夏季里孕妇由于妊娠的需要，使得机体代谢率增大，容易疲劳，此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。

夏季里孕妇由于妊娠的需要，使得机体代谢率增大，容易疲劳；炎热的气候还使得人们食欲下降，营养物质摄入减少；而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。

而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。

若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿心身的正常发育，孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他身心疾病。孕妇不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。

足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：

1、孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

4、在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。

5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

睡眠充足并且良好，对于怀孕期间的准妈妈们来说是尤为重要的。可是，有些准妈妈们在怀孕期间睡眠质量不高，失眠、频繁醒来等等都严重困扰着准妈妈们。那么， 怀孕睡眠不好怎么办呢？

孕妇睡眠不好怎么办之睡眠姿势：

孕妇睡眠不好怎么办？准妈妈们你们采取了正确的睡眠姿势了吗？其实呀，左侧卧位对于孕妇以及宝宝们都是最好的。一来呢，左侧卧位的睡眠姿势不仅能够给予您腹中宝宝更多的血液以及营养物质的供应，而且这个姿势会让您腹中的宝宝更有安全感。同时，左侧卧位的是睡姿还有助于准妈妈们的肾脏有效地将废物和废液排出体外。所以，准妈妈们要注意咯，记得选择左侧卧位来睡觉哦！

孕妇睡眠不好怎么办之睡眠环境：

好的睡眠环境也是能够保证准妈妈们拥有好睡眠的。一般来说，准妈妈们的体温相对会较高一些，所以准妈妈们一定要保证自己卧室的通风，尤其是夏季，一定要清凉宜人。除此之外，在卧室里放一些植物，也是能够愉悦心情，促进睡眠的哦！当然，隔音效果好的卧室的，对于助眠就更是锦上添花啦！

除此之外，市面上还有专门为孕妈妈设计使用的枕头，更为人性化，准妈妈们不妨买来试一试。

孕妇睡眠不好怎么办之睡前：

准妈妈们要记住，在睡觉前的三个小时不要运动。因为运动会刺激神经系统兴奋，不利于睡眠质量的提高。

除此之外，睡前还要记得避免喝一些咖啡因饮品，比如咖啡、可乐等，都是不利于入睡的。相反，喝一杯热牛奶，相信准妈妈们会睡得更好哦！当然，要想一觉睡好睡到天亮，准妈妈们要记住不要喝太多液体，以免半夜总是被尿意憋醒，反而对睡眠无益。

孕妇睡眠不好怎么办之放松心情：

良好的心境，轻松愉悦的心情，对于入睡也是有帮助的。所以，睡前准妈妈们可以散散步，呼吸新鲜空气，回到卧室之后，听听大自然的声音，听听舒缓的音乐，点一些帮助入睡的香薰，这些都是很好的帮助准妈妈们更容易就入睡的办法。

孕妇睡眠不好怎么办之规律睡眠：

养成规律的睡眠习惯，是准妈妈们拥有好睡眠的保证。好的睡眠习惯培养好了，生物钟就有了，到了某一个点您自然就困啦，那入睡就会简单很多。当然，培养睡眠习惯要慢慢来，准妈妈们不要急躁，只要持之以恒，相信您的一定能够培养出属于您的最好的睡眠习惯的。

怀孕睡眠不好怎么办？准妈妈们不要着急，只要将小编为您提供的以上方法都记住，相信您一定可以拥有好的睡眠质量，在提高您的白天精神状态以及身体健康状况的同时，让您的宝宝也生长发育的更好。准妈妈们不妨好好践行一下，小编相信您一定会成功的。（专稿，如需转载请注明出处。）

女性怀孕之后会出现睡眠不好的状况。遇到这种情况不用惊慌，我们可以通过改变一些习惯来改善孕妇的睡眠情况。

首先，我们可以适当的增加枕头的高度。增加枕头的高度，可以有利于改善睡眠质量，还可以用枕头来支撑腹部或者是背部。也可以在腿中间垫上一个枕头，这样也会避免腿部浮肿现象的产生，而且有助于睡眠。

其次，白天尽量少睡。好多女性在怀孕之后会出变得非常的懒散，不愿动，精神乏困，特别的爱睡觉，所以好多准妈妈白天大部分时间都在睡觉，如果白天睡得太多了，晚上就会容易失眠。所以准妈妈白天最好是找一些事情来做，这样可以缓解嗜睡的现象，白天少睡了，晚上也会改善失眠的情况。

最后，在饮食上也应该注意。睡前不要喝咖啡茶这样的饮品。可以喝点牛奶加蜂蜜，这样有助于入睡，最好是提前两个小时喝，如果喝的太多了，也会出现尿频的情况。如果晚上喝太多的水也会影响深夜的睡眠。

孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢？下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。

1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。

6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。

7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来

8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。