提到催乳，新妈妈想到更多的是四处搜集催乳的催乳秘方，或者多吃高脂、高蛋白的食物。为了促进乳汁分泌，进行及时、适量、科学的补养是必要的，不过这并不表示单进行食补就可以。根据乳汁分泌的众多影响因素，从多方面入手催乳才是最科学的。

充分休息，培养对哺乳的信心。睡眠不足会使奶水量减少，新妈妈要抓紧时间休息，睡睡午觉。母乳是否充足还与新妈妈的心理因素及情绪有关，所以新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情平和、愉快。此外，新妈妈对母乳喂养有信心，会促进乳汁的分泌。

延长宝宝的吸吮时间。最常见的母乳不足的原因是宝宝的吸吮时间不够，因此，新妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。宝宝多吮吸可帮助催乳，新妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。

注意喂养的技巧。新妈妈应两侧乳房交替哺乳，如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。对于食量比较小的宝宝，喂奶时先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到两只乳房中比较浓稠、更富营养的奶水。因某种原因必须暂时停止哺乳时，一定要每天6～8次将乳房内的乳汁挤出、排空。

及时补充水分。哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，戏是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

中药催乳法。这是健康且有效的催乳方法。我们常用到的就是桑寄生以及成熟玉米的玉米须，既不会对人体造成伤害，又对乳汁少、乳汁不畅的调节有奇效，是最健康的产妇催乳方法。

按摩催乳法。按摩催乳法主要是通过点、揉、按的方法实现活血化瘀、加速血液循环、增加身体的新陈代谢等功能，从而促进乳汁的分泌。按摩催乳最好是选择专业的按摩师，他们拥有丰富的经验，可以迅速找到乳腺管的位置，比按摩器更加安全有效。新妈妈可以通过热敷加上按摩乳房的方式来刺激乳房分泌乳汁：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

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  当人们听到死亡天使在他们的耳朵旁拍动翅膀的声音时，绝大多数人都希望能有多一点时间，甚至是有很多的时间活下来。如果人类真的了解长寿的方法，人会活得更长、活得更好。人总是希望保持良好的状态，身体尽可能地健康。人们通常对死亡总是怀有极大的恐惧。但所有人都知道，死亡是我们不得不面对的迟早会到来的事实。对于死亡，我的态度是：死亡尽管不可避免，但通过我们付出最大的努力，就能延缓死神的到来。

  长寿的秘诀

  决定一个人能否长寿的原因是否仅仅是靠好运气？或者是一些可控制的因素在控制着我们，让我们好好地活很多年？都不是。是否是你的基因把子弹装在枪膛里，而你周围的环境扣动了扳机？

  当然，有一些出生时就带有遗传缺陷的人，还有一些又吸烟又海吃海喝的人，居然活到八九十岁，这两种人毕竟是少数。我们大多数人能够活多久，身体在年迈时是否健康，则是由我们的遗传因素和生活环境共同决定的。

  28岁的马尔可-斯通，不管从那方面说都是佼佼者。他年纪轻轻，却已经是一个很有发展前途的软件公司的合伙人。他人长得很瘦、很帅，喜欢高品位的生活。他不注意饮食，吸烟，喝太多的酒，纵情玩乐。他没有成家，一到晚上，人们就经常看见他挽着一个迷人的姑娘出入各种时髦场合，细心的人还会发现他的女友经常变换。

  马尔可·斯通酷爱滑雪，经常到国外旅行，寻求刺激。一次，在科罗拉多的阿斯本滑雪胜地，灾难降临了。滑雪时，他突然从斜坡上摔了下去，再也没有苏醒过来。

  为什么马尔可·斯通这么年轻就撒手人寰，很多认识他的人都感到不可思议。像他这个年龄段的人，很多人都和他相似，把蜡烛的两头都点燃，生活得醉生梦死，但他们一样活得好好的。对马尔可遗体的检查解开了这个谜团。马尔可死亡的原因是他的遗传性不好，他有高胆固醇血脂家庭史。得这种遗传疾病的患者，一半的人在50岁之前会出现一次严重的血管疾病。我们如果从早期就开始对马尔可的遗传缺陷进行持续监测，并尽最大努力为他治疗，灾难也许就可以避免。

