女性怀孕之后身体的新陈代谢比较快，对蛋白质、铁等各种营养物质的需求量会大大增加，孕期随着腹中胎儿的不断发育成长，胎儿对铁的需求量也会增加，所以怀孕期间很多孕妇会出现缺铁的现象，从而引发贫血。那么孕妇贫血怎么补血呢？

孕妇贫血该如何缓解？

1、饮食调理

因为铁是构成血液的主要成分，所以孕期缺铁很容易引发贫血现象，这种情况下缓解贫血的方法就是要适当多吃些富含铁的食物，如黑木耳、黑芝麻、海带、瘦肉、动物肝脏等。

此外也可以适当多吃些富含维生素c的食物，因为维生素c可促进铁的吸收利用，还参与造血。富含维生素c的食物有生菜、西红柿、胡萝卜、橘子、杏等之类的新鲜果蔬。

2、口服铁剂

若孕妇的贫血现象比较严重，通过基本的饮食调理还是无法得到改善，那么可以在医生的指导下适当服用铁剂来进行缓解。此外孕妇也应服用小剂量的叶酸，因为

叶酸有参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

孕妇贫血食谱推荐：

1、花生排骨汤

食材：80g生干花生、500g猪小排、30g生姜。

做法：花生泡开，排骨剁成小块后放入开水中焯一下，将泡好的花生和排骨一同放入高压锅中，放入适量的生姜片与盐，加适量的水，煮熟即可。

功效：有较好的补血作用，非常适宜妊娠贫血者食用。

2、菠菜鸭血汤

食材：20g嫩豆腐、50g鸭血、80g菠菜、20g枸杞。

做法：把豆腐、鸭血切成块，油入锅后放入姜末、葱末炒香，再放入豆腐、养血翻炒一会儿，再放入枸杞，倒入适当的水，等水沸后放入菠菜与调料就可以了。

功效：这道汤富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养，有清火通便、改善贫血的作用。

女性怀孕之后一般都是把自身吸收的营养先提供给胎儿，所以要是孕妇贫血情况比较轻微，基本不会给胎儿带来多大的影响，但若孕妇患有严重的贫血，那么对胎儿的健康影响就很大了。那么孕妇贫血对胎儿的危害主要有哪些呢？

孕妇贫血对胎儿的影响：

1、影响胎儿正常发育

孕妇贫血会直接影响胎儿的供血量，从而影响胎儿在子宫内的正常生长发育，如果供血量不足，容易引发宝宝生长障碍，使宝宝出生后更易出现体质弱的情况。

2、出生后更易患先天性贫血

要是孕妇有比较严重的贫血情况，那么容易使胎儿出现缺氧，胎儿很可能会出现早产或发育不成熟的问题。孕妇贫血严重还会增加宝宝出生后患先天性贫血的几率，宝宝出生后在智力或行动方面也可能会更加不成熟，更容易出现反应迟钝的现象。

3、认识和语言落后

孕中期的孕妇要是体内铁的含量不足，容易导致胎儿疲倦，会使胎儿对外界事物失去兴趣，会因为害怕而不敢接受新事物，从而导致认知能力落后。因为铁不足导致胎儿注意力难以集中，就不会想去理解声音变化所带来的意思，也不想去模仿发音，因此会导致理解能力下降，也不愿主动交往，所以语言能力就会减弱。

4、肌肉运动能力迟缓

孕妇贫血严重会造成胎儿也贫血，宝宝出生后铁不足会导致肌红蛋白内铁缺乏，从而造成肌肉伸缩无力，婴儿胎头、站立、爬行、坐起、翻身等都会有更迟缓。

孕妇贫血对自身的影响：

孕妇贫血后会更易患上妊娠期高血压等妊娠并发症，容易发生宫缩乏力、产程延长、产后出血等症。贫血的孕妇在产后身体恢复期间会更容易出现会阴、腹部刀口感染或不愈合，产后身体会更难恢复。

贫血是一种比较常见的症状，但是很多准妈妈也常会出现贫血的症状，贫血是孕妇在妊娠期常见的一种并发症，一般从怀孕5-6个月开始发生。那么孕妇贫血的症状有哪些呢？为什么孕妇容易贫血？下面准妈妈们就和小编一起来了解下吧！

为什么孕妇容易贫血

怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素，原理是因为含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军，换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢。而准妈妈们怀孕后，体内的血液量会增加30%-45%，所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。

准妈妈们怀孕后，随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。

和孕妇自身的情况有关。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血。

孕妇贫血的症状有哪些？

黄花鱼又名黄鱼，有大黄鱼、小黄鱼之分，又叫“石首鱼”。端午节前后是大黄鱼的主要汛期，清明至谷雨则是小黄鱼的主要汛期，此时的黄鱼最具食用价值。

黄花鱼与母乳

黄花鱼具有健脾开胃、益气安神的作用。可以缓解产后妈妈的贫血、失眠、头晕、食欲不振，它还能提高乳汁中不饱和脂肪酸的含量，促进宝宝的脑部发育；富含的硒也能通过乳汁防止宝宝体内重金属含量升高。

营养分析

黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，它还含有丰富的硒，能清除人体代谢产生的自由基，有排毒功效。

清蒸黄花鱼

原料：黄花鱼1条，料酒、盐、姜丝、葱丝各适量。

做法：

1.鱼放盘子上，将姜片铺在鱼上。2．将鱼放在锅里用大火蒸熟。3．鱼蒸好后把姜片拣去，鱼盘里的腥水倒掉。将葱段铺在鱼上。4．锅置火上烧热，倒入少量的油烧至7成热。把烧热的油浇到鱼盘的葱段上就可以了。5．这样蒸出来的鱼不仅口感嫩滑，而且没有腥味。

糖醋黄花鱼

原料：黄花鱼1条，葱花、蒜茸、盐、胡椒粉、糖、醋、麻油、淀粉、植物油各适量。

做法：

1．在黄花鱼身上斜切几刀，用盐涂匀鱼身内外，拍干淀粉在鱼上。2．锅置火上，放入足量的油，烧热至四周冒泡，放入黄花鱼大火炸30秒，改用小火炸至金黄色，捞起沥干油。3．锅里留余油少许，放各项佐料，用湿淀粉勾芡，淋在鱼面上。

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