几乎所有的女性都会有产后胸部下垂的烦恼，那么哺乳期胸部下垂如何来避免呢？在哺乳期又要注意哪些细节，从而有效预防呢？

首先在哺乳期就要正确穿戴胸罩内衣，要尽可能的选择那种具有拖举功能的胸罩。

其次避免不良的哺乳习惯，正确的哺乳喂养可从很大程度上避免女性乳房下垂的问题，建议在哺乳喂养时选择两个乳房交替的喂奶方式，在喂奶的过程中同时暗收胸部，一边喂养不超过20分钟。这有助于恢复乳房的弹性。

此外在平时可以适当的按摩，振动、在按摩的时候建议由内侧向个侧进行按摩。平时可适当多做扩胸运动，这样有利于促进乳房的血液循环，使乳房变得更加有弹性。或者可以选择以乳头为中心，按顺时针的方向做按摩，在保证乳房的血液循环的前提下，对于促进雌激素的分泌也有一定的帮助。

再者，哺乳的周期不宜过长，通常情况下建议以宝宝0到周岁以内为宜。

哺乳期注意5细节来预防哺乳期胸部下垂

1、规律的生活习惯

现代女性多在25以岁才生育哺乳，此时其生理功能各方面均以呈现退化的迹象了。因此特别要注意保证规律的生活习惯，特别是要注意保证充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸烟。

2、适当的多吃些对胸部发育有好处的食物

比如鱼类、木瓜、鲜奶、b族维生素丰富的食物等等，这些食物对于促进女性的乳房发育均有一定的帮助。

3、沐浴胸部

日常在洗澡时可以用冷热水交替刺激胸部，在清洗乳房时，建议不要从上往下清洁，而是从下往上喷水。这样对于避免胸部下垂，促进胸部血液循环均有一定的好处。

4、请他帮忙按摩

产后妈妈在产后，要适当的增加自我按摩乳房的次数，当然了如果方便的话，也可以请另一半帮忙按摩，这对于促进乳房的发育也有一定的帮助的。如果能配合精油使用的话，那么效果就会更好。

5、养成良好的姿势

其实:含胸驼背"也是引起现代女性乳房下垂的一个根本原因。女性在生育后哺乳期间，可能更容易忽视这些细节问题，因此建议日常一定要养成良好的姿势，要尽量做到坐有坐姿睡有睡姿。

引起女性胸部下垂的因素是多方面的，生育哺乳并不是引起女性胸部下垂的根本原因，同时女性在哺乳期间，如果可以进行调整的话，那么就可以最大程度的防止胸部下垂的问题。

此外，对于生活中的女性而言，随着雌激素分泌减少、孕激素水平的下降也都会不同程度的引起女性胸部下垂、没有弹性、缩小等问题，但这些通过日常的饮食，生活习惯都是可以调整的，再者就算调整不过来，现代的医疗都已经很发达了，因此女性不必给自己过大的心理压力。

最后提醒所有的女性朋友们，除了要注意胸部的美观性以外，婚后的女性还要养成定期对胸部进行体检的习惯，这样才能更好的保护胸部健康。(()专稿，如需转载请注明出处。)

很多妈妈都在为哺乳期过后会胸型下垂而忧心,其实只要坚持正确喂奶姿势,坚持锻炼,注意保养,还是可以留住傲人身姿的。那么，产后哺乳的正确姿势是怎么样的呢？一起来看看吧！

母乳喂养是一件很神圣的事，是新妈和宝宝独有的沟通桥梁。虽说当今配方奶粉的营养已经很接近母乳了，但从宝宝的健康角度来说，母乳仍然是最优之选。因此，新妈也不要为哺乳会导致胸部下垂而忧愁，只要哺乳姿势对，哪里还有下垂这一说，下垂早就跑老远了。

|那新妈们怎么判断自己的哺乳姿势正不正确呢？

√哺乳姿势正确了，会有以下表现：宝宝是有节奏的吮吸，而且能听到咕咕的咽奶声，而新妈自己也会感受到喷奶的感觉，但乳头不会感到疼痛。

×哺乳姿势错误了，会有以下表现：宝宝之吸住了乳头没有吸到乳晕，在宝宝吮吸的过程中，新妈会感到乳头疼痛，而且宝宝或许会因为吃不到奶而哭闹的。

|哺乳时，新妈一般都会选择坐着或躺着，而两者的正确哺乳要领分别有以下：

坐式哺乳

•高度要适宜，新妈坐在椅子上，双脚能正好平放在地上是最好的。如果椅子太矮，那就加一个小垫子;如果椅子太高，就在脚下垫一个小凳子。

••用c字型托起乳房便于宝宝吸吮。新妈一手抱着宝宝，用一边手臂托靠着宝宝的颈部，同时托住宝宝的背部和臀部，另一只手呈c形托起乳房以便于宝宝吮吸。

侧卧式哺乳

•新妈的手臂充当宝宝的枕头，这样能有效固定宝宝的动向，确保宝宝在持续进食中。

••新妈用手轻托乳房，保证乳头和乳晕都在宝宝口中，这样宝宝才能利用他自身的舌与腭，有节奏吸取乳汁。

☒注意

建议新妈们夜间哺乳最好坐着，因为新妈产后身体仍处于疲劳状态，夜间如果躺着哺乳很容易不自觉就睡着了，从而会导致两种不良的后果：

1.乳房有可能会堵住的宝宝的鼻孔，从而造成窒息意外的发生。

2.宝宝容易养成一边睡觉一边吸奶或含着妈咪乳头睡觉的坏习惯。

|还有这些，无论坐着躺着都适用的哺乳要点：

•要注意卫生，哺乳前要洗手和清洁乳头。如果新妈感冒或发烧，建议停止哺乳，以免细菌通过乳汁传送给宝宝;如果坚持哺乳的话，建议新妈带上口罩，另外口鼻不要对着宝宝。

••哺乳时，宝宝一定要朝向新妈。胸贴着胸，腹贴着腹，宝宝的脸要贴在新妈的乳房上。

•••哺乳时，用一只手的中指和食指轻轻压着乳房，然后把乳头送进去宝宝的嘴巴里。这样就不会妨碍到宝宝呼吸，也能避免乳汁流出过快而呛到宝宝。

••••两侧乳房要轮流交替着哺乳，先吸空一侧乳房再换另一侧，由此交替。因为如果乳房常常剩余乳汁的话，一来会导致乳汁越来越少;二来容易奶水淤积，导致乳腺不痛而乳房胀痛刺痛。

•••••按需哺乳。两种情况：一。只要宝宝想吃，就可以随时喂养。二。新妈感觉自己乳房充盈，而宝宝又愿意吃，也可以喂，不需要紧紧守着哺乳时间。按需哺乳是最省力，最符合人体生理需求的哺乳方式，这种方法不仅能将乳汁及时排空，还能通过宝宝频繁的吸吮来刺激新妈的脑垂体从而分泌出更多的催乳素，从而增加乳汁的分泌，也能保证宝宝在不断的摄取足够的营养，一举三得。

只要新妈学会了正确的哺乳姿势，抓住以上哺乳要点，母乳喂养是不会让新妈的美胸下垂的，反而更有效的促进乳房的恢复。新妈们，尽情用正确的方式哺乳吧。

现在很多女性都很重视对乳房的养护，每个女性都希望自己的乳房挺拔、饱满，但无奈的是再美的女人也无法逃开生孩子、给孩子喂奶这一关。因为很多女性在哺乳期都疏于对乳房的护理，导致哺乳期结束，乳房就变形了。

身为两个孩子妈妈的马伊琍主演的《北上广》播出的时候，无数观众吐槽她胸部下垂、变丑。由此可见，胸部对于一个女人来说是多么重要。那哺乳期女性该如何预防胸部下垂呢？

一、母乳会导致乳房下垂吗

相信很多妈妈都认为，给宝宝喂奶是导致胸部下垂、松弛的主要原因。其实，这种观点是有点片面。专家指出，母乳喂养并不会影响胸部的原貌，而且如果妈妈按照医生指导去哺乳，妈妈的胸部在哺乳期过后不仅不会下垂、松弛，而且还会变得更加丰满、结实。

在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈胸部内分泌乳汁的乳腺组织，这样乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理是一样。因此，如何让乳房恢复弹性，坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后，胸部会变得更加丰满、结实、坚挺，而并非妈妈所认为的那样松弛、下垂。引起乳房产生变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。

二、女性乳房下垂的原因

1. 过度肥胖导致下垂:多见于中年女性，这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，乳房内的脂肪减少导致。一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增加过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。

2. 与女性孕期有关：由于女性在怀孕期间，受到孕期激素影响变得比以前丰满许多，皮肤拉伸紧绷。孕期和哺乳期结束后，体内激素逐渐恢复孕前水平，妈妈们乳房的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小，有些比以前大，也有些比以前小。如果怀孕次数较多，确实可能会导致乳房下垂。

当女人的胸部乳房特别饱满紧实又挺拔，你不管是穿什么样的衣服都可以让你看起来特别凹凸造型，相反，如果你的胸部比较松垮，乳房总是一种下垂的邋遢状态，你不管是怎么穿，都会让你看起来身材有减分。生活中想要避免乳房下垂这个状况，你可以讲究三个方面的细节。

1.洗澡水温需要冷热交替

当你在洗澡的时候，想要实现对乳房方面的保健，还需要你把花洒拿到手中直接去冲洗自己的乳房，尤其是在水温方面如果你可以做到冷热时时更换和调整的话，那么，你就用冷水和热水交替冲击自己的乳房，这种冷热的变动会让你的乳房受到不同的刺激，从而实现乳房周围血液循环状态的良好调整，这样乳房就会比较紧实感，不会下垂了。

2.坐姿和睡姿都要讲究起来

如果你睡觉的时候总是喜欢趴着，虽然会感觉到比较舒服，但是你的乳房就一直处于一种被压扁的状态下，时间久了乳房自然就会失去了那种饱满感，看起来就是下垂的样子。同样，如果坐着的时候你总是后背带着弯曲的感觉，这样你的胸部其实就没有被挺起来，乳房自然就会很松垮。所以，在睡姿和坐姿方面一定要讲究改变一下。

3.胸部按摩自己时常做一下

其实，在手法方面不需要自己多专业，你只要保证力度足够，围绕着自己乳房周围慢慢地做一些简单按摩，这样你的乳房就会存在一个力度的良好刺激，从而实现了血液循环的良好状况，不仅可以让它少下垂，更重要的是还能减少一些乳腺方面的疾病出现呢。

女人在自己的生活中如果能够把握好这些细节上的事儿，防止自己的乳房下垂也就变得很随手了。