众所周知，通过食物可以改善大脑的发育，健脑食品具有这种功效。除妊娠期外，宝宝从出生到两足岁也是大脑发育的关键时期。以下就是让宝宝吃了更聪明的七大食物。

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一、能激发创造力的食品

生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。

二、能增强记忆力的食物

黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素c和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。

三、能提高灵敏度的食物

核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。

四、能集中精力的食物

洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

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宝宝聪不聪明，饮食很重要，父母要从小关注宝宝的营养问题。那么聪明的宝宝都吃些什么呢？

1、鸡蛋

鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。

2、苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

3、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。

每个父母都希望自己的宝宝聪明，想要宝宝以后聪明，除了基因可以决定智商，饮食也是起到蛮大的作用的哦！

只要在宝宝大脑发育的时期，孕妈们给孩子们吃补脑的食物就可以起到一定的促进作用。

今天卡卡就来给孕妈们盘点那些可以让孩子变聪明的食物，宝妈们看了之后肯定满心欢喜。

1、鱼肉

鱼肉可以促进宝宝大脑发育的一个很重要的因素就是其中含有丰富的dha，这可是被称为:黄金脑"！被称为:黄金脑"还有一个原因，就是钙、蛋白质和维生素b2尼克酸含量也高；而且容易被人体吸收。这样，在解决消化和吸收的问题的同时，还能让孩子智商升高，一举两得！鱼类首推淡水鱼中的鲈鱼，然后是鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼等鱼。但是，宝妈们要注意烹煮的方式，以清蒸或炖为主，不然会因为高温破坏宝贵的dha。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养不用卡卡说，各位宝妈也是非常清楚的啦。鸡蛋主要是促进大脑、神经发育，以及提高记忆力。鸡蛋中丰富的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。

3、豆、奶类

豆类主要通过健脑来帮助宝宝发育，而豆类则是通过其中含有的蛋白、纤维、矿物质和维生素起到健脑的效果。

黄豆是豆中之王，其中含有足够的卵磷脂来促进大脑神经系统的发育和增强记忆力。但是，肚子胀气的宝宝要少吃，可以吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。还有，燕麦也可以健脑，家中宝宝要是不爱吃豆类，可以喂燕麦。

牛奶中含有蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸，这些元素都对神经细胞十分有益，是脑代谢不可缺少的重要物质。特别是煮完牛奶后出现的那一层皮，富含维生素a和各种脂类物质，这些都对宝宝的成长有利。所以，宝妈们要把这曾皮留下来给宝宝吃才好哦。

4、虾皮

虾有:钙库"的称誉，对宝宝大脑发育的作用，主要是增强记忆力和防止软骨病。特别是作业功课重的孩子要多吃，可以保证大脑处于最佳的工作状态。

5、核桃

好像不用卡卡多说，宝妈们也只知道核桃是可以补脑的吧！

核桃中大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质，以及大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。核桃是好，但是要适量进食，坚持长期食用才能起到它最佳的效果。

6、蔬菜类

有研究表明，多吃菠菜的孩子比较机灵，脑子使用起来活灵活现的。那是因为菠菜中含有的维生素a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的:最佳供给者"之一。其中含有的大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

西兰花主要是其中的维生素k有助于增强大脑活力，除此之外，还含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。

营养小贴士

1、习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。

2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透能力，

3、含铝食物会导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。

孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

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一、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

二、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

三、最佳饮料

绿茶乃微量元素的:富矿"，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

四、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。