当前位置:首页 > 知识百科 > 保姆知识

1岁宝宝辅食变主食 1岁宝宝营养辅食推荐

2022-06-22 22:51:07     来源:www.dxfbaby.com
分享:
收藏本文          热度:
导语:


1、1岁宝宝辅食变主食 1岁宝宝营养辅食推荐

宝宝1岁后开始进入幼儿期,这个时期的宝宝开始接触成人食物,因此饮食变成以辅食为主食,那么1岁宝宝吃什么辅食好呢?给1岁宝宝

1、1岁宝宝辅食变主食 1岁宝宝营养辅食推荐

宝宝1岁后开始进入幼儿期,这个时期的宝宝开始接触成人食物,因此饮食变成以辅食为主食,那么1岁宝宝吃什么辅食好呢?给1岁宝宝添加辅食需要注意什么呢?新手妈咪赶紧跟着小编一起来学习一下吧。

一、1岁宝宝的辅食变成主食,奶变成辅食。

1岁以内的宝宝,应该以奶/奶制品为主食,每日的奶摄取量应不低于600毫升。米糊稀饭烂面条等则作为辅食,补充宝宝的营养需求。

但一岁以上的宝宝,辅食和主食的位置就要对调了,奶退化成辅食,每日400-500毫升即可。而米饭面粥等则晋升为主食,满足宝宝的基本营养需求。

注意:

宝宝开始接触成人食物,食物的制作便不再精细化,这个时候的宝宝,若消化系统未能完全适应,就容易出现腹胀、便秘等问题。妈妈可以在日常饮食中,注意食物的粗细搭配、荤素组合,让宝宝的肠道逐渐变得坚强起来,同时也能从小培养宝宝形成不挑食的习惯。

当米饭面粥变成宝宝的营养来源之一,妈妈们就要在饮食上更加费心了。如何让宝宝吃得饱之余,还能吃得健康,吃得有营养?学上几道拿手好菜那是必须的。妈妈们照着宝宝的美味食谱,开煮吧!

二、1岁宝宝营养辅食

宝宝营养辅食1:西兰花鲜虾意面

推荐理由:西兰花中的营养成分十分全面,对促进食欲也有很大的帮助。虾是优质蛋白质的来源之一,鲜嫩爽口,是宝宝的最爱。

主料:西兰花50克、虾50克、意大利面100克。

调料:黄油50克、大蒜5克、胡椒粉3克、盐3克、牛奶30毫升。

做法:

1:鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净,用厨房纸吸干水份。西兰花洗净,切成小朵。锅里烧沸水,下入意大利面,调入适量盐。

2:煮8-10分钟至面熟,捞入凉水中浸凉。

3:煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟,捞入冷水浸凉后,沥干水份备用。

4:锅中小火化开黄油,先下虾仁,炒至虾仁变色后盛出。

5:锅中油继续炒香蒜末,下入西兰花翻炒均匀后,倒入虾仁一起炒。

6:再加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。

7:最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。

宝宝营养辅食2:黄金肉脯蛋

推荐理由:鸡蛋含有大量的优质蛋白且容易消化吸收,是宝宝身体发育必不可少的物质,而且鸡蛋黄里含有丰富的胆固醇,有益于宝宝的大脑发育。猪肉为宝宝提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,给成长提供充足的能量。

主料:猪肉100克、鸡蛋2个、南瓜100克、胡萝卜50克、藕50克。

调料:鸡蛋白1个、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、酱油1/2茶匙。

做法:

1:肉泥加酱油、盐、花椒粉、蛋清1只、油拌匀,腌制30分钟备用。

2:胡萝卜和藕擦成碎准备好。

3:加入擦成碎的胡萝卜和藕拌匀。

4:往餐具塞入肉泥,8分满,上锅蒸30分钟。

5:取出后各打入一个鸡蛋。继续上锅蒸2-3分钟即可。

6:上面可撒少许香葱碎,淋上少许酱油。

三、1岁宝宝添加辅食注意事项

一岁宝宝正处于迅速成长的阶段,宝宝开始学走路,学说话及认知周围的事物,体力脑力消耗相对增加,需要充足的营养素来帮助身体发育,所以爸妈们必须确保宝宝能够摄取到充足均衡的营养,以帮助宝宝奠定一个良好的健康基础。

1、避免宝宝厌食、偏食。

宝宝慢慢表现出对食物的喜恶,甚至不愿意尝试新食物。因此,爸妈要做好榜样,不要在饭桌上挑食,以免给宝宝留下某些才不好吃的印象。其次,吃饭前要控制宝宝的零食摄取量,特别是在饭前1小时内。爸妈还应经常变动宝宝辅食的种类和口味,这样是改变宝宝厌食、偏食的方法。

