一年染发次数超过2次，你可能会面临掉发多的问题。这个时候，除了使用一些产品呵护秀发之外，你也可以吃一些能护发食物，鲑鱼、深绿色蔬菜、坚果等，下面一起详细了解！

1、鲑鱼

鲑鱼的营养价值丰富，它含有欧米茄3脂肪酸、维生素b12、铁元素，其中欧米伽3脂肪酸能滋养头发，可改善脆弱发质，令你的秀发更强健！

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，吃椰菜、瑞士甜菜能补充维生素a和c，令头发更健康。

3、蛋

早餐吃点鸡蛋，再来杯牛奶不错！蛋类也能令头发更强健，它含有丰富的蛋白质、维生素b12和维生素h，能让我们的身体更健康。

4、坚果类

巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，这种元素是维系头皮健康的最重要的矿物质；核桃富有阿尔法亚麻酸，这种物质能帮助改善你的发质；腰果、杏仁这些坚果类也可以多吃。

经常洗完头或者是早上起来的时候，都会发现掉头发厉害，那么掉头发是什么原因引起呢？

1、遗传因素

如果父母掉头发的，往往也会造成子女掉头发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。

2、缺乏蛋白质

头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起掉头发。

3、马尾扎过紧

扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成掉头发。

4、不当饮食

饮食方法会头发会影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

5、甲状腺缺乏

头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起掉头发。

6、长期对着电脑

长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致掉头发。

长期染发，你会面临一些令人很尴尬，又很心塞的事情，掉发严重！如果你本身发量就少，真的要好好护理头发，并且要及时停止所有捣鼓秀发的行为，否则等到那么一天后悔也晚了。

为什么长期染发会掉头发？

因为部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗透进头发的重要组成部分——毛小皮，发生过氧化反应，进而导致头发干燥、断裂甚至脱发。

长期染发如何护理头发？

深层发膜。用发膜充分的按摩发丝，并戴上浴帽进行热蒸，让发丝更好地吸收营养成分。其实用护发膜还能防止色素流失过快。使用时候，可以滴入几滴护发油，效果更好，每周用一次发膜就够了。

护发油。在头发半干或者全干的状态，用护发油轻轻的按摩发丝吧。另外护发油还能代替免洗护发素，护发素含有硅，用多了对头皮不利。

染发已经到了无法自拔的状态，mm就要打起精神了！毕竟过度染发会带来一系列的问题，会伤害你的发质，还会危害你的健康。经常染发发丝会变得脆弱，看上去枯黄，没有光泽感，令人心塞的是，经常染发还会掉头发。

经常染发会加重掉发问题，如果你本来就发量少，妈网百科还是建议你停止任何捣鼓头发的行为了，不能染发，不能电发，也不要烫发！话说经常染发掉头发问题是不是无解？做足秀发护理功夫也能改善掉发问题。

妈网百科建议，经常染发后掉发的mm，最好养成隔1-2天洗一次头的习惯，频繁洗头也会令你的头发掉得更多。如果你头发出油多，可以diy干洗香波，或者喷干洗喷雾。