以上就是元旦假期必须要远离的食物了，为了肠胃的健康还是远离吧。不过也有不少的人会问应该怎么吃才会保证肠胃的健康呢?

元旦假期的饮食原则

1. 清淡为主

其实我们上面就说了过于油腻是会伤害到肠胃的，因此在假期应该是多以清淡的为主，避免因为营养过剩而出现各种疾病。

2. 多吃蔬菜

其实在节假日上有很多的人就是迟的太油腻了造成了胃胀等情况，如果说吃蔬菜就不会了，不少的蔬菜基本都有纤维素，不但可以保持肠胃的正常运行，同时还能避免便秘的发生。

3. 多吃点水果

其实很多人在节假日的饮食都是不规律的，经常乱吃。不过小编建议可以多吃水果哦，水果是可以帮你改善好肠胃同时还能避免多种疾病。

大家都期待的元旦假期已经到来了，不少的人都可以开始疯玩了。其实小编想说每到假期的时候肠胃都是最为受伤的，元旦不管是出去游玩还是在家里都是各种吃喝，这对肠胃来说是很受伤的。那你知道元旦应该如何饮食才好呢？

元旦假期牢记五点饮食原则

1.不能暴吃

其实不管出去外面还是回家的人在元旦都会出现饮食问题的。许久没回家家人或者是朋友见面了，各种餐桌上交流已经极为常见，那么在交谈中会不知不觉的吃多了，出现暴饮暴食的情况了，这对于肠胃来说就容易受伤了，因此应该避免这些行为。

2.少吃油腻

元旦假期每顿都是极为丰富的，而且多数的菜都是属于油腻的，那么想要健康的话就不要多吃哦，太油腻的食物伤害极大，你可以少吃一口控制好自己的嘴巴。

3.按时吃

相信多数的人都是假期时经常想吃饭了再吃，其实这回导致肠胃紊乱的。朋友们应该定时的去吃，不要因为贪玩打乱了肠胃的节奏，不然节后很痛苦的哦。

4.不要喝酒

其实在假期最常见的就是因为喝酒出事的案例了，一旦饮酒过多的话对于肝脏还有心脏以及大脑等等都会造成伤害的，因此药合理的去饮酒哦。

5.要注意荤素的搭配

在元旦假期应该怎么吃呢？其实每一顿都要认真的去对待， 在食材上面有各种肉的同时也要有各种蔬菜粗粮等等。只有荤素的搭配才能保证营养又不会伤害器官。

小编想说元旦假期不要太放纵了，肠胃还是比较重要的，毕竟元旦过后春节已经不远了，一旦肠胃受伤了，想要在春节前杨好可不是那么容易的哦。

您的元旦假期已经归零，可以肠胃的闹腾才刚刚开始。其实多数人在元旦假期因为作息或者是饮食的变化导致了肠胃千疮百孔的，节后就开始出现了各种的毛病，其实小编想说元旦过后应该好好的顾顾肠胃了，那你知道节后怎么去保护肠胃吗？简单的介绍几种。

方法一：开始多喝点水

在假期相信多数的人喝酒的量都比开水多好几百倍，再加上各种油腻可能导致肠胃还在消化中，因此多喝点水来改善一下肠道，避免出现了消化不良或者是便秘等现象。

方法二：改回原来的饮食模式

其实在元旦假期在饮食上面都是很不固定的，有时候十点了才吃早餐，有时候下午三点了才吃午饭，四点就开始吃晚饭了。就是因为饮食的不规律造成了肠胃的律动出现了变化，因此节后要好好的调整自身的饮食，起码三餐都要固定了。

方法三：来点粥

在假期基本都是大鱼大肉的，甚至连饭都没有吃了，直接喝酒吃菜了。那么在节后一定要喝点粥来养养了。其实粥是最有营养的，而且在酒后来一碗最能养肠胃的，因此节后的三四天都可以选择喝点粥解解油腻哦。

方法四：清淡点

其实不少的人在假期将口味养起来了，节后依旧是油腻不止。那么小编想说肠胃你顾忌了吗？不要只顾着嘴巴。建议朋友们在节后的饮食上最好是以清淡的为主，比如说一些青菜类的食材或者是做点清汤等等，让肠胃好好的降降火调养调养。

其实在节后想要保护好肠胃也是极为容易的，只要改变了假期的饮食模式，远离油腻的多点清淡的；远离酒精多点开水。肠胃一般都会慢慢的恢复到健康的状态，不要说元旦假期过后依旧是顿顿酒肉的，那么肠胃会更加严重。

肝脏是人体重要的免疫器官，肝脏除了有造血功能之外，还具有排毒解毒的作用。肝脏能将吸收入体内的毒物或机体代谢过程中产生的有毒物质转变成为无毒或毒性较小的物质，加速其排泄，以保护机体免受毒害，维持正常生理功能。如肝脏功能不好，不仅直接影响身体健康，还会惹来皮肤粗糙、脸色发黄、长皱纹等毁容后果!

1、高脂肪食物

大量食用高脂肪食物，不但会加重肝脏负担，而且还会导致血脂(胆固醇和甘油三酯)升高，从而诱发脂肪肝，所以大家应尽量少食高脂肪食物，如肥肉、动物内脏(肝、脑、肠等)、葵花籽等。

同样不该食用的还有高糖食物，因为糖分摄取过多易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝等。

2、酒

酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

3、辛辣、刺激食物

辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。

4、加工食品

因为加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。所以，身边常见的加工食品，如方便面、罐头等，都要尽量避免。

5、烟熏、烘烤食物

研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的物质——苯并芘，这种有毒物质进入体内后，需要肝脏的超负荷运转进行解毒。所以，大家应少食烟薰、烘烤食物。

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