相信很多准妈妈为了生育一个健康聪明的宝宝在饮食方面肯定下了不少功夫，妈咪们也相信多吃水果肯定对胎儿有百益而无一害，其实有些水果对孕妇来说是不宜多吃的。究竟是哪些水果呢？一起来了解一下吧。

孕期吃水果容易走进这4个误区：

误区1：什么时候都可以吃水果

:想什么时候吃就什么时候吃。"很多人都抱着这样的观点吃水果，把自己送去了医院。新鲜水果的最佳食用时段是上午。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午的营养所需。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

误区2：瓜果吃得越多越好

这个误区产生的原因多是由于年轻妈妈买缺少生活经验。瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病，准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈咪每日食用100g苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

误区3：孕期多吃水果，宝宝皮肤好

很大一部分准妈妈都相信自己的饮食可以让孩子发生翻天覆地的变化，相信科学没错，以自己的理解发挥阐释就是另一码事了。传统观点说准妈妈多吃水果，可以让宝宝皮肤变白，而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等，则会让宝宝的皮肤变黄变黑。

实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。

误区4：水果蔬菜我全爱，这周水果下周菜

水果和蔬菜长得这么像，可以互相替代吗？准妈妈们注意了，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。

怀孕了，每个准妈妈都希望都吃水果来保证宝宝营养，其实，水果有很多特性，不是每种水果都是适合孕妇吃的，而且不是越多越来，在孕期，我们要看的是水果的多样化，爱帝宫月子中心小编认为根据孕期的阶段和季节调整，多换水果吃要比随便一句多吃水果要靠谱的多。

孕期的不同阶段

根据什么来选择水果？

除了叶酸片，猕猴桃，香蕉，句子，柚子，甜橙，柠檬等桔类的水果都是补充叶酸不错的选择。

这段时期是胎儿发育所需营养最大的时期，而水果营养丰富，是孕中期不可缺少的食物。要注意的是多样性，比如木瓜，火龙果，榴莲，草莓等水果都可以吃，混合着吃问题也不大，比如大家都喜欢的水果沙拉。

孕晚期是体重增加最快的阶段，水果不要吃太多了。每天一到两只为宜，可以选择猕猴桃，柚子，青枣等含糖量较低，维生素较丰富的水果。

tips：

1、血糖偏高的孕妈基本和味道甜美的水果无缘了，只能选择低糖类的水果。而且尽量不要在饭前吃水果，这样很容易使血糖快速升高！这是非常重要的事情，建议饭后2个小时后再吃吧。

2、虽然水果皮富含营养，但为了安全起见，还是吃削皮的水果吧.....避免吃进一些其他的东东..

春、夏、秋、冬

我来给你推荐一部分不同季节的主打水果

首先，雪梨和甘蔗的水分含量较高，可以帮助孕妈在春季滋阴润肺；而猕猴桃的维生素c含量在水果中是名列前茅，味道也不错，满足胎儿发育需要；最后香蕉的含糖量和能量都较高，可以帮助孕妈防止孕期抑郁症的发生，体力满满，还通便。

西瓜在中医学上被称为天生白虎汤，是防暑去火的最佳选择，味道还很好，价格也合理，维生素也具备。不过记得不能过量，因为它太甜了，要防止糖分的过量摄入，导致增加血糖和尿糖。而樱桃和桃子不但富含维生素，关键还含铁，可以预防贫血。

柚子中含有多种的维生素、叶酸等成分，性寒味甘，对于缓解孕吐和消化不良有一定的效果。柑橘可以养阴、生津助消化，还有止咳化痰的效果。鲜枣富含维生素c，有健润脾胃的功效。而苹果就是万能水果，通便开胃都可以。

火龙果有清热、止咳的作用，关键是含糖量低，维生素也是非常的丰富。而雪莲果含有丰富的水溶性膳食纤维，低糖，可以有效促进排便防止便秘的情况发生。这两种对于血糖偏高的孕妈来说都挺合适的。

tips：

1、想保证新鲜的话，建议吃当季的水果。上面推荐部分的基本上是当季的。所谓的多样性，值得是在每次吃水果的时候尽可能选择多点种类，不同的水果含有的营养和维生素都不同。

2、以上列举的水果只是一部分，根据自己实际条件出发（尤其是血糖偏高的孕妈），不一定要完全参照。最重要是适合自己的口味，自己喜欢吃。所以适当调整问题不大。

这两种情况下，建议不要空腹吃.....

最好不要在胃口不好的时候，选择太甜（酸）的水果进行充饥。因为会突然刺激胃酸分泌，而空腹的情况下胃酸过多会导致胃部不适，出现反酸的情况，非常难受，更加难吃下东西，尤其是孕早期。

比如西瓜、香蕉，这类水果是属于比较寒凉的。空腹吃的话很容易拉肚子，尤其是早上刚睡醒的时候。当然了，如果你便秘很严重，受不了了不妨试试这个方法。

so，在合适的时间，选择合适的多样化水果，才能事半功倍。

如果你还有关于孕期水果上的问题，欢迎在下面评论区留下你的问题，我们会以最快的速度给你回复。比如说便秘，很多人问孕期便秘能否通过吃水果缓解？说实话，比较难，因为绝大部分的孕期便秘都是由于子宫压迫直肠导致的，所以水果只能说是尽可能促进肠胃蠕动......效果甚微。

在宝宝可以添加辅食的时候，妈妈就开始喂水果了，可你知道水果怎么吃才有利于宝宝健康吗？

水果不会引起宝宝过敏

水果也会引发过敏。例如杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等，对于2岁以内敏感体质的宝宝，也可能是颗:隐形炸弹"。因此，第一次添加时一定要特别小心，应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

提醒一点，为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝宝清理口腔。

吃饭少没关系，反正饭后还有水果

饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食物的含水度而加重胃的负担。

这样不仅会影响营养成分的吸收，还会造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。水果的正确食用时间，应在饭前1~1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短水果在胃中的停留时间，减少不利影响。

宝宝不爱吃蔬菜没关系，可以通过水果来补充

水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少予蔬菜，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨等达6~10倍之多。当然，水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收，且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。尽管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的不必要的热量外，并无太多好处可言。此外，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，对宝宝健康造成危害。

孕妇吃水果的时候会出现一些误区，估计很多准妈妈都会遇到过，看看孕妇吃水果的误区都有哪些。

1、空腹吃水果——很多水果是不适宜空腹吃的，这样很容易伤害肠胃。

2、吃水果不看体质——每个孕妇的体质都不一样，不同种类的水果性质也都不同，孕妇应该结合自己的体质来选择水果。

3、食用腐烂水果——食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

4、用酒精消毒——酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

5、吃冰冻的水果——营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。

6、吃没熟透的香蕉——没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。