现代女性在社会上的位置越来越重要，大部分女性都奋斗在职场，压力也随之而来，尤其是处在怀孕之中的她们觉得身心疲倦。职场准妈咪们有没有什么好的绝招轻松应对工作和生活迎接小生命的健康到来呢？大家一起来看看吧！

1.改善心理落差

女性怀孕之后因受孕激素的影响，女性的情绪会造成一定的变化，有时甚至变的过份情绪化，这也就会导致职场女性在怀孕之后在心理上存在一定的心理落差，原本可以大步走路，大声说话，加班至夜里十点也没问题的职场女性现在不得不小心冀冀地早睡早起，尽可能地小声说话，小步走路，一到下班时间就准点下班。这需要女性自行调节好自己的情绪，改善这种心理上的落差。在心里不断暗示自己现在是准妈咪，正在享受美的怀孕期，期待宝贝的来到，这样心情就会好一些。

2.如何平衡工作

怀孕之的女白领人多少是有些纠结的，是好好放松心情享受生活和孕期呢，带是带孕努力工作争取更好的业绩呢？这一点需要女性做出正确的判断。怀孕是一件幸福的大好事，工作也是一件很重要的事情，如果找不到平衡点，女性会在怀孕期很累，很辛苦，从而导致胎儿发育受阻，不利于优生优育。怀孕之后最好是在家人的建议之下，放慢工作的脚步，做些力所能及的事情，不必要求自己像之前一样事事到位，因为你是孕妇，自然就需要受到一定的关照和呵护。

3.是否放弃工作

如果你从事的并不是什么高端难度的工作，而只是普通的职场工作的话，你可以考虑在怀孕晚期之后选择请假一段时间。当然这完全取决于你的身体状况问题，如果出现了疲劳，身体不适等症状最好就先休息一段时间，等到身体比较健康之后再上班也可以。不一定要辞职放弃工作，也不一定要坚持上班到最后一刻，视自己的健康情况而定也是不一个不错的主意。当然如果你的上司觉得这份工作不适合怀孕之后的你，你可以和他们好好商量，争取得到你应有的福利。

4.如何缓解压力

怀孕之后女性会变得较为脆弱，也就意味着原来不是工作压力的压力变成怀孕之后的工作压力，此时你需要向周围的人寻求帮助，比如你的上司，告诉他你现在所面临的问题，向你的家人寻求安慰，家人是你坚强的后盾。多听听音乐，下班时散散步，游泳之类都可以缓解压力，觉得实在不行的情况之下请假休息几天也是很好的缓解压力的办法之一。

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怀孕对于职场女性来说是一件十分艰辛的事情，因为要考虑的事情比其他孕妈要更多，出行问题、饮食问题、防辐射问题、工作问题等等，都是要考虑的，那么职场孕妈咪如何安然度过孕期呢？解决以下问题让你轻松做妈妈！

生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里，她们遇到了不少难题。下面，一起听听专家的解答吧。

1.日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗？

专家回答：no。

其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

支招：对于防止电脑辐射，我经常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；在穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。

准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。现在您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。

医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

2.座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗？

专家回答：yes。

补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素d及维生素e不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素d的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

支招：自从我知道我有了宝宝后，我就要求公司帮我调换了座位，现在我的座位在窗边，因此每天都可以接受到阳光的照射。但是我们公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还会下楼走到广场上去，进行一次免费的:日光浴"，每次的:日光浴"时间我都控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此我会补充一定的钙，并且适当的延长我的:日光浴"时间，以便充分吸收游离钙。

医生告诫：在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要spf值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。

准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。

3.到了孕中期，我需要把脚垫高吗？

专家回答：yes。

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

支招：到了孕中期的时候，我就为自己买了个小凳子放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服，那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右，我都会将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，我就要活动下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面上的文件。有时候我还会做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。

准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

4.孕期，我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶？

专家回答：yes。

尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为:亮眼八宝茶"。但是作为准妈妈，它:主渲泻"的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

支招：现在，我将白开水作为自己的主要饮料。偶尔我也会为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材，用来泡茶也很不错，没有任何危害。同时红枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康。

医生告诫：准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品。

咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

5.按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗？

专家回答：yes。

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

支招：在工作的时候我也不会忽略自己的胎宝宝，每天我都会每隔30-45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候，我还会和自己的宝宝轻轻的对话，说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨，我还会让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情。

医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝:感染"上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患:儿童孤独症"的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。

6.平跟鞋不符合我经理人的形象，可以穿高跟鞋吗？

专家回答：no。

准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

支招：在去公司时，我会穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；在公司时，如果我不活动，就会换上自己的准备的一双棉拖鞋，让自己的脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。

