维生素a、b1、b2、c、d，都是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素d在食物中含量很少，更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只要多晒太阳就不会缺乏，在这里就不多说了。

维生素a、b1、b2、c主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素？这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。

防缺维生素a的妙计

1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素a的食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素a，间接影响宝贝。

2、多给宝贝吃富含维生素a的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。

3、虽然植物性食物中不含有维生素a，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素a。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素a。

4、宝贝出生后进行合理喂养，缺乏维生素a的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。

5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素a，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。

6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素a大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。

7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素a，但若及时治疗便可避免体内缺乏。

防缺维生素b1的妙计

8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素b1的食物，就可间接避免宝贝缺乏维生素b1。

9、不要经常给宝贝吃精米精面，常吃精米精面会增加体内消耗维生素b1，加重体内缺乏。

10、做饭时不要过分淘洗米，也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力撮洗，还应尽量少给宝贝吃水捞饭，这样都有助于减少维生素b1的丢失。

11、淘米时水温不要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素b1被破坏。

12、如果宝贝经常爱吃糖果一定要尽早纠正，这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏，而且还可避免体内的维生素b1被消耗掉。

13、在每天的菜肴中，应保证给宝贝做一些富含维生素b1的食物，如瘦肉、豆制品等。

14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得时间太长，在开水中稍烫一下即可，以免维生素b1被破坏。

15、面粉尽量采用蒸或烙的方法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼，少用油炸面食，这样会使维生素b1丢失得最少。

16、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这样会避免维生素b1被严重地破坏。

17、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时，最好让宝贝连汤带汁一同吃，这样会保证对维生素b1的摄取。

18、不要用急火爆炒或油炸肉类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。

19、玉米面中维生素b1非常容易被破坏，如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头，或用饼铛贴玉米饼，就能保证食物中的维生素b1不被破坏。

防缺维生素b2的妙计

20、不要让宝贝挑食偏食，不然会引起身体缺乏维生素b2，经常发生口角烂。

21、在冬春干燥季节或宝贝长期发烧、患胃肠疾病、发生腹泻或消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素b2的消耗会增加。如在医生指导下适当补充多种维生素或维生素b2，就可避免体内缺乏。

22、在饮食上注意粗细粮搭配，荤素兼食，给宝贝多吃富含维生素b2的食物，并注意让宝贝按月龄添加辅食。

23、维生素b2的耐热力很强，烹调时不必过分担心会损失。但它对光线特别敏感，特别是紫外线，因此不要把这类食物放在阳光照射的地方。

24、如果宝贝发生口角炎或舌炎等，表明长时间没有吃富含维生素b2的食物，体内缺乏这种维生素了，赶快进行补充。人体对维生素b2的需求量，只要从富含核黄素的食物中摄取就足够了。

25、必要时为宝贝补充维生素b2片，如患口角炎时，或宝贝身体存在容易消耗维生素b2的情况，如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发烧等，在医生的指导下口服维生素b2片或复合维生素片就会纠正缺乏现象。

防缺维生素c的妙计

26、母乳中含维生素c较多，可以满足宝贝身体的需要，吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素c，所以一定要坚持喂母乳。

27、哺乳妈咪多吃富含维生素c的蔬菜、水果，就可给宝贝补充丰富的维生素c。

28、如果不能以母乳喂养宝贝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素c缺乏，其中的维生素c含量较为适宜。

29、宝贝出生后，及时按月龄添加含维生素c的辅食，如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等，同时吃新鲜水果。

30、吃蔬菜和水果时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素c的损失量减少到最低限度。

31、对于维生素c特别容易破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时先蘸上面粉油炸，这样可保持维生素c的含量，容易被肠道吸收。

32、可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝贝吃，这样可尽量减少维生素c损失。

33、萝卜叶中的维生素c含量很高，做菜时最好不要扔掉，可炒热菜或做汤，也可焯一下凉拌着吃，是摄取维生素c的一个好来源。

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维生素，是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。何况宝贝的胃肠道还很稚嫩，所以防缺维生素十分重要。

维生素a、b1主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素？

防缺维生素a的妙计

1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素a的食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素a，间接影响宝贝。

2、多给宝贝吃富含维生素a的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。

3、虽然植物性食物中不含有维生素a，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素a。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素a。

4、宝贝出生后进行合理喂养，缺乏维生素a的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。

5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素a，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。

6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素a大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。

7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素a，但若及时治疗便可避免体内缺乏。

贫血的种类较多，缺铁性贫血是其中最常见的一种，其主要病因是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要。缺铁性贫血也是世界卫生组织确认的世界四大营养缺乏病之一。

