孕期嗜睡很正常，失眠反倒不正常了？错！孕期失眠也是正常的，因为体内荷尔蒙的变化、睡姿错误等原因，都可能导致孕妇失眠。那么孕妇失眠怎么办？孕妈妈可以参考以下方法来改善睡眠哦！

白天瞌睡，晚上睡不着，很多人都有这个毛病，而孕妈因为身体激素的变化，身体负重增加、精神压力等原因更是容易出现失眠的情况。孕妇长期失眠会影响胎儿的健康发育，也会使准妈妈精神不济、食欲不佳。那怎样才能更快地入睡呢？

一、孕妇失眠怎么办

对于失眠，不少孕妈认为数绵羊是个不错的方法，但这个方法并非对所有孕妈都适用，有些孕妈数着竖着反而更加精神了，这可如何是好？下面小编就来为大家介绍一种科学有效的治疗失眠的方法。

哈佛大学毕业的医生安德鲁，分享了一种4-7-8呼吸法来帮助孕妇快速睡眠。具体方法如下：

鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒，连坐3次后你就能感到明显的睡意，当然刚开始做的时候，你可能没有那么快能够入睡成功，但只要坚持一天做2次，持续6-8周，熟练之后就能迅速在60秒内安稳入睡，改善失眠的状况哦！

这套呼吸法主要来自于古印度的呼吸调节法，透过深深的呼吸吐气，减轻精神压力，让人平静下来，从而快速进入睡眠状态。

除了运用呼吸法以外，准妈妈们还要注意一些生活上的细节。例如卧室里最好不要有电视、电脑等电子产品，手机也应该尽量远离，一方面是可以远离辐射，另一方面也可让孕妈免受电子产品带来的各种:引诱"。同时要注意保持室内黑暗，温度需调节在16-23℃，最好保持室内空气流通，空气清新。

孕妈在睡前还可以阅读一些暖心书籍或者听一些舒缓的音乐，亦可进行冥想，来放松身心，释放压力。

温馨提醒：准妈妈们不要睡软弹簧床垫，对脊椎不好，最好是睡高软垫的硬板床。

二、孕妇睡前饮食禁忌

孕妈睡前不要吃甜品或者喝咖啡，这些食物容易使人兴奋，刺激神经，导致失眠。孕妈实在饿了的话，可以吃一些容易消化的食物，例如米粥、热牛奶等。

喜欢吃零食的准妈妈在睡前也可以吃吃一些葵花籽，葵花籽可以促进消化液的分泌，具有镇定安神的效用，可以帮助孕妈快速入睡，其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。

建议：孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，尽量不要熬夜，保证8-9小时的睡眠时间。声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

产后坐月子，由于长期卧床运动少，加上饮食进补，许多宝妈都会出现便秘的情况，然后痔疮也跟着来了，那么产后痔疮疼怎么办？产后痔疮严重时，可试试中医疗法哦！

孕期的准妈妈们经常会遭遇便秘的困扰，便秘会增加患痔疮的风险，产后月子里活动量很少，痔疮又复发了，那么产妇的痔疮该如何治疗呢？下面就为大家介绍产妇痔疮的常用的治疗方法。

产后痔疮严重，宝妈可试试以下中医疗法：

一、产妇痔疮的中药疗法

材料：取皮硝30克，艾叶30克，莲蓬壳4只，加水2000毫升。

做法：

1）将所有的材料放入锅内一同煮沸，然后倒入洁净的搪瓷痰盂内，让产妇坐在痰盂上，使得药液蒸气薰到肛门口。

2）待药液微温不汤时，将其倒入干净的小盆内，用毛巾清洗肛门周围，每日清洗二次。药液第二天再煎后可以重复使用一次，薰洗可以持续数天，待痔疮症状缓解后再熏几日。

二、涂抹疗法

食材：取麝香1.5克，制马钱子7.5克，冰片、白矾、铜绿各1.5克。

做法：

先将麝香、马钱子、铜绿、白矾分别研成极细的粉状，将所有粉末混合后再加入冰片粉末，搅拌均匀，装在干净的瓶子里备用。然后取少量的药面，撒于痔疮疮面即可，每日两到三次，也可在便后清洗干净后使用。