2、适量摄入蛋白质。

宝宝的胃肠道很柔嫩,消化器官没有完全成熟,消化能力是有限的。蛋白质做为构建身体和发挥生理功能的重要物质,如果摄入过量则会增加婴幼儿的代谢负担。而长期摄入精细的蛋白质,也可能会影响宝宝的消化道处理能力,最终导致影响宝宝身体健康。

其实,蛋白质只是宝宝营养摄取的一部分,其它如谷粮、蔬果等也是宝宝能够健康发育的重要元素,爸爸妈妈要做的,其实是保证宝宝营养摄入多元化、做到平衡膳食。

3、锻炼宝宝咀嚼能力。

宝宝吃东西的神情越来越坚定,咀嚼食物的能力越来越强。此时宝宝的菜单中必须增加食物的种类来锻炼宝宝的进食能力。如可增加宝宝自己拿在手上吃、靠门牙就能咬断的食物。

4、培养良好进食习惯。

爸妈们应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭,甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩,更不能养成宝宝前边跑,大人后边追着喂的坏毛病。另外在吃饭时,还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开,使他专心致志地吃饭。

5、防治宝宝营养过剩。

营养过剩会影响宝宝的大脑发育和身体健康,其最明显的表现就是肥胖。因此,为预防由营养过剩引起的肥胖,爸妈们要定期给宝宝做检查,测量体重、身高。如果发现不正常升高情况,就需要及时遵照医嘱控制饮食。同时也要培养宝宝热爱运动的天性,让宝宝多爬行,这样也能促进宝宝对事物的消化吸收。

2、八款宝宝营养辅食食谱推荐!

宝宝在逐渐长大的过程中,除了需要母乳和牛奶的营养,还需要辅食要补充其他营养。不同花样的辅食,让宝宝胃口大开。

八款宝宝营养辅食食谱推荐

按阶段分:

1、4个月开始添加事物:钙奶饼干1/5的量,米粉,一小勺,苹果汁、黄瓜汁、番茄汁、大米汤、小米汁、鲜果时蔬汁、葡萄汁、玉米汁、猕猴桃汁、梨汁、等等,每日1~2小勺。用热水烫一下温着喝下。

2、5~6个月,上述的水果蔬菜汁、米粉1大勺半、饼干1/2、蛋黄1/4,鱼、肉泥一小勺

3、7~8个月,饼干不吃了,蛋黄一天一个,或者鸡蛋羹。猪肝泥、鱼、肉泥,芋头、胡萝卜、茄子、全是弄成泥状。煮的很烂的面条,适量。

4、9个月到现在,基本大人吃的他都跟着吃,西兰花。藕,馄饨、饺子、等硬不好嚼的事先弄碎,直接让他自己吃。会弄的到处都是,不过孩子吃的很美。

宝宝爱吃的辅食:

八款宝宝营养辅食食谱推荐

1、薄饼

材料:面粉(最好低筋的,个人认为软,好消化),鸡蛋,母乳好的妈妈用自己的,别浪费,不好的就用点牛奶吧。调料:白糖,植物油。做法:鸡蛋打散和白糖(一点点就行,用食盐也可以)混合搅拌后,加入面粉一起拌匀,加一点植物油。加水,调成煎饼果子那种面糊状,用平底锅放一点油防沾,面糊倒进去,烘熟,适合有4个牙齿能咀嚼时候吃。

2、芋头玉米泥

材料:芋头、玉米做法:芋头去皮,切条状,煮熟。玉米粒,洗净蒸熟,放搅拌机打成玉米蓉,用勺子将芋头压成泥,混合玉米蓉,做法超简单,适合当早饭。

3、鱼泥豆腐

材料:三文鱼,豆腐。调料:盐、葱、淀粉,香油,一点点就好。做法:鱼肉打成蓉,淀粉,盐,葱混合进鱼蓉内,豆腐洗净,切大块,葱切末(千万别用多)。把鱼蓉抹到豆腐上,入锅蒸7.8分钟,出锅。可以淋点香油,这个是跟书上学的,个人觉得不加香油宝宝爱吃。味道我都爱吃。哈哈。三文鱼的好处就是能补充蛋白质,钙,鳞,铁等。

4、鱼肉拌茄子

做法:茄子、鱼肉。调料:盐。做法:茄子洗净,放过蒸熟,去皮压成泥。鱼肉切成碎,用水焯熟。将凉了的茄泥鱼肉混合,加盐即可(孩子喜欢香油可适量加点)。

5、乱炒(自己起的名字)