  长寿是否有秘密？好的遗传对人的健康长寿会是一个极好的开端，但还不是长寿的绝对保证。一代人与一代人之间是很难比较的。我们的前辈生活在不同的时代，他们的生活环境和我们的生活环境完全不同，他们所面临的压力、他们的食物、甚至他们呼吸的空气都和我们不同。所以你不能这样想：:我爸我妈都活了80多岁，我爸还是一个烟鬼呢。因此，我吸烟肯定也没事。"你的家族中有人长寿是你的幸运，你如果因此就放纵自己，那么这样反而会毁了你自己。

  有时，我们从电视广告中能看到医学治疗所产生的奇迹，但你千万不要天真到想从这里找到长寿的秘诀。在某一个广告节目中，主持人告诉我们，简·古德曼已经和关节炎斗争了4年。终于，她试着开始用jointex（一种药物的英文名），奇迹发生了。3天内，她的关节肿胀和疼痛就消失了。以前，每天早上她的关节炎疼痛持续一个小时，而现在这种感觉五分钟后就消失了。:jointex"是一种从野牛的胆囊中提取的天然产品。我们从没有听说野牛患有关节疼痛。虽然这些证据听起来不大有科学性，但人们仍然成群结队去购买这种产品。

  尽管一种对任何疾病的:自然疗法"，听起来都很有吸引力，但它却几乎没有什么效果。如果我不管你有任何症状，都给你一粒:糖丸"或安慰剂，并告诉你这:药"很有效，那么，有40%的可能:药"将起作用。我们不应忽略意识的力量。对医生更有信心的人，比起那些对医生缺乏尊敬和不相信的人，治愈得更快，痊愈的机会更多。

  我的意思并不是指所有的自然治疗都没有作用。当有人告诉你，有一种药可以包治百病时，你不要相信他，因为这通常是不可能的事。

  你可能听说过一个神话，是关于生活在地球上的某个角落的人的。他们活到130岁至140岁，整个生命过程都非常健康。在100岁之后，他们还能骑在马背上，在冰冷的溪流中游泳，不需要借助伟哥来做爱。

  你也许会问，请告诉我他们在用什么方法。这些人的生活有一套魔法吗？有一些惊奇的防衰老的法则吗？答案是肯定的！

  对我们所有人来说，时间是可变的。当你坐在牙医的椅子上做手术时，时间似乎变得永恒。在巴基斯坦的蛤匝村或美国乔治亚地区周围，人们的生活一成不变，甚至无聊。因为没有事干，人们就经常开生日聚会。如果你有幸来到那里，一位当地人告诉你他今年110岁，而根据你的眼光，他最多只有五六十岁时，你应该相信自己的眼光。因为在365天里，当地人差不多要过五六个生日。所以，永葆青春的秘诀在于多开生日晚会。

  有可靠出生证明的最早的关于长寿的记载可以追溯到19世纪。一位法国妇女活了122岁。在她死前的那一年，她还创作了一首歌曲。《吉尼斯纪录》报道了一位中国老人，据说他活到250岁。当然，他无法提供正式的出生证明。

  在19世纪末，男人和女人的平均寿命是50岁左右。今天，男性的平均寿命已上升到75岁，女性的平均寿命升至80多岁。不同人种的寿命稍有不同。

  和发达国家相比，发展中国家人的平均寿命要低很多。地方与地方之间不同类型疾病的发病率也不同。东欧是全世界心脏病发病率最高的地方，而坚持地中海式饮食的人，比如克利特岛居民，或坚持低饱和脂肪饮食的人，比如日本或中国的农村居民，心脏病发病率就很低。在发展中国家，人们还经常遭受各种各样的感染性疾病的侵袭，而西方国家控制得要好一点。