医生告诫：准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高跟鞋。

7.公司要求妆容，化妆不会有很大的危害吧？

专家回答：no。

准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

支招：公司规定不能改，又不能伤害宝宝，所以我开始禁用美白、祛斑类化妆品，只使用一些宝宝用的护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分，我则选用纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大，因此我建议孕期的准妈妈不要染发。

医生告诫：准妈妈在受孕前3个月内，最好开始停止使用增白油、增白剂及一些美白、祛斑的化妆品。

准妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入准妈妈体内，危害胎宝宝健康。

准妈妈皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做次过敏测试。

8.办公室是:空调房"，长期会对胎宝宝有危害吗？

专家回答：yes。

空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上:空调病"，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

支招：换地方，准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在:空调房"中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。

规定空调开关时间对准妈妈健康也有积极意义。准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。

医生告诫：准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇太近，不能够直吹。

  人们在社会交际中也要讲究平等、尊重，与入交往必须要拿出足够的真诚和礼貌，以良敬的态度来与对方交流。社交讲究:形于外而诚于中"，表面上的恭敬必须以内心的真实想法为基础，而内心的真实感受也需要通过外在的交流方式完整、准确地表达出来。

  与入交流要适度得体，把握好交际的尺度，交往中要懂得礼数周到，真诚表达自己的尊重和敬意，赞扬对方时要谦而不卑、甜而不腻，这样才能拉近彼此的距离。女性在职场中往往处于弱势地位，想要在职场中出人头地，就必须得到上司的青睐和同事的支持，这时候就必须掌握一定的沟通技巧。

  人都有享受尊重的需求，聪明的女性应该懂得经常赞美同事和上司，给予对方更多的尊重和敬意，这是在职场建立良好人际关系的基石。不尊重同事尤其是上司的职员，被淘汰出局也是不可避免的。

  如何交际，是情商的体现，也是生存能力的表现，职场女性更需要学习交际的技巧，提高自己的社交水平。道理很简单，不过真正实行时，需要掌握好每一个环节和细节。

  职场中，女性朋友经常要遇到能力比自己强、地位比自己高、年龄比自己大的入，表示恭敬便显得尤为重要。适度的虔敬无损自己的形象，而且还能给人留下好印象，正如犹太人所说：:唯有赞美别人的人，才是真正值得赞美的人。"

  任何事情都必须张弛有度，与别人交流时，基本的礼仪必不可少，太过轻礼，就是失礼甚至是无礼，这是道德修养的体现，马虎不得，但是不能出现:过分热情"，这样可能就超越了正常的道德底线。尊重也讲究平衡，任何一方短缺或超标，都会导致情感失衡，影响交流的效果，只有做到合理有度才能更好地实现交流。

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品势总会遇到这么个情况：亲朋好友一见到小朋友，就会想要拿东西往宝宝嘴里喂，宝宝还小什么都不懂，也抵挡不住美食的诱惑，可是这东西真的适合宝宝吃吗？妈妈该如何委婉拒绝他人的喂食呢？告诉你一些搪塞的理由。

1.委婉拒绝

拒绝别人好意也要注意一下语气和态度，可以这样委婉的表达，“我们家宝宝还小，还不适合吃这个呢！”，“我们带宝宝出来之前，刚他喂了一瓶奶，肚子正饱着呢！”，“宝宝现在还小，不给他吃这些零食，就怕孩子养成爱吃零食的习惯。”“宝宝最近消化不大好，吃的东西不久后都排出来了”。妈妈说出这些理由，最好代宝宝表示人家的好意，同时也相信其他人也是可以表示理解的。

2.孩子不喜欢吃

妈妈对自己的孩子自然是最了解的，如果有他人拿东西给宝宝吃，比如山楂，妈妈一开始已经委婉表达过拒绝之后，人家还是很热情想要喂孩子吃的话，妈妈可以借以山楂偏酸，孩子不喜欢为由，拒绝喂给孩子吃。

3.孩子身体不舒服

一般人都懂的，孩子身体不舒服的话，要特别注意饮食，更加不能乱吃东西，那么这也成为妈妈用来搪塞他人喂东西给宝宝吃的好借口。可以根据对方要给宝宝吃的东西，来编造一些搪塞的理由，如果人家要给宝宝吃饼干，你就说宝宝最近有点小咳嗽，饼干有点热气，如果人家要给宝宝舔冰棍，你就说宝宝最近有点拉肚子.....就是想办法搪塞吧。

4.先收下不当面拒绝

有些人的嘴巴相当会说，根本不给妈妈拒绝的机会，便往孩子嘴里塞东西了，实在是无法拒绝的热情。当妈妈发现这种形势，不如先代宝宝表示感谢，并接过别人送的食物，然后说宝宝刚刚喂完奶或者刚吃完饭，现在还不饿，待会儿宝宝饿了就给他吃。随即妈妈可以把东西先放起来，等到客人走了，再决定这东西是否要给宝宝吃，这样就避免了拒绝别人好意的尴尬场面。

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