根据研究，20%-30%的偏头痛都是食物引起的，因为食物中某些化学物质会导致偏头痛，正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛，那么我们平时应该多吃什么食物来缓解偏头痛呢？

首先多吃含镁丰富的食物，如杏仁、芝麻、燕麦等食物，可缓解血管、稳固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的维生素e和镁，可以预防经期的偏头痛

然后可以吃全谷物吐司，当人体碳水化合物含量低时会导致大脑能量不充足，从而易于引发偏头痛。因此偏头痛的人可以适量补充碳水化物，如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。

其次多吃含钾食物。 如饮酒造成的头痛可以通过吃土豆缓解。因为酒精会导致体内水分减少，从而使钾元素流失，会打破电解质平衡，从而引起偏头痛，所以由宿醉造成的偏头痛可以多吃含钾食物，而土豆含钾元素丰富，建议多吃。

最后多吃含水分高的食物。脱水也是偏头痛的常见诱因。西瓜富含水分还能补充人体镁等矿物质元素，建议多吃，可以预防偏头痛。此外，也可以多吃甜瓜、黄瓜和蜗居等富含水分的果蔬。

患过偏头痛的朋友会有类似的体会，一发作痛得想撞墙，随着患病时间越来越长，头痛的次数越来越多，越来越频繁，分分钟让你想狗带。想要避免体验这种非人的疼痛，平时注意预防才是关键。那么，如果预防偏头痛呢？

第一，生活习惯一定要规律

规律的生活作息时间和饮食习惯，是提高身体免疫力的最佳方式。身体好了，偏头痛等疾病也就不容易找上你。平时要注意休息，尽量少晚睡或熬夜，坚持适当的体育锻炼。另外，饮食要规律，不能暴饮暴食，也不能经常吃一些不健康的食物。

第二，日常心态要平稳

很多疾病都是因情绪不稳或精神高度紧张而诱发的，可见心态对于预防疾病的重要性。虽然现代生活中压力无处不在，而且愈演愈烈，我们要学会合理得释放压力，并每天保持好心情。

第三，避开其他诱因

生活中还有其他容易诱发偏头痛的因素也要尽量避开，比如避免强光线直接照射，室内光线暗时不去眺望光线好的室外，不服用血管扩张剂等药物等。

作为一种原发性头痛类型，偏头痛不仅中年人容易患，儿童和青春期的孩子也容易得。不少朋友还被这种疾病纠缠了好多年也没有痊愈。那什么原因会导致偏头痛呢？

第一，可能是遗传

据相关统计，偏头痛的患病率是5%～10%，其中大部分患者都有家族遗传病史。和普通人相比，如果家里亲属有偏头痛的情况，其患病率要比普通人高出3-6倍。

第二，可能是内分泌和代谢不正常

人体内分泌紊乱、代谢不正常，这些也是容易导致偏头疼的原因。青春期的男性和女性，以及月经期和妊娠期的女性，由于内分泌较影响，患偏头痛的概率会更大。

第三，可能是饮食不规律

经常吃一些含有防腐剂和奶酪的肉类、含苯乙胺的巧克力、腌制食物或食物添加剂较多的食品，也会诱发偏头疼。

第四，可能是服用诱发药物

比如常见的避孕药、含硝酸甘油成分的药物，经常服用这些药物，偏头痛也会会找到你的头上来。

第五，可能是精神原因

偏头痛也和环境有着极大的关系，人一旦长期处于精神紧张、情绪激动、过度疲劳等环境下，也会诱发偏头疼。

对于多数普通人来说，头痛和偏头疼并无多大区别，都是头部出现头疼的症状。其实，并不是一头痛就能判定为偏头痛，符合下面这些判断标准的才是偏头痛。

有典型先兆的偏头痛

1、病情发作后，头疼的持续时间为4～72小时；

2、头痛时，还伴随有其他症状，比如恶心想吐、畏光和声音等；

3、头痛之前感觉运动无力，并至少有下面一项伴随症状：视野缺损、亮点或亮线；针刺感、麻木感；言语功能有障碍等。

4、同时出现下面这些症状中的2项或全部：同向视觉症状和（或）单侧感觉症状；一个或一个以上先兆症状持续时间大于5分钟；每个先兆症状持续时间大于5分钟，但不超过一个小时。

无先兆偏头痛

1、头疼发作时间持续4～72小时；

2、头痛时伴随恶心、呕吐、畏光、畏声等任何一项症状或全部；

3、如何1、2两项特征，且发作时间超过5次；

4、出现下面头痛症状中的至少两项：单侧性、搏动性、中或重度头痛、日常活动、会加重头痛等。