维生素e不会减少心脏病发病率

加拿大最近研究发现，服用维生素e不会减少心脏病的发病率。如果连续4~6年内每天服用维生素e，其患心肌梗死、中风或因心脏病致死的危险性并不比每日服用安慰剂者低。

维生素e是一种能够低消氧化作用的抗氧化剂。氧化作用是与衰老和疾病相关的自然反应，包括动脉硬化。在最近的研究试验中，研究人员把55岁以上的试验对象随机分为两组，一组服用含有400国际单位的维生素e补剂，另一组服用安慰剂。每个试验对象或有心脏病，或有糖尿病，或至少有一种导致心肌梗死或中风的危险因素。

通过研究发现，46年后，试验结果没有差异。两组中出现心肌梗死或中风的人数无太大差别，死于心血管疾病的人数也大体相等。这证明，尽管没有发现其副作用，服用维生素e也不会抵消由吸烟、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式带来的负面影响。

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维生素e是一种具有延缓衰老，增强皮肤弹性，还能够淡斑的维生素。现在市面上卖得最火的就是养生堂天然维生素e胶囊。那么养生堂维生素e的作用及养颜方法你了解过吗？其实这种纯天然的维生素是对皮肤特别好的，特别特别适合女性使用，不管内服还是外用，对皮肤的好处都很大的哦。

养生堂维生素e不仅可以食用，还可以用于涂在脸上可以淡斑，我曾经就试过，真的见效了，只要把胶囊用针弄破，流出的油涂在脸上即可。

维生素e的作用

维生素e有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素a、硒(se)、两种硫氨基酸和维生素c的氧化作用。

提高维生素a的作用；

维生素e是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；

在200iu的维生素e添加25mcg的硒所做成的维生素e营养补品能提高维生素e的效力。

大剂量服用维生素e真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素e可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素e可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；

皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

维生素e中毒症

成人服用相对大剂量的维生素e(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素e＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素k作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血.

维生素e缺乏症

红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。

富含维生素e的食物

麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

营养补品

可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

一般出售的是100～1500iu的维生素e。水溶性的维生素e适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变的人，对于40岁以上的中年人更为合适。

一般的每日摄取量是200～1200iu。

无机铁(硫酸亚铁)会破坏维生素e，所以不能同时服用。假如服用含有少量硫酸亚铁的营养补品而又服用维生素e时，必须前后相隔8小时；

饮食富含多不饱和脂肪(植物油、鱼类油)的人必须多服用维生素e；

葡萄糖酸亚铁、胃酶蛋白盐、柠檬酸盐、丁烯二酸盐等有机铁不会破坏维生素e；

饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素e；

服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素e；

面临更年期的妇女要增加维生素e的摄取量，建议可服用复合生育酚，每天400～1200iu。