幼儿免疫调节的影响作进一步研究；课题组以随机抽样方法对武汉市妇幼保健机构健康体检的4800例婴幼儿的喂养与免疫健康状况做了流行病学调查；成功回收了1083名婴儿、1257名幼儿进行了调查，研究发现牛初乳具有明显改善婴幼儿腹泻、呼吸道感染的发病情况。其学术论文于2010年3月22日在新西兰生物科学研讨会(new zealand bio-conference 2010)发表和5月在成都召开的“两岸三地的营养学术研讨会”上进行大会交流。“要提高宝宝的免疫力最好保证孩子能够吃到母乳，尤其是人初乳，如果无法保证，从此研究结果看，免疫力低下、处于感染期风险中的人群可以适当尝试添加一些质量真正达标的优质牛初乳。”

6个月—6岁的小孩处于生理上的“免疫功能不周全期”，由于免疫力低下，很容易感染患上流感、支气管炎、肺炎、哮喘、腹泻等疾病。如果反复使用药物及抗生素，会使胃肠道有益菌群遭到破坏，进一步降低宝宝免疫力，进入恶性循环，可能影响其一生的健康。很多给宝宝食用过牛初乳的妈妈们表示，服用牛初乳后宝宝腹泻和呼吸道感染的发病频率明显减少，病程显著缩短。 （详见附件二：研究报告《中国社会医学杂志》上发表）

另外，牛初乳在新西兰、澳大利亚、美国、亚洲、欧洲等许多国家已有多年研究和应用，在许多国家牛初乳已经成为注册的膳食营养补充品，受到各国相应的膳食营养补充品法规或保健食品法规所管理。

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