缺铁性贫血是小儿时期常见的一种症状，以6个月至2岁最为多见，也是影响小儿生长发育，诱发感染性疾病的主要因素之一，因此家长千万不可忽视。

小儿为何易发缺铁性贫血？

小儿易发贫血主要有三个原因：

第一，宝宝生长发育迅速，一般在5~6个月以后，从母体带来的造血物质都用完了，如果此时得不到及时补充，就可能发生贫血；

第二，宝宝的抵抗力差，容易感染疾病，如果宝宝经常生病以致长期食欲不振，营养物质摄入不足，也易导致贫血；

第三，通常母乳及牛奶中的铁含量不足，如果宝宝长期单纯依靠乳类喂养，又不能及时添加辅食，也会易发贫血。

维生素a与贫血的关系

铁是造血过程中的重要原料，不少家长知道如果想要预防宝宝贫血可以给宝宝补铁，不过相当一部分家长并不知道维生素a和铁也有着密不可分的关系。

据重庆医科大学附属儿童医院的一项研究显示，维生素a缺乏和贫血有协同出现的趋势，维生素a是除铁外最重要的导致儿童贫血的因素。随着贫血程度加重，维生素a缺乏率增加，随着维生素a水平降低，贫血患病率增高。同时研究也表明，维生素a能改善机体对铁的吸收、运转和分布，促进造血功能。当维生素a缺乏时，运铁蛋白合成受限，储存铁释放入血障碍，引起骨髓缺铁，使造血能力下降。因此专家建议，在铁剂治疗基础上给予维生素a辅助治疗，可显著提高缺铁性贫血的治愈率，也就是说铁剂和维生素a同时补充的效果明显强于单纯补铁的效果。

所以，为了更有效的预防宝宝缺铁性贫血，避免宝宝由于贫血对智力和体能造成不可逆的影响，家长们应该在注意宝宝及时添加富铁辅食，定期体检的基础上，还要注意维持宝宝体内正常的维生素a水平，一定不能忽视日常维生素a的补充。

这就是为什么我国儿童保健机构建议婴儿要从15天开始补充维生素ad滴剂，如伊可新维生素ad滴剂，是品质更有保证的otc药品，有效成份按3：1的科学配比严格执行，ad同补，在补充维生素d促进钙吸收，预防佝偻病的同时，维生素a能帮助机体更好的预防缺铁性贫血，此外还有助于提高机体抗病能力。

目前，维生素a联合铁能有效改善儿童贫血的新方法已被国家公共营养改善项目“7+1”微量营养素强化方案采纳，也希望家长们能及时更新自己的育儿理念，及时补充维生素a，更好的预防宝宝缺铁性贫血。

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维生素a和维生素d是宝宝生长发育过程中极为重要的两种微量元素，但也是我国婴幼儿最易缺乏的两种营养素。在我国，有将近80%的宝宝存在体内维生素a营养水平低下的问题。那么做为妈妈，又该从哪些方面入手给宝宝补足维生素ad呢？

食补是基础

富含维生素a的食品主要有三类：即动物性食物，如肝脏、鸡蛋等；植物性食物，如一些深绿色或红黄色的蔬菜、水果，胡萝卜和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如紫苏、枸杞子等。而维生素d，它的食物来源主要是牛奶、蛋黄等。因此在宝宝的日常饮食中，妈妈可以适当给宝宝增加摄入这些食物的频次。需要注意的是由于宝宝的肠胃还比较娇嫩，对于含维生素ad较多的肉类食物不能过多食用，以免增加宝宝肠胃的负担。

药补是关键

当然，对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，仅仅依靠食补获取维生素ad实在难以满足宝宝成长所需。因此，合理科学的给宝宝额外补充维生素ad制剂十分必要。一般来说新生宝宝在出生15天开始就应预防性补充维生素ad制剂，若要增加补充量，需遵医嘱。

在我国，根据《中国国家处方集（儿童版）》，一般建议0-3岁的婴幼儿无论是哪种喂养方式，每天均需补充维生素a1500-2000国际单位，维生素d400-800国际单位。每日按这个剂量补充，也是安全、有效的。

对宝宝来说，维生素ad是健康的重要支柱，维生素a可以促进宝宝眼睛发育并维护视神经健康，维持上皮细胞的健全，促进骨骼发育和免疫系统发育，还可降低缺铁性贫血的发生，维生素d可以促进钙质吸收，帮助骨骼发育，对免疫系统发育也具有重要作用。同时补充维生素ad对于促进宝宝骨骼发育、提升免疫力等方面具有叠加作用。因此，妈妈一定要学会科学的食补和药补，让宝宝拥有更强健的体魄。

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