1. 外包装&说明书：

购买前可仔细观察产品外包装上是否有标明各种食品安全认证、卫生许可证、出品商、生产商、生产地等信息。目前有卫生部批准的“保健食品”标志的产品，受国家监管，质量和稳定性都有更高要求，更能让消费者放心服用；无蓝帽标志的只是一般食品。

相比一般食品，保健食品的审查确认十分严格，必须经国家各主管部门批准，如卫生部、食品药品监督管理局等；而且保健食品受各级卫生行政部门监督、监测及管理，卫生部对已批准生产的保健食品会经常组织抽查，并向社会公布抽查结果，以严格把控质量和保证安全；保健食品生产者必须按照批准的内容组织生产，不得改变生产配方、生产工艺等。与保健食品相比，一般食品不具备特定功效，也无特定的人群食用范围。

2.液体清澈度：

透明胶囊较容易看出胶囊内的物质情况。藻油dha一般为清澈透明的油状液体，如果油液呈混浊状态，则dha的纯净度和新鲜度较低；如果采用的是封闭包装，则不易考察产品的质量，存在一定的风险；

3.液体颜色：

纯度高的藻油dha液体颜色一般呈鲜亮的橙黄色。低纯度的dha制剂液体颜色比较淡，或者比较浑浊；

1．香味：

采用或掺杂鱼油的藻油dha会有很大的腥臭味，纯正的海藻油dha腥味会比较小，闻起来是清新的海带、海苔味，而不是鱼油的腥臭味。

1．出品商和企业品牌

多问问产品的生产商或者品牌来历，有较长生产该产品历史的大企业在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追踪和效果等方面控制得更严格，管理得更有经验，所以产品质量也相对更可信赖。

2．专业人士和有服用经验的妈妈或朋友

医生会对产品的性能和效果有更清楚的认知，可在选购前先咨询他们的意见。另外，也可以问一下有服用该类产品的妈妈或朋友，看看他们自己或者宝宝服用后是否有出现不良反应或者其他建议。当然，还是需要结合自己或者宝宝的情况进行选择最合适的产品。

（亲身感受）

1.软胶囊质地

材质比较容易消化，适合宝宝肠道，减少宝宝服用的不适；

2.小装试用

是否适合自己或者宝宝食用，还是需要亲身一试。购买分量较少小包装产品或者先参与产品试用的活动，可以降低购买风险。

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dha补充剂的来源影响着dha的功效，在选择时，妈妈一定要了解清楚。那dha补充剂的来源有哪些？不同来源的dha补充剂有什么特点？妈妈不妨继续往下看看：

①从深海鱼油中提取的，源于鱼类脂肪，推荐于儿童服用：

深海鱼类提取的dha价格比较实惠。但是鱼油中的epa（二十碳五烯酸）与dha的比例与母乳中的比例相差较大。而且不含对脑部发育有重要作用的aa（花生四烯酸），因此不推荐给婴幼儿服用。

②藻类中提取的，特别适合用于胎儿、婴幼儿：

藻类是一种纯植物性dha原料。从人工培育的海洋微藻中提取的dha，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的来源。而且，dha藻油的dha浓度远高于鱼油提取物，且纯度高，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味。

  银杏(girkgo biloba)是从银杏树叶中提取的，它已成为抑制脑衰老的最新时尚补充剂——这么说是有充分的理由的，我将在第十八章中更详细地讨论。

  在这儿要注意的是，抗氧化黄酮能使银杏在脑中极好地起作用，也帮助你其他方面的健康。我相信它是所有植物来源的药物中最重要的之一。我在这一点上不是孤独的，在欧洲银杏多年来一直是标准医学的一部分，它占所有药物购买量的近1%，现在世界上银杏产品每年的销售额超过10亿美元。

  已有超过300项调查表明，银杏可以改善循环系统中的血流状况。事实上，正是因为银杏能够大力改善输往大脑的血流，它可以保护大脑细胞免受氧化的干扰，并增强记忆力和思维能力。

  在身体的其他地方，血液循环的改善能够帮助治疗一系列的疾病。银杏补充剂能够增强男性性功能，稳定异常的心律，并能缓解间歇性跛足造成的不便，间歇性跛足是腿部的循环失调导致的一种疾病。银杏还能够通过改善你的眼睛的细微血管中的血液循环来帮助你预防老年黄斑病变和白内障。与此类似，改善耳部的血液循环对像听力丧失和耳鸣这样的毛病会有帮助。最后，银杏的抗氧化能力对清除破坏性的过氧化自由基特别有效。

