最近很多成功备孕的妈妈，反馈了生活中宫寒保健的小方法。深圳的一位刘妈妈说，备孕的时候月经也不大正常，腰腹经常冰凉，她坚持晚上热水泡脚，早上一杯生姜红糖茶，坚持六个月后就成功怀孕了。北京的一位陈妈妈说，备孕期间经常拿生姜、红枣、羊肉、大蒜炖汤喝，驱寒效果很好。食疗是驱赶宫寒的方法之一，那备孕期间，宫寒吃什么好？

一、暖宫食材有哪些？

1、枸杞有很好的滋补和治疗作用，温热身体的效果相当强，如果是正在感冒发烧、腹泻的人不宜吃。

2、当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。经常被拿来治疗女性月经病，例如痛经、月经不正常等，但不适合孕妇食用。

3、黑枣经常食用可以帮助女性补气养血、还有温暖肠胃、明目活血、利水解毒，润泽肌肤、乌须黑发的功效。

建议备孕女性可以经常拿暖宫的这些食材来煲汤，多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让身体的高能量来补足，不用担心上火，因为本身宫寒体质是属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

二、宫寒吃什么好？

1、当归羊肉汤

当归和羊肉作为主料一块儿炖，可以加些干姜、大枣等。若痛经较明显，可以加一些活血的红花，但是不用特寒凉的，量一定要掌握好。

2、红花暖宫蛋

一般月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可疏散淤血、温暖子宫。

3、黑枣山药生鱼汤

一般用、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。先把生鱼切成一节一节，再把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。

4、温补燕窝粥

燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内慢火炖，食时加入蜂蜜即成。

什么是宫寒？顾名思义，宫寒指的是女性阳气不足，子宫没有了阳气的温养，就会出现一系列如腹坠腹痛、得热痛减，白带异常、月经疼痛、失调等宫寒症状。宫寒是中医理论下的病名，不能用西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等）可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。

防治宫寒吃啥好？

温阳不足、胞宫虚寒的女性朋友，可以适当使用热性食物，如牛肉、狗肉、羊肉、核桃、瓜子、红枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等。冬春时节可以多喝些温补的汤水，比如羊肉萝卜汤。让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。白领女性在午餐中多注意摄入这些暖身食物。 不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。

除了热性的食物，一些补益肾气、补血的食物也可以多吃。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等。像燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

药膳介绍

红枣黄芪炖鸡汤

准备：乌骨鸡1只，当归、黄芪、红枣各6g。

做法：将乌鸡去毛和内脏后清洗干净，然后将清洗干净的药材放入鸡腹中，用砂锅炖2个小时。去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

功效：补气补血，强身健体。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

韭菜生姜牛奶羹

准备：韭菜300g，生姜30g，牛奶250ml。

做法：将韭菜清洗干净，切碎。生姜刮皮清洗干净后，将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用；将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。

作用：韭菜有养胃补肾的功效。温中散寒，健脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛。

贪食生冷要不得

女性到了一定年龄，先天阳气就会慢慢消失，脾胃功能渐渐减弱，胞宫也会失去保护。如果此时还过于贪食生冷的话，寒气会聚在体内难以驱散，最终影响生殖系统的健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷饮就不要轻易尝试了；非要吃凉，也要先吃点热的，再吃凉，顺序不能颠倒。

如何判断自己是否宫寒？

痛经，经血黯黑、有血块。

经期延期或闭经。

白带清稀量多。

手脚冰凉、腰膝酸冷。

黄褐斑、黑眼圈严重。

面色黯黑或苍白无华。

舌色黯淡、舌苔白。

小腹温度低、不易受孕。

减肥难，容易发胖。

性冷淡。

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能是:宫寒"

很多人对宫寒不重视，觉得宫寒并不是什么严重的事，对生活和身体并未造成影响。短期的宫寒症状并不能直接导致疾病，但是如果长达几十年的宫寒症状，而没有对身体加以调理，严重会导致不孕。那宫寒到底有什么危害呢？爱帝宫月子会所为您一一剖析。

宫寒的危害

1、子宫疾病会影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长。

2、输卵管疾病因素引发的宫寒，由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端（伞部）捡拾:卵子"的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合，甚至根本无法结合形成受精卵，也无法正常的通过输卵管的蠕动作用将受精卵运送至宫腔，从而必然影响正常的受孕生育。

3、卵巢的慢性疾病：卵巢出现发育不良、卵泡发育不良，卵子发育不良，排卵不规律。此类疾病最容易导致女子生殖机能的下降，以及女性内分泌功能的失调。

4、宫寒的女人易早衰、身材肥胖臃肿走形。因为子宫寒冷，便会堆积脂肪御寒，这样女性的大腿及臀部便会堆积脂肪，身材肥胖臃肿。

5、宫寒的女人加速更年期提前、气色差，月经紊乱。因为宫寒会引发卵巢功能衰退，从而引发月经紊乱、更年期提前等一系列问题。

6、宫寒的女人易流产。子宫温度偏低，没有营养，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易发生自然流产、延缓胎儿发育。

7、宫寒易让女人房事冷淡、脾气暴躁。

现代女性在不知不觉中子宫受着寒冷的“折磨”， 导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低。那宫寒是什么呢？

宫寒，中医上所指女性子宫寒冷症，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等等）可以用宫寒辨证治疗，在临床中也有很好的效果。

实际上，“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

因此，宫寒对女性健康生活的影响十分重大，必须受到各位女性朋友的重视，小编建议女性朋友可以定期到大医院做下身体方面的彻底检查，若发现轻微的妇科疾病都不容忽视。