孩子不爱吃饭，大多数是因为小孩吃饭时从小没养成良好的习惯，贪玩坐不住，应该如何改变呢？爸妈平时是否意识到自己的一些言行举止、微不足道的细节导致小孩吃饭不安分呢？那和孩子吃饭应该注意哪些事项，才能给小孩提供一个良好环境，培养良好的吃饭习惯。

1、营造良好的吃饭环境

营造一个良好的吃饭环境。做好饭菜，大家一起坐下吃饭。爸妈要以身作则，吃饭时不要随意走动，玩手机等，吃饱饭才离桌，这样的环境慢慢促成孩子养成良好的吃饭习惯。

2、不在吃饭时训斥孩子

不能在饭桌上

1、服用维生素b6需注意：许多孕妇早期妊娠反应较严重，恶心呕吐不能进食，医生往往允许服用少量维生素b6以止吐。而有些孕妇以为维生素b6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较多较长时间地服用。其实过多的服用对胎儿是有害的，由于长期过多服用维生素b6致使胎儿对它产生依赖性，医学上称之为维生素b6依赖性。

2、一定要充足进食：有不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐，还有的孕妇因怕呕吐就不想进食，实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。

  每逢外出去餐馆，父母的想法就是享受成年人之间的颇具兴味的交谈，并向孩子介绍那些美味佳肴。在此期间，你要求孩子长时间地坐等，不能发烦，不能捣乱。

  孩子的想法是尽可能快些把饭吃完或一点也不吃。在饭馆的花销越多，后者出现的可能性就越大。对他来讲，更有趣的事是观察其他餐桌上发生的事情。他还把桌上所有的餐具玩来玩去，做着各种游戏。

  对年岁小的孩子来说，让他静静地坐在饭店里简直是受罪。溜到餐桌下面会更好玩。他可能会发现掉在地上的口香糖、一枚钱币，甚至更有趣的什么东西。溜到餐桌底下就像来到没有水的大海里，可以自由地游来游去，比坐在那儿听大人们谈话不知好玩多少倍。

  第一步：你对孩子的期望要现实一些，估计一下，你能指望孩子在饭店里多长时间不调皮。如果3-6岁的孩子能安静地坐上20分钟，那已经够好的了。指望一个年龄很小的孩子静静地坐着听大人们谈话是不公平的。显然快餐店一类的地方是带孩子外出吃饭较适宜的去处。

  带孩子们到饭馆吃饭，用整整半小时来等着上菜是不实际的。孩子可不会喜欢这种场合。你感觉特殊的东西——漂亮的装饰布置、夜礼服等等，以及你自己考究的时装，所有这一切对孩子来讲可能会增加一种紧张的气氛。

  第二步：如果你不得不带年幼孩子去高档饭馆，一定要用很关切的口吻对他讲：我知道有时你坐在饭馆里会感到很不自在，但爸爸妈妈愿意带你一起到外面吃饭，我们希望你克制一些，不要到处乱跑，不要站起来，也不要弄出很大的声响。我允许你带一件最喜爱的东西。但如果你管不住自己，我们将不得不把你带回外面的汽车里，你要在里面一直等到你能管住自己。

  第三步：假如你已经把孩子带到了外面的汽车里，他说愿意听话，但一进饭馆又开始胡来，这时你必须对他讲：:我再对你讲一遍，你要管住自己，否则我们就回家，到家后，你就上床睡觉。"如果你向他证明，他的行为表现比你用餐更为重要的话，如果你愿意教育他懂得你最关心的问题是使他的行为举止变得乖些、规矩些，那他无疑地肯定会把这事记在心上。

  对孩子的教育要持之以恒，有条不紊。如果有必要你就得做出牺牲，舍弃一两个美好夜晚以表明孩子的表现对你来说是最为重要的事情。有时你可能不得不中断一两顿美餐，用来教育孩子如何在饭店里表现得体。如果你采取的措施无力，将来你肯定会有很多吃了一半就要放弃的晚餐！

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现在，很多准妈妈还在工作，马上就要度过孕中期了，在紧张繁忙的工作中，吃着每日干篇一律的工作餐，上班族准妈妈如何才能吃得更健康？

一、慎吃油炸食物

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油通常是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

二、拒绝味重食物

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太成的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足水肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

三、饭前吃个水果

为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈可以在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素。

四、慎重挑选饮料

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

五、自己带食品包

自带食品包不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。如下食物可选择装入食品包中：

牛奶：吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。

水果：新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包好。

饱腹食物：可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈妈需要的多种营养元素。

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