三、熏洗疗法

熏洗方法1：

材料：鸽粪0.5公斤、水4公斤。

做法：

1）将鸽粪和水一同倒入陶罐里后，置炉火上烧开熬5分钟，将罐离火放置在室内靠墙处，坐罐口上熏蒸痔疮（以不烫伤皮肤为度）。

2）每晚熏三十分钟，再用消毒棉蘸水洗患处，3天换一剂。熏治一周可见效、熏治两周左右可痊愈。

熏洗方法2：

材料：白矾20克、芒硝15克、五倍子25克、花椒15克、车前子15克、艾叶30克、白芷15克、银花15克、升麻6克。

做法：

1）将药放入盆中，加水5000毫升，文火煎煮至沸20—30分钟。

2）将药液倒入稍大盆中，患者趁热气盛时，坐在盆上熏洗患处，当药液不烫时，再行坐浴或以纱布蘸药液熏洗患处20—30分钟，每日1剂，早、晚各熏洗1次。

3）每次熏洗完毕后，侧卧位，用痔疮膏涂于嵌顿的痔核上，用手轻轻按摩，使嵌顿在肛门外的痔核全部进入肛门，必要时用纱布卷压迫、胶布固定，以免脱出。连续熏洗，直至症状消失。

四、保守食疗法

食谱1：红参汤

食材：取红参10克、黄豆20克，红糖适量。

做法：将红参和黄豆洗干净后一同放入锅中，加入适量的水大火煮沸，水开后再转小火慢炖，一直煮到黄豆软烂为止，食用时根据自己的口味放入适量的红糖即可。

食谱2：阿胶五味子糊

食材：阿胶10克、五味子10克、大米粒30克

做法：将所有的食材一同放入锅中，加适量的水煮成糊状即可食用，方便快捷，可以连续服用3－5天，每日一次，有助于产后排便，缓解产后痔疮的症状。

以上是小编推荐的产妇痔疮的中医应对方法，希望对各位妈咪们有所帮助的哦！

说到睡眠多数的印象就是睡足七八个小时才是最为正常的。然而现在很多的年轻人都因为各种因素导致了失眠。比如说工作或者是饮食又或者是玩手机等等。其实失眠的朋友很容易变得暴躁，很容易出现头痛等等。因此失眠要及时的治疗，那中医如何治疗失眠，可以试试这几个小偏方。

偏方一：百合枣茶

做法：先准备好酸枣仁、百合、桂圆、小麦以及枸杞跟茯苓。将百合直接浸泡在水中，最好是提前浸泡。备好锅将酸枣仁翻炒一下，加水烧煮后留汁。再将桂圆、枸杞、茯苓还有小麦以及百合都下锅烧煮半小时即可。

偏方二：芡实龙眼粥

做法：买好干龙眼、芡实还有莲子，再备上粳米跟白糖。先把芡实处理后洗好，捞出直接捣碎 了。将莲子浸泡在水中，粳米直接清洗干净了，加上水还有芡实以及龙眼肉跟莲子继续烧煮，最后直接加上白糖后即可出锅了。

偏方三：枸杞枣茶

做法：先备好了枸杞还有酸枣仁以及五味子。然后备好过将酸枣仁先下锅炒炒，最后直接将三种食材各分成五份直接搅拌后包起来， 每次可以拿出一份来泡茶即可。

偏方四：鸡蛋红枣汤

做法：备好鸡蛋、枸杞还有红枣。备好锅加上水，将枸杞还有红枣都下锅烧煮，半小时后将鸡蛋直接打入锅中烧煮后即可出锅了。

其实以上的四个中医偏方在治疗上非常的有效果哦，如果说你经常被失眠困扰着，不知道怎么去治疗的话可以试试这几款偏方哦，这些都是我国医学在治疗失眠上最不错的偏方哦，不想顶着熊猫眼的朋友就来试试吧。

怀孕期间孕妇有时会有呼吸困难的感觉，就像我们感冒鼻塞时，没办法正常的呼吸。导致孕妇呼吸困难的原因有很多，接下去我们一一来了解。

怀孕时女性的子宫会不断增大，而增大的子宫需要占据更多的空间，所以对隔膜的压力也渐渐增大，从而导致孕妇呼吸困难。怀孕时体内孕激素的分泌也会大量的增加，孕激素水平的升高也会引起呼吸加速。

胎儿在母体内通过脐带来获取氧气，体内需氧量增加，促使孕妇不得不加快呼吸，而呼吸的加快也会引起呼吸困难。

女性在孕期荷尔蒙会增加，尤其是黄体酮，也就是我们所说的孕酮。黄体酮能够直接影响孕妇的肺，刺激脑部的呼吸中枢。所以要将生活节奏放慢一些，活动或者运动的时候尽量选择温和的、适合孕妇自己的，不要太勉强自己。

无论站着或坐着，都应该保持上身的挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉的时候可以多用几个枕头垫高一点，可能会感觉好一些。不要在空气不流通或空气污浊的地方逗留过长时间，也要避免到拥挤的环境中。可以多到户外呼吸新鲜的空气，早晨的空气最为新鲜，可以选择早晨到户外散散步，那时候的阳光也不会太猛烈，这样也就不会经常有呼吸困难的感觉了。还要注意的是，孕妇应该穿着轻巧，宽松的衣物，每次就餐的时候也不要过于饱食。