推荐2款宝宝爱吃的美味早餐包,孕早期食谱之美味早餐推荐
1、推荐2款宝宝爱吃的美味早餐包
2 、取一只碗放少许香油在碗内.均匀地涂抹在碗的内壁,把鸡蛋打碎加入水放于碗中.用蒸锅蒸10分钟左右.出锅后加入少许酱油、香油即成鸡
1、推荐2款宝宝爱吃的美味早餐包
2 、取一只碗放少许香油在碗内.均匀地涂抹在碗的内壁,把鸡蛋打碎加入水放于碗中.用蒸锅蒸10分钟左右.出锅后加入少许酱油、香油即成鸡蛋羹(鸡蛋和水的比例可按1:1)。
3 、蒸锅加入水,水放多些.用一块干净布蘸水铺在蒸锅内的屉上.将发酵好的面粉平铺于蒸屉上.然后把红枣码放在上面.一起上蒸锅蒸.开锅后蒸30~40分钟即可。
4 、牛奶稍加热即食。
功效:红枣具有补血、健脑的功效,牛奶、鸡蛋营养丰富,鸡蛋中的卵磷脂是脑组织的组成成分,有利于胎儿脑细胞的发育.具有益智、健脑、补血之功用。
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2、孕早期食谱之美味早餐推荐
一日之际在于晨,所以早晨是很重要的,而早餐更是在休息了一个晚上后,给身体补充能量的时候,而对于孕早期的准妈妈也一样,下面小编推荐几款适合孕早期食用的早餐。
孕早期食谱一:补肾黑芝麻豆浆
原料:黑芝麻、花生各15克,黑豆40克。
做法:
1、黑豆预先泡软,捞出洗净;黑芝麻洗净碾碎;花生洗净。
2、将上述原料放入豆浆机中,添加适量清水,搅打成浆,并煮熟。
3、将豆浆过来即可。
营养价值:黑豆含有丰富的维生素e,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容的目的,孕早期的女性在食用黑豆可起到保护胎儿肝脏健康发育的效果,对于保胎安胎极有好处,还能增强孕妇的免疫能力。
孕早期食谱二:黑芝麻花生豆浆
原料:黄豆50克,花生25克,黑芝麻5克,冰糖适量。
做法:
1、准备好所有的食材,花生和黄豆用清水浸泡10分钟,黑芝麻清水洗净。
2、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水,再把泡过的黄豆和花生倒入。
3、加盖按下米香豆浆键即好,喝的时候调入适量冰糖即好。
营养价值:黄豆含有维生素e、锌、钙、膳食纤维等成分,有增强人体免疫之功效。孕妇食用黄豆可补充胎儿大脑、骨骼、皮肤发育的多种营养成分,是不错的安胎食物。
孕早期食谱三:核桃黑芝麻豆浆
原料:黄豆50克,核桃仁、黑芝麻各20克,白糖适量。
做法:
1、备好原料,黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。
2、所有原料倒入豆浆机,加水到1000ml的位置。豆浆机接通电源,选择:五谷豆浆"按启动即可。
3、烧沸后滤出豆浆,加适量白糖调味即可食用。
营养价值:核桃含有亚油酸和大量的维生素e,更可提高细胞的生长速度,还可改善孕妇体质和保胎安胎的一种极好的滋补食物。
3、宝宝早餐食谱推荐
俗话说“早餐要吃好”,因此无论是大人还是宝宝,早餐都需要得到重视。宝宝的造成一定要含丰富的营养物质,才能满足宝宝的生长需求。
1、鲜虾番茄鸡蛋面:番茄含有大量的维生素c,加上鲜虾调味,鸡蛋和青菜都含有宝宝生长所需的营养,这样一碗面,不仅美味而且营养价值高。
2、虾仁豆腐饺:富含磷、钙,对宝宝的发育很有利,豆腐营养也极高,两者一起,可以很好的补充宝宝所需营养。
3、南瓜糊:南瓜中丰富的类胡萝卜素,可以促进骨骼的发育,南瓜糊是很好的宝宝辅食。
4、菠菜蛋黄粥:菠菜含有丰富维生素 c、胡萝卜素、蛋白质,有增加预防传染病的能力,可以很好的促进宝宝发育。
5、肉末粥:瘦猪肉脂肪含量低,含有丰富的蛋白质及脂肪,对宝宝而言,是很好的强生健体食物。
6、花蛤排骨粥:花蛤蛋白质含量高,脂肪含量低,排骨丰富的钙质可维护骨骼健康,一举多得。
4、孕早期美味早餐粥推荐
孕早期的准妈妈会因为身体的各种不适而导致食欲不佳,所以这时候能够准备美味的早餐粥,能够一定程度的提高孕早期妈妈的食欲。
莲子糯米粥
原料:莲子50克、糯米100克、白糖。
做法:
1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。
2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。
3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食可以不可以养胎,防止习惯性流产。很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,喝粥是个不错的选择。
枸杞叶芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。
做法:
1、新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。
2、将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。
功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。
山药芝麻粥
原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:
1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。
2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。
功效:本粥香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。
梨水燕麦片粥
原料:梨1个,燕麦片,适量的水。
做法:
1、把雪梨洗干净削皮切成小方丁,放在水中煮。
2、10分钟后加入燕麦片,再煮20分钟将燕麦片煮熟烂就可以。
功效:梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。所以孕妈妈可以适量吃一点,补充身体所需营养。而且孕妇早餐食谱里,燕麦是不错的美味哦!