  在发达国家，癌症有很多种，而且正变得越来越普遍。肺癌、乳腺癌、肠癌和前列腺癌是最大的几个杀手。虽然每一种癌症都有它自己的特点，但是所有癌症的发生都与饮食密切相关。比如，虽然肺癌与吸烟直接相关，但那些既吸烟又喜欢高饱和脂肪饮食的人，比那些只吸烟而不食用高饱和脂肪饮食的人，有高得多的肺癌发病率。我并不是鼓吹吸烟者应当食用低饱和脂肪的食物，我建议的是，你根本不应当吸烟，也不要吃太多的饱和脂肪。

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很多人都反对在餐桌上说教孩子，其实把餐桌边的教育并不只是对孩子说教，一些行为的规范都是在对孩子进行教育。餐桌上的点点滴滴的注意，不仅能让孩子养成良好的饮食习惯，还可以对认知能力、道德品质等多方面进行教育和训练。以下几种方式就是餐桌教育的巧妙之处。

办法一：控制零食，准点儿到餐桌。这对大人们来说，是一件简单得不能再简单的事情了。可是对孩子来说，却是一件天大的难事。有的孩子根本就不需要吃饭，有的从未感受过饥饿感，因为他们有吃不完的零食。所以，临近吃饭，家长不要给孩子吃零食，哪怕孩子说自己已经饿了（其实这往往是孩子嘴馋想吃点零食），这样能保证在进餐时间孩子会有食欲。

办法二：限制活动范围。吃饭的时候，家长可在饭桌旁特意给孩子加一张椅子，让孩子和全家人一起进餐，孩子想跑也跑不了。

办法三：诱惑。每次吃饭时，家长可以“诱惑”孩子：“今天的菜真香呀！”孩子往往也受影响，嚷嚷：“我要吃。”然后再不适时宜地进行激励：“孩子今天真能干，再加把劲，还能吃了个第一名！”

办法四：餐桌上教知识。面对餐桌上的美味佳肴，可以教孩子一一指认，让孩子看看要做的菜生的时候是什么样子，烧熟了又是什么样子，知道和记住它们的名字。这样边学习边吃东西，孩子会吃得更香，不知不觉中就把食物吃下去了。这也是一种学习。有时候，孩子在吃饭时，面对一桌子的人，容易亢奋，需要教孩子“吃不言，睡不寝”。这时你要教导孩子在吃东西时，要把嘴抿起来，不要发出“叭嗒叭嗒”声，告诉孩子这是一个讲礼貌的做法。每一个孩子都会有独占欲，为了克服这一点，家长要首先做好孩子的表率，如先夹菜给老人长辈，这样做可以起到潜移默化的效果。

总之，只要家长有心，你就会发现生活中的每一个细节都蕴含着教育机会，如果能把握住这些机会，你的孩子就一定会取得进步。

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  总有一些人想不劳而获，幻想通过赌博获得更多的财富，因赌博一夜暴富或许早已不是天方夜谭，但是因此而输得精光的人，也不是没有。其实赌博就像是一个欲望的黑洞，一旦钻进去，就再也爬不出来，如果侥幸能赢，赢来的只有金钱，可是一旦输掉，输掉的就不仅仅是金钱，还有比金钱更珍贵的东西。幸福其实是有自己的底线的，生活很多时候也是一场赌博，但是千万不可以随便就将自己的幸福输掉，把握好那根底线，将幸福紧紧抓在手中，才是聪明人的选择。

  时代在不断地进步，乃至很多人的欲望也与之俱增，并不断膨胀。也就是这时候，一种叫做赌博的毒瘤开始肆意蔓延，为了满足更多的物质需要，有人输钱财当房产，有人出卖朋友遗弃父母，更有甚者出卖自己的身体放弃自己的尊严。生活还是脚踏实地一些好。

  不要去做那些不切实际的梦，赌博往往只是依靠运气，也许你今天赢了，为此你肯定会想赢到更多，但是，如果输了的话，你肯定也不会甘心，还想着去捞本，就这样，你会陷入赌博的泥沼，再也无法翻身，直到有一天，当你输得精光的时候，你输掉的也许不再是金钱，还有你的自信、勇气、热情，甚至是家庭和你所拥有的所有东西。

