食物对于血糖来说就是一把双刃剑，它可能会导致血糖的飙升;也有可能会降低血糖，关键在于你是怎么去吃的。其实饮食降血糖是最好的选择了，那接下来就简单介绍女人降血糖最有效的5种食物了，让你轻松的把控好血糖哦。

血糖偏高应该如何饮食

第一，苦瓜

说到苦味食物，苦瓜绝对是首位。那苦瓜为何会降血糖呢?其实苦瓜中有着谷氨酸还有丙氨酸以及苦瓜甙等营养素，这些基本都是类似于胰岛素的效果，因此对于糖尿病患者来说吃点是可以控制好血糖哦。

第二，黑木耳

降血糖吃什么食物好呢?不妨来点黑木耳吧。黑木耳的营养极多，有蛋白质还有钙铁以及维生素等物质，重要的时期含有多糖，这是一种具有降血糖作用的物质。

第三，大蒜

大蒜作为常见的调味食物，我们基本每天都会吃到的。那你知道吗?其实大蒜不但可以杀菌而且还能防癌降血糖保护好血管哦。因为它营养超级多，有多糖还有甙类等等。

第四，黄瓜

其实黄瓜也是降血糖的好帮助哦，它本事还有的糖类非常的低而且还有丙醇二酸，这是可以避免糖类变成脂肪的物质，所以可以适当的吃点黄瓜哦。

第五，山药

山药也是常见的美食了，不管是食材还要要药材，其价值都是无法忽视的。山药其含有的物质是可以抑制住葡萄糖以及肾上腺素哦，因此不会造成血糖的飙升，对于想要稳定血糖的朋友来说在适合不过了。

其实小编想说降血糖的方式有不少，饮食就是最好的调理了。如果说你的血糖过高了，想要饮食来改善，那么以上降血糖最有效的5种食物不要错过哦，它们都是你的好帮手。

降血糖的最好方法就是注意控制饮食，服用药物期间适当做一些运动。运动能够促进能量代谢，有助于降糖。

常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

同时，还可以饮用一些中药茶饮，对降糖也有着很好的帮助。除了我们前面介绍的几种茶饮之外，番石榴茶也是一个不错的选择。番石榴茶中含有番石榴多酚，它可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

另外，还可以将猪胰焙干研成粉末，每天2次，每次1勺，直接冲服。长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

血糖高的话要及时降下来，不然很容易导致糖尿病，药物是最好的方法，那么降血糖最好的药是什么呢？

降血糖可以选择新型的口服降糖药，常用的有dpp-4抑制剂。平常说的五朵金花，有沙格列汀、西格列汀、维格列汀、阿格列汀、利格列汀。还有一类sglt-2抑制剂，用的相对比较多的是达格列净。注射类的降糖药主要包括两类，一个是各种类型的胰岛素，还有一类是glp-1受体激动剂。

中药也可以有效降血糖，比如金奈玛。主要采用两种独特的天然名贵草本金奈玛植物和特选绿茶，香气氤氲、口感醇远，专为高血糖、高血脂、肥胖、糖尿病、患糖尿病风险较高的人群科学配制而成的一种有效控制血糖水平的茶。糯稻杆10克。将其切碎炒煲，沸水泡，代茶饮。本方适用于糖尿病口渴。

1、运动降血糖。经常运动可以促进新陈代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

2、多喝番石榴茶。番石榴的叶干燥后，用热水浸泡喝茶，能够有效降低血糖，茶中含有番石榴多酚，这一物质可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

3、猪胰降糖。猪胰性平，将猪胰焙干研成粉末每天两次一次一勺直接冲服，即可降低血糖，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

4、抗衡运动。双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢。