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防治孕期感冒食谱 冬菇油菜的做法,冬菇油菜的做法

2022-06-16 20:18:07     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、防治孕期感冒食谱 冬菇油菜的做法

香菇素有“山珍之王“之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。冬菇油菜的做法1.准备食材:冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精

1、防治孕期感冒食谱 冬菇油菜的做法

香菇素有“山珍之王“之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。

冬菇油菜的做法

1.准备食材:冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许。

2.步骤1:油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置,冬菇用温开水泡开去蒂。

3.步骤2:锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,再下油菜叶同炒几下。

4.步骤3:放入浸泡冬菇的汤。

5.步骤4:放入冬菇。入烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。

烹饪小贴士

1、油菜改刀后再清洗一下,因为没有掰成一片一片的,不容易清洗彻底;

2、切香菇的装饰花用小刀子斜着,一左一右地切,很容易就切好了;

3、调的汤汁不宜过少,要用汤汁来将香菇焖熟,淀粉不要加多了,不然很快就浓稠了。

香菇素有:山珍之王:之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素b1、维生素b2、维生素c及磷等营养素,孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

2、冬菇油菜的做法

油菜含有丰富的钙和铁,给宝宝食用可以适当的补充钙元素和铁元素。

用料:

冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。

做法:

1、油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置,冬菇用温开水泡开去蒂。

2、锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,再下油菜叶同炒几下。

3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。

小贴士:

1、冬菇要提前泡发。

2、菜中加入泡冬菇的汤会令菜肴更加鲜美。

功效:此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素b1、维生素b2、维生素c及磷等营养素,孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。

3、孕期预防肌肉抽搐食谱 冬菇油菜的做法

孕期出现妊娠肌肉抽搐时,孕妇可以吃冬菇油菜,这道菜营养丰富,而且能有效地预防小腿抽筋,十分适合孕妇食用。经常小腿抽筋的孕妈可以尝尝看哦!

孕期预防小腿抽筋食谱 冬菇油菜的做法

原料: 冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许。

制作方法:

1、 油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。

2、 锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,再下油菜叶同炒几下。

3、 放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。

特点: 油菜软烂,冬菇软滑。

功效:此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素b1、维生素b2、维生素c及磷等营养素,孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。

适用人群:孕妇

4、孕期感冒食谱 金蒜小油菜

油菜能强健骨骼和牙齿,还具有缓解压力的作用,蔬菜中富含的膳食纤维还能缓解孕期便秘,非常适合孕妈食用。下面小编推荐孕期食谱——金蒜小油菜的做法。

孕妇感冒食谱 金蒜小油菜

原料:油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量

做法:

步骤1:蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

步骤2:大蒜香菇切末。

步骤3:小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。

步骤4:另起一小平底锅加油,烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥,马上关火。

步骤5:小油菜煮熟后沥水。

步骤6:小油菜沥水后头朝外码盘备用。

步骤7:趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。

营养价值:

油菜能强健骨骼和牙齿,还具有缓解压力的作用,蔬菜中富含的膳食纤维还能缓解孕期便秘,非常适合孕妈食用。油菜还具有活血化瘀,降低血脂的作用,适宜于高血压、高血脂等患者食之。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

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