饮食瘦身苦瓜减肥预防腹部脂肪堆积最有效。有研究发现，苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥功效主要是因为苦瓜素三类，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的减肥功效。下面看详细介绍饮食瘦身苦瓜减肥预防腹部脂肪堆积最有效。

饮食瘦身苦瓜减肥预防腹部脂肪堆积最有效

苦瓜减肥的正确食用方法：

1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。

2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

减少腹部脂肪堆积不要依赖于减肥药，特别是还在哺乳期的妈妈们，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力。如果真的没有时间运动可以选择针灸或按摩。一些日常的保健也可以帮助你减少腹部脂肪的堆积。

妈妈们要习惯饭后“动”起来。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

走路也要带“劲”。妈妈们走路时要尽盘抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前．腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

正确的坐姿也能练腹部。坐下时，要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

各种小运动配合着来。可以摇摇呼啦圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

坚持睡前2小时不进食。因为睡前进食。热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。如果能一直坚持下来，很快就可以看到优美的腰腹线条。

注意补充维生素b群。维生索b群如果摄取不足会导致肥胖。比如b1、b2、b6和b12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生索的主要来源是粗粮、蔬果、牛奶和鸡蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，如果为了瘦身不想吃米饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助瘦腰。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素b群而成为减肥圣品。

还有，许多产后妈妈的肠胃很敏感可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，很多人会误称之为结肠炎。妈妈们可以去医院确诊下，不过不是疾病，可以采用日常预防的方法：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要充分。

食物一定要煮熟再吃。现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，就会导致腹部隆起。

食用健康食品，比如酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。虽然三聚氰胺的风波使得大家对奶制品充满了疑虑，但是健康的瘦身计划还是不能缺少奶制品的，大家可以仔细挑选经过检验的放心奶制品。

少喝带气饮品和少嚼香口胶也能使腹部变得苗条。因为喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。如果减少嚼香口胶的次数，少喝带气的饮品，腹部不会发胀，自然就平坦了。

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饮食减肥推荐瘦身食物苦瓜促进肠胃蠕动排毒减肥。这个炎热的夏季，你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢？这款冰镇话梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，无疑是夏季减肥的一道佳品。话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有效。下面看详细介绍饮食减肥推荐瘦身食物苦瓜促进肠胃蠕动排毒减肥。

饮食减肥推荐瘦身食物苦瓜促进肠胃蠕动排毒减肥

一、冰镇话梅腌苦瓜

材料：话梅、苦瓜。

做法：

1、取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮；

2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用；

饮食减肥小编推荐最有效减肥食谱让你健康瘦身，最有效减肥食谱不单单有着减肥的效果，同时对于治疗便秘和养颜排毒效果也是一流的，所以想饮食减肥排毒的美眉们可以试试这个牛肉炒樱桃萝卜!下面看详细介绍饮食减肥小编推荐最有效减肥食谱让你健康瘦身。

饮食减肥小编推荐最有效减肥食谱让你健康瘦身

最有效减肥食谱：牛肉炒樱桃萝卜

材料：樱桃萝卜2个，牛肉片250克，蒜末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，生油适量。

做法：

1、樱桃萝卜去皮洗净后切片。

2、牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。

3、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟备用。

4、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入樱桃萝卜。

5、加入适量老抽和清水，盖上锅盖焖至汁快收干。

6、加入牛肉片炒均匀即可。