  有些人有着幸福美满的家庭和生活，就因为赌博，到头来变得倾家荡产、妻离子散，这样的事情早已见惯不怪了，其实想想，为了那些不切实际的欲望，而毁掉原本美好的生活，真的不值得。赌博就像是魔鬼，一旦沾染，就很难摆脱，终有一天，它会将你及你拥有的一切都吞噬掉。

  刘米大学毕业之后，很幸运地考上了公务员，经过几年的打拼，不论是工作还是家庭都有了预想中的圆满。更加让他欣喜的是，结婚一年后，喜得一对龙凤胎，这给原本美满的家庭添了更多喜气。

  刘米成了大家都羡慕的对象，而他自己也对生活充满了自信和向往。由于他工作比较悠闲，平时下班帮妻子买买菜、带孩子玩玩是他人生的一大乐趣。

  然而．这样的日子持续了3年。刘米原以为自己会一直这样幸福地生活下去，可是，偶然的一次机会，打破了他原本平静的生活，从此之后，他再也找不回当初的幸福感觉。

  那是一个周末，他应邀去和几个朋友聚会，原本大家在一起，也就是聊聊天，喝喝小酒，但那天喝完酒之后，有人提议搓几圈麻将，本来刘米就不会打麻将，只是在一旁观看，但中途有人去上厕所，就让他顶替了几圈。结果这一顶替，刘米这个不会打牌的人，几圈下来，却赢了好几百。这下，刘米对打麻将有了信心，他觉得这钱来的还真容易，玩着玩着就赢了钱，比他每天朝九晚五地上班强多了。或许就是因为这个念头，让他彻底地走上了不归路口

  从此之后，刘米厌倦了原本的生活和工作，一有时间就去搓几圈，之后他的运气似乎没有第一次那么好，大多的时候他都会输，越输他越觉得不甘心，每次输了之后，他告诉自己，下次一定要连本带利捞回来，可是到了下一次，还是无法将输掉的都赢回来。刘米很不服输，他觉得他的运气不会一直这么差，渐渐地，他开始将赌注加大，但是几个月的时间，刘米几乎输掉了一年的工资，为此，妻子多次和他争吵。刘米也挣扎过，他想从此罢手，但总是心有不甘，于是他又偷偷地去赌，他甚至想过赌最后一次．只要捞回本就罢手。然而，事实并非他想的那么简单，似乎好运和他再也无缘了。

  就这样，刘米最后连房子都押进去了，但他还是没有赢。输掉了房子，刘米没有脸回家见妻儿，他成天躲在外面不回家，班也干脆不去上了，而他的妻子和儿女，也被人家赶出了家，无奈之下回了娘家。妻子彻底对刘米绝望了，他们之间的婚姻也走到了尽头。

  刘米原本美满幸福的生活，就因为他赌博而断送了，而他的一生，也因此而毁灭。想必，刘米当初根本不会想到会有这样的结果，他只是为一时的利益所诱惑，以至于越陷越深，再也无法回头，最终走到了穷途末路。其实有好多赌博的人和刘米一样，他们总想着碰碰运气，想着能一夜暴富，殊不知，天上是不会掉馅饼的。

  有的人会说：我的运气不会一直那么差，总有一天我会连本带利捞回来的，只要让我再赌一把，我相信，这一把，我会咸鱼翻身，会将输掉的一切都赢回来的。其实这种心理只会让自己越陷越深，就因为这种念头，才将自己所拥有的全部都搭进去。人往往在面对诱惑的时候无法及时刹车，这种膨胀的欲望就像是一盏将人引向毁灭的魔灯，这条路上，也许会有能够满足我们心理的东西，却和幸福无关。所以，要想获得幸福的生活，就要依靠自己辛勤的劳动，任何投机取巧的方式都无法使我们得到真正的幸福，而赌博更不可能让自己得到幸福的生活。

  幸福箴言

  幸福生活需要我们用汗水和辛勤的劳动去创造．而非赌博，赌字里藏文着悲剧，一旦陷入赌博的深渊，就会万劫不复，在选条路上，永远碰不到幸福。因此，要想拥有幸福美满的生活，就应该远离赌博，让赌博永远都不要出现在自己人生的字典里。只有这样．幸福之神才会悄然而至，让我们的灵魂不再失落。

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