?炎炎夏日,对于准妈妈来说无疑是一大挑战,准妈妈如何安然度夏?有哪些事不能做的呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

暑气逼人，高温天气孕妈3不可

1、不可顶着日头晒，孕妇小心:热射病"

何谓热射病，其实就是:重症中暑"。主要是因为被太阳直射时间过长所引发，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。因为抵抗力的差别，孕妇、儿童和老人易出现热射病。

面对如此高热天气，孕妈最好避开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。以浙江为例，最近几日达40度，地面温度在下午14点时达70度。这简直是:烧烤的温度"。

必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。就算如此，烈日当头时，孕妈在户外行走半小时，需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度，出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。

2、不可贪食解暑饮品，孕妇需防肠胃炎

高温来袭，暑气逼人，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。在吃什么都一个味儿的热浪天气之下，来一碗冰镇饮品，冰凉直入心田。孕妇千万要注意，不可贪食这类解暑饮品。

相对普通人来说，孕妇体温会高出0.5-1度，身体也处在燥热的状态，肠胃也一样，此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激，否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收，平常人吃点药就好了，可孕妇要考虑腹中的宝宝，营养吸收是万万不能出问题的。

此外，高温炎热，蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，孕妇也要格外留意，否则就容易感染肠道致病菌。

3、不可骤冷骤热，孕妇进出空调房捏鼻子

炎热夏季，空调必不可少。如此一来，室内室外那是:冰火两重天"。当从室外走进室内，或室内走出室外，不免要穿越冷热两重天地。

面对现状，孕妈可要注意防止空调式感冒，最好将空的温度定在23-28度，每天保持一定时间的开窗换气，孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置，孕妈责任重大，可不能因为吹空调而感冒。

此外，从:冰凉世界"（有空调的地方）到:高温大地"（无空调的地方），建议孕妈可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

高温天气 孕妇如何安然度过

1、注意补充盐分，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡盐（糖）水，不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

2、如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3、保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

4、注意饮食调理，防止胃口差。夏季暑湿多汗，体内消化液减少，孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软，忌过食生冷；可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片；低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃温热的桂圆、荔枝。

5、保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

据报道，因为英国今夏预计将出现高温天气，英国皇家妇产科学院的专家提出了这项建议，胎儿在孕妇怀孕的前3个月成长最快，这个阶段孕妇对高温也最敏感，高温将使准妈妈们感觉不适。

学院专家休·雅各布说，在高温下，为降低体温，孕妇血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。在怀孕后期，高温还会导致孕妇早产，增加流产几率。

学院发言人玛吉·布洛特说，“孕妇应该远离阳光，保持身体水份。”专家给准妈妈列出了一些抵御高温的建议：孕妇在上午11时至下午3时温度最高时应呆在阴凉场所;穿天然面料的宽松衣服，比如棉质服装;多喝水，多吃沙拉、蔬菜、水果等容易消化的食品;不喝咖啡、茶和酒;避免剧烈运动。

专家说，孕妇受高温影响的症状包括体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干。

在高温环境中，随人体的汗液和尿液而排出的水溶性维生素较多，因此要注意增加水溶性维生素的摄入量。

（1）维生素c：有人测定在汗液中维生素c含量可达10微克／毫升，如按每天排汗5000毫升计，可损失维生素c约50毫克。因此，高温作业者应根据高温程度和劳动强度给予维生素c的补充，使每人每日维生素c摄入量达到150～220毫克。

（2）维生素b1：高温环境下人体对维生素b1的需要量也增加。高温环境下人体出汗而丢失一定量的维生素b1（人体每100毫升汗液中维生素b．含量约15微克）。另外，高温条件下人体能耗增加时，则使与能量代谢有关的维生素b1的消耗量也相应增加。在膳食中维生素b1摄人量不变的情况下，进入高温环境后人体应适量补充维生素b1制剂，每天虚增加1.5～2毫克。

（3）维生素b2：汗液中含有相当量的维生素b2，由汗液丢失的维生素b2甚至比随尿排出的还多。在高温环境中从事劳动强度较大的体力活动时，除每日由膳食摄入0.7～0.9毫克维生素b2外，还应每天补充1.5～2.5毫克。

此外，在高温环境中要注意维生素a、维生素d的持续补充，每天一粒维生素ad滴剂，满足宝宝每日所需，提高免疫力。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  高温的天气给孕育宝宝的准妈妈们带来了更大的挑战，肚里有37度的小火炉，肚外有炙热的夏季。怎么让我们的孕妈妈顺利度过夏季这可是大有学问的。夏天天气热，准妈妈们喜欢躲在家里，以为这样就能安全度过夏天，其实在家里避暑也是有些要注意的地方的。

  (1)生活要有规律：孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山，气温稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7点起床，可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。

  (2)心静自然就凉：夏季三伏天，气候湿闷，气压偏低，给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁生热。常言道：心静自然凉。空调开放应该定时，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。

  (3)讲究个人卫生

  孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

  孕妇出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

  (4)居室经常通风：防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°c左右，避免中暑。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！