  银杏不但十分有用，也是十分安全的。即使长时间大剂量地服用也不会有任何有害影响。对超过40岁的病人，我通常建议每天至少分3次服用60毫克，要挑选一种含有24%银杏生物黄酮和6%萜烯的已经标准化的银杏补充剂。

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新生宝宝在日常喂养中有哪些营养补充剂是必需的？宝宝营养补充剂究竟要怎样补？在生活中常听到宝宝缺什么营养物质，需要补什么营养物质的说法。对于营养素补充的声音太多了，维生素家族，维生素a、维生素d、维生素ad……，钙、铁、锌、dha、鱼油、鱼肝油等等。新生儿需补充什么营养素物质呢？小编为大家整理了新生宝宝营养补充剂全攻略供大家查阅哦！

而营养需要什么时候补最好？缺乏的特征是什么？别的宝宝都在补自己的要补么？爸妈真的太容易陷入“缺”和“补”的怪圈了，一起来看一下吧。

■宝宝真正要补充的--维生素d

维生素d的主要作用是促进钙的吸收，帮助宝宝拥有健康的骨骼，预防佝偻病。维生素d一般由晒太阳获取即可，对于新生儿来说，皮肤过于娇嫩，且外出的时间过少，需要专门用营养补充剂补充。

据中国居民膳食指南（2016版）建议，宝宝出生2周后需每天补充维生素d，补充量每天400iu。至于补充到什么时候止，根据我们生活的环境和气候特点等各方面因素，以及我们很多成年人和青少年都存在维生素d缺乏的状况，可以考虑把补充的时间延长到青春期结束，具体可就医检查后根据宝宝的情况来定。

目前市面上推荐的维生素d补充剂，转化效率高的是维生素d3，所以爸爸妈妈可以直接选择针对宝宝设计的维生素d3滴剂，一粒或一滴刚好是一天的分量。

服用时可滴在奶里、妈妈乳头上或者食物里。注意的是维生素d具有光敏性，服用后要注意避光。

由于我国婴幼儿半数以上存在亚临床维生素a缺乏的状况，所以还有种常见的补充方式就是补充维生素ad混合剂，通过吃维生素ad滴剂来补充更方便，或者维生素d3和维生素ad交替补充，注意不要超过量。

可能还有些家长会听到给宝宝吃鱼肝油的说法，鱼肝油的主要成分也是维生素a和维生素d以及少量鱼油，但对比维生素ad滴剂，这个维生素d含量太少了，并不推荐做综合补充剂来补充。

■部分新生儿需要补充的--铁

铁是经常被爸爸妈妈提起的营养补充剂，正常的新生儿是不需要单独补充铁剂的。但是并不是所有的新生儿都不需要补铁，早产儿和贫血的宝宝需要专门补充铁剂。

01早产宝宝

早产宝宝因为在妈妈肚子里待的时间不足，还没有存储足够的铁元素。所以一般在32周之前出生的宝宝都需要补铁，在医生的建议下，出生后适量补充铁剂。

02缺铁性贫血的宝宝

发现宝宝有贫血的情形，尽快带宝宝去医院就医。如果医生判断造成贫血的原因是缺铁，那么就遵循医嘱补充适量的铁剂，同时饮食上给宝宝增加含铁的食物。如果宝宝贫血另有他因，那就不要随便给宝宝补铁。

03一般宝宝怎样补铁

一般正常健康的宝宝不需要专门补充铁剂，但从5个月大开始，宝宝对铁的需求量会越来越大，摄入量从0.3毫克/天到10毫克/天，这个时候起母乳和配方奶粉中的量已经不足以满足宝宝的需求了。

在6个月大给宝宝添加辅食的时候，我们会首选铁强化的米粉，这也是给宝宝吃的第一口辅食。后面慢慢地让宝宝增加含铁食物的种类，像蛋黄、红肉、肝泥等。饮食上多加注意，宝宝基本不需要额外补充铁剂。

■不建议长期补充的--益生菌

益生菌有利于调节宝宝的肠道功能，所以补充适量的益生菌可以帮助他们更好适应环境。但不建议长期补充，因为宝宝的肠胃功能会逐步发育，健康的肠胃功能需要自身去调节，形成菌群平衡。

