气虚体质的人群一般形体都会偏瘦或者偏胖比较明显，气虚的意思就是气不足，当气不够的时候，在日常生活中，会比常人容易产生疲惫感，面色会有苍白感，与人交流沟通的时候，语气会微弱，比较低声无力，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，气虚体质的人群抵抗力也比较弱，容易发生感冒或者内脏下垂，气虚者会比健康体质的人群恢复时间稍微慢一点，都是息息相关的。

女性气虚的表现有小幅痛、脉象弱和舌头偏暗。阴阳失调、血脉不畅都会引起气虚，从而引发各种身体疾病。如果出现气虚症状，一定不能置之不理，应通过补气血食物来调养。那么女性气虚体质如何调理？有哪些食谱可用呢？

气虚体质的调理

萝卜和牛肉都有不错的补气、补血功效，气虚体质的女生可以吃点萝卜炖牛肉，需要准备的材料有白萝卜和瘦牛肉、各种调味料。 萝卜和牛肉分别洗净，再仔细切块，然后用沸水把牛肉焯一遍。热油中加入各种调味品来炖煮牛肉，炖烂后再加入萝卜块，等萝卜块烂熟后就可以出锅食用了。

猪排骨有些极佳的补血功效，清炖排骨更是常见的补气血食谱。制作这款是食谱所需的材料有猪排骨和小白菜，还有各种调味品。洗净的猪排骨剁块，先用沸水焯一遍。小白菜切段，调味品放入油锅爆香，放入排骨，加水熬煮半个钟头，最后放入小白菜便可起锅。

女性气虚体质如何调理？气虚女生还可以吃气蒸童子鸡。先准备一个童子鸡、少许黄酒。童子鸡宰杀后切块，鸡肉和黄酒放入锅内，加入调味料一起蒸。千万不要加水哦。等鸡蒸烂，即可食用。汽蒸童子鸡可以调理气血虚。不过补气血并不是一蹴而就的，尤其是身体虚弱的女生，一次不能过量进食。

豆豉炖黑驴肉也能调理气虚体质，所需的食材有黑驴肉和豆豉等，黑驴肉切块，放入锅中，加入豆豉和调味品烧开，调为小火慢慢炖煮，直至驴肉烂熟，便可起锅食用了。 豆豉炖黑驴肉可以起到显著的补血益气功效。驴肉大补，对于劳损严重的疾病也有调理功效。女性气虚体质如何调理？以上这几款美食送给女性同胞，希望可以帮助大家调理气虚体质。

  我的体质是属于气虚型的，平时皮肤问题我也能够迎仍而解，保证月经、大小便都畅通，我的皮肤细腻，性格也柔和，喜欢安静。

  气虚体质出现的美容问题也很多，如果脾胃虚弱，气血不足，容易腹泻，就会显出消瘦、目光呆滞、精神松弛等特点。脾胃虚弱还可以引起水液代谢不畅，则会又黄又胖，郁胀怠惰，还因为这种体质的人会处于情绪压抑的状态，则会导致浮肿、肥胖、也可能会干瘦。

  另外体质气虚的女性到了中年后易缺钙，缺钙不仅对身体健康不利，而且也会对美容有损害，缺钙会导致身材变矮、腰酸背痛、腿抽筋，还会出现老花眼以及注意力不集中，容易感冒、过敏等不良状况，皮肤也会失去弹性，皮肤没有光泽。

  对于这种体质的女性也不要害怕，保持好的心态去面对我们的美丽才是至关重要的，之后可以通过调养来改善我们的体质，饮食和运动都是我们需要注意的，平时不要过分操心，过度思虑，不要在生气的时候进餐，这样是最伤身的。我们的美丽容颜不可忽略哦。

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女生都是天生爱美的，身材就是美的标准之一，所以减肥这个话题永远热门。大多数人都会采用少吃多动的减肥方法，但是对于气虚体质的人群并不适用：

一、气虚的表现首先经常没力气、不想动、头晕，尤其是早上最为明显。气虚体质的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定时吃，一般早上7点钟吃饭最好。身体越虚越要补，而不是减才对。

二、选择舒缓的运动每天锻炼

如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。气虚体质的人刚开始锻炼的时候，运动量不能太过巨大，要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量，只要持之以恒，就可以达到减肥的效果哦。

三、气虚减肥的食谱

1、鸡肉紫米粥

将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好，然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥，起锅之前加入少量的冰糖调味，这样就可以吃了。

2、黄芪橘皮鸭

将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好，清洗干净之后放入炖罐中，加入清水进行炖煮，等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。

3、党参黄芪粥

将党参、黄芪、粳米准备好，然后将两种中药煎煮，药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用，不仅能够起到减肥的效果，还能够很好的改善气虚体质。