所谓的“橘皮组织”是指因为脂肪细胞变大推挤到真皮层的结缔组织，使得细胞间隙变小后挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，皮肤表面出现的像风干的橘子皮一样皱皱的、缺乏弹性且凹凸不平的肌肤外观。

一般来说，任何会导致脂肪细胞变大的成因，如先天或后天肥胖、青春期、怀孕期、更年期等都会让妈妈的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织，最常出现的部位是大腿的后部或内侧。有关数据表明，95%的女性或多或少身上都有橘皮组织，妈妈在产后尤其易出现。

1．保证睡眠，增加肌肤弹性。想要塑造健美的肌肤就得控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，以增加肌肤的弹性。比如在日常生活中要保证足够的睡眠，尽量多睡一点；可以经常泡澡以促进血液循环，但不要用太烫的水洗澡；可以选择适合自己皮肤特性的润肤油进行持续的保养等。

2．注意养成科学良好的饮食习惯。饮食要选择低糖、低脂、低盐的食物，饭前20分钟先吃水果或沙拉再用正餐，晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取；进食要定时定量、细嚼慢咽，不喝酒不抽烟。

3．坚持适度运动o选择自己喜欢的方式适度运动，每周3次，每次30分钟，以预防橘皮组织的出现。

对橘皮组织进行适当的按摩，还是能起到一定效果的，如果按摩时再配合针对橘皮组织的按摩霜，效果将更为理想。

1．小腿两侧的按摩：从足部的外侧开始以手指徐徐向上按压至膝盖下，再以同样的手法按摩小腿内侧。

2．小腿后部的按摩：以两个拇指由脚后跟开始向上按压小腿至膝弯中部。

3．大腿外侧的按摩：双手同时从尾中穴开始向臀部方向边按边推，来回重复3分钟。

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橘皮组织怎么消除？橘皮组织经常容易出现在女性常见的部位，如肚子下面，臀部，大腿等，完全影响到身材的曲线感，那该怎么办？橘皮组织怎么消除？

橘皮组织的预防和初期治疗需要一整套方法。包括改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。

1、先从饮食入手。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天喝水不能少于两升水，以便按时排除体内毒素和废弃物质。某些专家认为，正是它们在体内滞留导致橘皮组织的出现。一定要喝排除体内残渣的饮料，绿茶是不可替代的。对咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料需求要降到最低。

2、增加肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议骑自行车或者进行自行车模拟器运动，游泳。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。

3、保持正确的仪态，因为各种错误的姿势都会恶化淋巴和血液流动，导致停滞现象，而结果就会出现橘皮组织。

4、不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会限制血液循环。

5、安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。

6、不要忘记非常简便而又有效的方法——按摩。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。建议在按摩时或者按摩后使用专门的预防橘皮组织防护霜，它含有可以改善新陈代谢的成分：藻类，死海盐，常春藤，咖啡因，维生素a，氨基酸，脂肪分解酵母。

7、每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。出现橘皮组织已有几年，现代医学有很多专门治疗橘皮组织的方法。

橘皮组织是如何引起的？橘皮组织完全会影响到身体的美观，肌肤表面上的那些凹凸不平的粗糙感，让女性特别的不喜欢，必须要消除它才行，那橘皮组织是如何引起的？

脂肪团和结缔组织共同影响了橘皮组织的形成，但是，结缔组织的影响更大。不管脂肪是否形成团块，如果结缔组织非常致密、强韧，肉眼还是看不到橘皮组织的。只有真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度不均匀，才会导致脂肪层往外突起到真皮层的现象，当脂肪层不均匀地侵入真皮层后，会形成一团团局限的脂肪团块，与“多余的水份与老化废物代谢不良”完全无关。

诱发橘皮组织的原因和机制还不十分清楚。主要因素认为是遗传因素——橘皮组织只有女性才会有，而且是母亲遗传女儿，女儿再往下传。目前还不能确定是否与年龄有关。在某种程度上女性都容易有橘皮组织，哪怕是年轻女性和身材纤瘦的女性。年轻女性性成熟后可能会出现，通常在怀孕期间，大多数女性在断经初期出现。

可以引发的大量原因有：1、内分泌失调（例如甲状腺或者胰腺功能降低，糖尿病）；2、血管疾病（动脉粥样硬化或者高血压疾病）；超重或者趋于超重；3、不正确饮食，运动少和不健康生活方式；4、生活节奏紧张；5、城市生态环境恶化；6、没有医生监督的情况下服用激素类避孕药。

怀胎十月的妈妈们，在经历了分娩后，那个隆起的肚子已经没有了当初的那个小蛮腰了，每个爱美的妈妈都希望能够恢复身材，但那难以抑制的就是小肚子了。

1、吃健康食品

如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

2、多饮水

饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

3、母乳喂养

如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

4、锻炼

通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组（每一组10至12次）将有效抚平肚子上的赘肉。

5、利用椅子

使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10～12次，以搞我们的主要肌肉。

6、自行车运动

根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。

7、保持良好睡眠

养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后，身体里的皮质醇（一种应激激素）会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。