很多人都在找各种仍自己瘦的方法，殊不知能够让你瘦的食物，无外乎就是满足热量低、膳食纤维丰富、饱腹感强。我们之前也提到过:负卡路里"食物，并不是说它的卡路里小于零，而是说这个食物热量很低，当你吃进去，消化所需的热量都要比它本身提供的热量多。在相对节食减肥和不太理想的控制食欲减肥来说，选对食物就能好好的减肥了！

10种让你越吃越瘦的食物

小编我就是有在吃西兰花减肥，很多蔬菜你用对正确的吃法也可以让你稳稳当当的把这肥肉减下来！任何食物适量都不会致胖，任何健康食物，吃多了也会热量超标。减脂尽量选择致瘦食物，避开致胖食物，如果实在忍不住，可以在欺骗日偶尔吃一点，然后增加点运动量。下面我们就来看看生活中常见的10种让你越吃越瘦的食物，快快做小抄吧！

10种让你越吃越瘦的食物

1、芹菜

芹菜 100g = 16千卡，芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！芹菜炒牛肉真的很好吃啊！

10种让你越吃越瘦的食物

2、菠萝

菠萝 100g = 44千卡，菠萝含有大量膳食纤维素，这样容易给人饱腹感，所含热量较其他水果低。菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

10种让你越吃越瘦的食物

7、西红柿

西红柿 100g = 20千卡，西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维 c也很丰富，多吃对皮肤很好哦。

10种让你越吃越瘦的食物

8、木瓜

木瓜 100g = 29千卡，木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！

10种让你越吃越瘦的食物

9、辣椒

辣椒 100g = 38卡，吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥地增肥。

10种让你越吃越瘦的食物

10、西兰花

西兰花 100g = 36，卡西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维 c、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。

10种让你越吃越瘦的食物

众多的减肥人士在减肥过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些隐形的身材杀手吞没了效果。很多时候在生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

10种最致胖的食物

今天小编就给你们抓出了10种最易致胖的食物，希望大家都把它们记在小本本里，随话说得好，管住嘴迈开腿，你要的还要很有毅力去分辨事物的双面性！哪怕嘴馋也尽量选择致瘦的绿灯食物，避开致胖的红灯食物。这些吃时一时爽，吃后长脂肪的小妖精，小编都给你揪出来了，记得拉入黑名单！

10种最致胖的食物

10种最易致胖的食物

1、奶茶

一杯奶茶 = 405千卡 =慢跑 1小时

奶茶真的是很难拒绝啊有木有！但是真的热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达 400多卡，脂肪基本在 10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！建议爱喝奶茶的小伙伴可以自己在家做，红茶包或乌龙茶+牛奶+蜂蜜，喜欢珍珠的可以煮点西米代替，好喝又健康哦！

10种最致胖的食物

2、坚果

碧根果 100g = 588千卡 =慢跑 1.5小时

这里我要说一句就是吃坚果对女性而言在月经期吃比较好，可是论减肥来说还是算了吧！热量也是高的不行！虽好吃它减肥的，怎么却胖了呢？因为坚果香香脆脆的，特别容易一吃一大袋啊！建议最好选择非油炸的坚果，可以自己分装成小袋哦，一天吃一小把是可以的。

10种最致胖的食物

好的食物可以帮助减肥，你保持健康的体重、平衡你的情绪和心理健康状况，并且降低你患病的风险。以下是美国《每日健康新闻》网站通过专业分析评估出来的10中最健康食物。建议你经常适量食用哦。

1、苹果

苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。

美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究，发现中老年女性如果每天吃一个苹果，只需要坚持半年，血液里的低密度脂蛋白（坏的胆固醇）就能平均降低23%，而高密度脂蛋白（好的胆固醇）平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞誉苹果为：:神奇果"。

另外荷兰瓦赫宁根大学（wageningen uninversity）的一项研究也发现，坚持吃梨子和苹果可以使得中风的风险降低52%。

2、大杏仁（巴旦木）

大杏仁含丰富的营养物质，例如镁、维生素e、铁、钙、膳食纤维和维生素b2。有科学家研究发现经常吃大杏仁有助于保持健康的胆固醇水平。大杏仁含丰富的不饱和脂肪酸（其91-94%脂肪为不饱和脂肪酸）

欧洲临床营业学杂志最近发表的一项研究显示，每天食用1.5盎司（约等于42.5克）烤大杏仁能有效提高饱腹感、补充维生素e、补充优质脂肪，并且不会引起体重增加和肥胖。很多研究还发现，每天吃一把坚果还能有助于延长寿命、降低心血管疾病与癌症风险。

食用建议：可以把大杏仁当成是常备零食，当然最好是能加入每天饮食计划里，每天食用30-40粒即可。大杏仁属于坚果类热量高，不宜吃太多。

3、西兰花

西兰花富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素。植物营养素是一种能有效降低心脏病、糖尿病以及癌症风险的有机化合物质。西兰花还富含维生素c、β胡萝卜素以及抗氧化物质。

100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150%。充足的维生素c摄入可以帮助你抵抗感冒病毒。

另外、西兰花富含的萝卜硫素（sulforaphane）能有效对抗癌细胞以及抵抗体内炎症。

食用建议：西兰花不宜烹煮过久，否则萝卜硫素、维生素c等都会被严重破坏，营养价值大打折扣。最佳烹饪方式是较短时间的蒸熟即可。