八款宝宝营养辅食食谱推荐

材料:土豆片,蘑菇块(蘑菇的上面容易烂得那里),胡萝卜片,木耳(可以不用,因为不大好消化)山药片。配料:油,盐。做法:锅放油烧热,依次放入胡萝卜片,蘑菇块,土豆片,山药片,煸炒片刻,放水,小火炖15分钟,致所有蔬菜软烂(视宝宝出牙的情况可以适当调整),加盐,可以用少许的水淀粉勾芡。

6、虾香菇油菜心

材料:香菇帽(香菇的上面那里),鲜虾仁,油菜心(只要嫩嫩的菜心哦)。调料:油,盐,蒜末(大蒜油很好的预防感冒的作用,适量放点吃的时候给宝宝捡出来)做法:所有材料洗净切碎,油烧热,加蒜出香,依次加入香菇碎,虾仁碎,油菜心碎煸炒,炒熟后加一点盐即可。

7、蔬菜牛肉粥

材料:鱼肉、米饭、海带、胡萝卜。配料:少量儿童酱油。做法:鱼肉炖熟切碎(不是打蓉哦),海带、胡萝卜。切细丝。将米饭、海带丝、鱼肉碎、胡萝卜丝、适量水倒入锅中,用中火煮至粥粘稠,放点酱油。

8、豆腐肉糕

材料:豆腐、猪肉。配料:儿童酱油、盐、淀粉、葱末、姜末(姜末暖胃,湿寒体质的宝宝可以适量多吃点)。做法:肉打蓉,加酱油、盐、淀粉、姜末拌成肉馅。豆腐焯水,加肉馅和水搅拌成泥状。想猪肉豆腐泥放入小碗,蒸15分钟即可。

还有大家都会在家做的鸡蛋羹,饺子、馄饨、面条什么的。只要不停变化花样,色彩好看一点,不愁宝宝不喜欢吃。

对付宝宝的辅食,你是否有更好的妙招呢?那么,快来分享给有需要的姐妹吧。

3、11月宝宝吃的辅食有哪些 小编推荐一些营养辅食

11月大的宝宝可以吃哪些辅食呢?或许有妈妈有这样的疑问,小编在此介绍两种适合11月宝宝吃的辅食。

一、菜香煎饼

1人份 适用11个月以上

材料:青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

做法:

1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。

2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀,再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。

3.油倒入锅中烧热,倒入蔬菜面糊煎至熟即可。

营养小典

青江菜四季皆产,尤其9月至12月是盛产季节,取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素,具抗氧化之效,可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面糊打低制成煎饼,颜色漂亮、形状讨喜,宝宝一定爱不释口。要注意,煎的过程记得不可加太多油!

二、香蔬海鲜粥

1人份 适用11个月以上

材料:清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许

做法:

1.将青江菜洗净后切成小段,鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

2.锅中加水,放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后,加入清粥拌匀,最后加盐调味即可。

营养小典

鱼的肉质细、好消化且油脂较低,适合用来补充宝宝的蛋白质,又不必担心宝宝吃进太多热量;虾仁营养丰富,香甜嫩滑,是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥,丰富的口感,能满足宝宝的需求,活力满力!

以上两种辅食做法简单、营养丰富、非常适合11月大的宝宝,妈妈们赶快学起来吧。

4、6个月宝宝营养辅食食谱推荐

宝宝6个月后,对母乳或牛奶以外的其他食品有了自然的欲求。那这个时候该给宝宝准备哪些辅食好呢?以下是小编推荐的6个月宝宝营养辅食食谱。

6个月宝宝辅食食谱1:茄子肉末

准备材料:10克猪肉末、10克茄子、少量海味汤、白糖、豆酱

做法:先将茄子削皮、切成小块,放水中焯一下;然后把茄子和肉末一起放入锅内,加入海味汤煮片刻;再加入白糖和豆酱,用中火煮煮,煮至汤不多,快成糊状即可。

6个月宝宝辅食食谱2:土豆粥

准备材料:半碗(小碗)米饭、适量土豆、少量水和盐

做法:先将土豆去皮、切成1厘米大的小块,放水中煮;然后将米饭放入锅内,加水煮;煮好后加入煮软的土豆,并加少许盐,有淡淡的咸味即可,最后再煮5分钟。

6个月宝宝辅食食谱3:西红柿鱼

准备材料:100克鱼肉、70克西红柿、200克汤、2克盐

做法:先将鱼肉洗净,放水中煮,煮烂后去骨刺和皮;然后将西红柿用开水烫下、去皮、切末;再将汤倒入锅内,加入鱼肉煮,片刻后加入西红柿末、精盐,继续用小火煮,煮至糊状即可。

6、发表评论:

精彩推荐
家政厨师招聘(厨房厨师招聘)