小宝宝肠胃功能发育不完善，容易因为消化吸收问题而引发肠绞痛、湿疹和便秘，在帮助宝宝建立健康的微生态环境的时候，可以用益生菌来过度一下，长期使用不利于宝宝肠胃系统的健康运行。给宝宝补充益生菌要注意以下四个要点：

益生菌补充的4个要点：

1.早饭前或者和早餐同时服用，效果更佳；

2.与抗生素等药物一起服用，至少要间隔两小时；

3.用37℃的温水冲泡，与热饮热食隔开30分钟服用；

4.益生菌打开后易氧化，最好买小包装，一次可以吃完那种。

■宝宝不需要专门补充的--钙

新生儿所需的钙基本可以从母乳和日常饮食中获取到的，出牙、出汗、头型等情况和钙的补充没有对应关系。相反钙的补充量过多还会引起血钙过高，会损害骨骼，甚至造成肾功能损害。

相信好多爸妈都听过身边的人或者家里的老人说‘孩子睡不好是不是要补钙了’，‘孩子头型不好看是不是缺钙了’，‘孩子牙齿长得慢是不是要补钙了’之类的，那么新生儿到底要不要补钙？答案是不需要！！

做好维生素d的补充，让钙有效吸收很重要。另外等到宝宝添加辅食后，可以多添加一些高钙食物，如豆制品和绿叶蔬菜等，这样基本就可以满足宝宝对钙的需求。

宝宝不需要单独补钙，要补充的是母乳喂养的妈妈，可以通过服用钙的营养添加剂的形式进行补充。宝宝睡不好、枕秃、牙齿长得慢这些不一定是钙的原因，多关注妈妈、宝宝自身和喂养情况更重要，不要陷入“缺”和“补”的怪圈。

■宝宝不需要专门补充的--dha

dha真的很重要，但并不需要专门去补。因为母乳中含有的dha具有最优的营养比例，而且母乳中所含有的dha也是宝宝最易消化吸收的。而非母乳喂养的宝宝，现在的配方奶基本都特意增加了dha的成分，并不需要额外补充。

‘dha和宝宝大脑发育息息相关，还影响娃的视力发育，他们都在说要单独给宝宝补，要不我们也给娃补一补吧。相信很多爸妈都有过这样的想法。

小编的建议：dha确实重要，但基本不需要专门补。母乳喂养的妈妈如果担心，可以在饮食中增加一些富含dha的食物，像鱼类、花生核桃等坚果。

现在我们提倡母乳喂养，宝宝营养和妈妈营养息息相关。所以在关注母乳妈妈饮食量的同时，还需要重视食物种类问题。建议母乳妈妈每周食物种类达到50种，这样可以通过食物搭配使母乳的营养提高，宝宝所需的营养也就足够了。

■微量元素的吸收特点

我们平时关注的钙、铁、锌等微量元素，几乎都是二阶阳离子，它们在胃肠道初步吸收的途径是一样的。如果只是给孩子补充了其中一种，那就会减少其他元素的吸收。人体吸收和转化微量元素的途径都是一样的，一种元素力量强了，其他的就会被削弱。

不提倡随便给宝宝进补，特别是微量元素的进补，是因为很多家长会持有觉得宝宝看着好像某种元素偏低，那就补一下这种元素的想法，补总比不补好吧，其实不然，微量元素吸收是平衡的。

所以有时候孩子爸妈会发现补了一段时间钙，孩子就缺铁、缺锌了，实际上并不是饮食缺乏铁、锌，而是因为钙补多了其他的吸收不了。如果觉得不放心，就医遵循专业人士的建议。

添加辅食后要考虑的问题：

1.按时添加辅食；

2.选对辅食种类；

3.做ta喜欢的味道；

4.教宝宝学会咀嚼，充分吸收；

总之，对于小宝宝来说，建议补充的有维生素d和维生素a，可以通过维生素ad滴剂来进行补充，部分宝宝需要补充铁剂，其他的基本可以通过食物获得。

所以在养育宝宝的过程中，爸妈要保持理智，不要因为别的宝宝或者广告里说的就盲目给宝宝补充，有时候还会适当其反。当然如果家长觉得宝宝有异常，或者担心，那就及时就医，按照专业人士的建议来做！！！

参考文献：《协和专家+协和妈妈圈干货分享育儿》、《崔玉涛：宝贝健康公开课》