孕妈妈在补锌的时候，需要格外注意，最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。

同时，孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面，因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。

还需要注意的是，如果不是极度缺乏锌的话，是不宜用药物补锌的。如果有必要，则需要在医生的指导下进行服用。

并且，孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。

所以，孕妈妈们在补锌的时候，最好注意定期检测血液样本，避免锌摄入过量。

温馨提示：补锌的同时增加蛋白质的摄入及治疗缺铁性贫血，能够加速改善锌缺乏的进程。

钙锌不能同补 原因是钙会抢占锌的载体

虽说锌对于宝宝成长发育尤为重要，可是，宝宝补锌依旧有很多注意事项。下面一起来了解一下。>>宝宝挑食切忌盲目去补锌

钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔 30 分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

家长们大多都会按照一定的量给宝宝补钙补锌，但是常常却发现宝宝吸收并不是很好。锌元素可以促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致侏儒症和智力发育不良。如果没有按照一定的科学方法补充锌元素，同样也会给宝宝带来不良影响。所以家长们给宝宝补锌之前最好先了解一下以下婴儿补锌的注意事项。

1、婴儿补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂。小儿每日补锌量为0.6~1.5毫克/公斤体重。对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙治疗期间，如需补锌，则剂量不宜过大。

2、对食欲不佳的宝宝，缺锌的话应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。

3、对经常吃瘦肉、鱼、蛋、肝、贝类、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用特意补锌。

4、锌制剂不宜空腹服用，应在餐后吃。妈妈们给宝宝补锌的时候要注意在合适的时间，效果更佳。

5、牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与牛奶同服。

6、母乳喂养的婴幼儿，一般不会缺锌，故不必特地补锌。

7、婴儿不断地生长发育，如果食物长期都很单一往往会造成锌的缺乏，所以要注意饮食均衡。缺锌不严重时，药补不如食补。

8、锌又被称作性激动剂，如果盲目服用极易造成孩子性发育提前，所以也不可过量补充。

微量元素对于人体的影响是非常大的，缺少某一种元素就会给人体造成很大的伤害，但是如果过量的话，也会有一定的影响。那么宝宝补锌的注意事项有哪些呢？

过量补锌会导致性早熟。据专家介绍，性早熟可能由多种原因引起。饮食是主要原因。一旦孩子吃含有激素的食物，如鸡、鸭、鱼、成熟的水果和蔬菜，以及含有食物添加剂的荷尔蒙药物，它们可以诱发儿童性早熟。如今许多父母忽视了孩子的营养，盲目追随广告给孩子滥用补品。由于补锌过量，许多孩子过早。“锌也被称为性激动剂，如果盲目服用，它很容易导致孩子变得性活跃，发展提前。

专家提醒家长，家长不要让孩子吃太多的牛初乳，蜂王浆等补品，少让孩子吃含激素的食物和水果催熟剂处理，并注意荤素搭配，多吃更多的绿色食品。家长应该更多地关注孩子的身体发育。一旦他们发现自己的孩子生长得更快，他们的身高明显更快或更慢。他们的身高和体重与同龄人的身高和体重明显不同。他们应该及时去专科医院检查他们的骨龄并接受定期检查。