都说顺产对宝宝未来的发育好，而且产妇恢复起来也比较快，更不用在身体上开一刀。多数女性生孩子还是愿意顺产的。那顺产后坐月子要怎么吃好呢？下面这些菜谱产妇和家人们都应该多学学。

顺产后第一周

此时的产妇身体非常虚弱，胃口也不好，饮食应该避开过于油腻的食物，否则容易导致产妇吃不进去。口味清爽、营养均衡的菜式菜式此阶段产妇的最爱。

推荐菜谱：青椒炒肉、芦笋牛柳、肉末茄子、菠萝鸡片等。

顺产后第二周

坐月子第二周，经过前一周的调理，产妇的胃口变好了不少，此时应该多吃一些有利于补血的食物。

推荐菜谱：鱼香猪肝、山药排骨汤、花生猪脚汤、麻油炒猪心等。

顺产后第三周

此时的宝宝吃奶量变大，对奶水的需求会更大，产妇的饮食也已经有了规律，此时的产妇应该多吃一些有利于催奶的食物。

推荐菜谱：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤。

怀孕期间准妈妈的胃口通常没有往常好，加上怀孕带来的孕吐等生理反应，更会导致准妈妈们胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意营养均衡补充，这里给大家推荐几个清淡又好吃的孕期菜谱。

1、清拌菠菜

菠菜中含有多种营养物质，小时候听的故事里大力水手就很爱吃菠菜，可见菠菜可以补充能量和营养。虽然菠菜中含有的草酸会影响人体吸收菠菜中的营养物质，但是草酸非常不稳定，烹饪后就可以放心食用了。

2、姜汁豌豆

豌豆也是一种富含多种膳食纤维和维生素的绿色蔬菜，做法多样口感清新，搭配上姜汁，有暖身暖胃的功效。非常适合孕期准妈妈食用。

3、各种豆制品

豆制品中富含的蛋白质可以给准妈妈们和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育。

总之孕期菜谱尽量以清淡、少油腻、富含营养为主，可以选择一日多餐，不用拘泥于一日三餐。少吃不易消化刺激性的食物，保护好自己也是保护好腹中的宝宝哦。

宫颈炎的食疗菜谱，健康美味，简单易学！

  白灼牛肉球

  原材料

  牛肉50克、猪肉1 0克、马蹄10克、生菜少许

  调味料

  盐、味精、糖、鸡精、生抽、麻油各适量

  制作过程

  1将猪肉、马蹄切粒，牛肉剁成末。

  2下调味料一起搅匀成胶状，捏成圆形于锅中煮熟，捞出后，可用剪刀将头端剪开，使外型更美观。

  3碟底放上生菜，牛肉再盛上，即可。

  死牛肉是在病畜机体衰竭后或死亡后急宰放血所得，故均存在放血不全的现象，其肌肉色泽较深，暗红，用到切开后会出现暗红色的血液，而正常牛肉的以上特点则恰恰相反，血的颜色是鲜红色的，血管内没有残留的血液，肉的颜色看上去也很新鲜。

  贡菜炒鸡丝

  原材料

  鸡肉2 00克、贡菜1 50克、红椒1个、姜5克

  调味料

  盐3克、味精2克、胡椒粉1克

  制作过程

  1鸡肉洗净，切丝：贡菜洗净，红椒切丝，姜切末。

  2将贡菜入沸水中稍焯后，捞出。

  3锅上火加油烧热，将鸡丝入油锅中滑开，再加入贡菜炒熟后，调入调味料即可。

  贡菜的作用有清热解毒、减肥功效、降低血压、软化血管，对宫颈炎有食疗作用。还有增加寿命的特殊效果哦！经国家副食品监测中心检验检测报告显示，贡菜中存在着大量人体所需的蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素等非常具有价值的营养物质。

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宝宝吃饭，看似是一个非常简单的事情，但有时也会为家长出些难题，比如说宝宝出现厌食，挑食，不配合吃饭的情况，总会让爸爸妈妈们感到非常的担心，当然只要找对方法就能够解决这一问题，一定能让宝宝爱上吃饭。

首先要制定出宝宝的菜谱。这里面的学问非常大，不仅要适合宝宝的口味，而且还要包含他身体所需要的营养物质，因为小家伙就像一个小发动机，非常的活泼好动充满活力，只有让宝宝得到均衡的营养，才能全方面的进步，所以说这份工作相当的重要。

其次在制定宝宝菜谱的时候，一定要先考虑这些菜能否为宝宝提供所需要的蛋白质、钙、锌等这些重要的营养物质。尤其是对于1到3岁的宝宝来说，每天都是在学习和练习新动作，如果缺少了这些营养物质，就会使身体的免疫系统低下，可能感染各种疾病，所以平时就要多吃些海产品还有动物的肝脏，肉等等。

最后需要注意的是，宝宝在1到3岁的时候，每天需要的盐是不足两克的，在做菜的时候，应该以低盐为主。