孕早期：

普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。

孕中期：

增加摄入1000毫克/天。孕中期是胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：

进一步增多1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

宝宝在不同的生长发育时期对dha的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的dha呢？

1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的dha全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的dha。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含dha的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。

2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克dha，为宝宝选择一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋

dha是促使大脑发育的至关重要的激素，特别是在宝宝生长发育最迅速的阶段，妈妈更要懂得给宝宝适量地补充dha。当然，宝宝在不同的生长发育时期对dha的需求量是不同的，那么，婴儿dha的需求量怎么计算呢？

一、哺乳期0—6个月

哺乳期，婴儿每天所需的dha全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的dha。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含dha的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。

二、关键时期6个月—2岁

6个月—2岁的宝宝每天100毫克dha，为宝宝选择一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有dha物质。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

三、发育期2—5岁

2—5岁需要dha的量大约为每天200毫克。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周250—300毫克是安全的。

随着胎儿和婴儿的生长发育，胎儿、婴儿不同时期对于dha的需求量都不是固定的，家长们在给孩子补充dha时应根据孩子的生长发育情况和月龄来决定补充dha的含量，才可以更好地促进孩子大脑和视力的发展。下面，我们就来了解一下，婴儿不同时期对dha的需求量是怎样的。

1、对于尚在腹中的胎儿，根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，准妈妈每天至少摄入dha300mg，才可以满足胎儿大脑和视力发育所需的dha含量。

2、对于0-6个月的婴儿，最好的喂养方式是母乳喂养。对于母乳喂养的婴儿，哺乳妈妈应该每天摄入至少400毫克的dha，通过母乳传给婴儿吸收。对于没有进行母乳喂养的婴儿，家长们应该孩子选择含dha的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。

3、对于6个月-2岁的婴幼儿，每天至少100毫克dha，为宝宝选择一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有dha物质。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周150毫升左右是安全的。

4、对于2-5岁的幼儿，此时孩子需要dha的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了dha成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周250~300毫升是安全的。