闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(2)
导语：
1、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(2)
防外扩双膝90度，双手各持宝特瓶放胸口步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。双手持瓶举高，肩膀
1、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(2)
防外扩双膝90度，双手各持宝特瓶放胸口步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。双手持瓶举高，肩膀
1、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(2)
防外扩
双膝90度，双手各持宝特瓶放胸口
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。
双手持瓶举高，肩膀下压不离地
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
双手两侧打开，重复步骤2和3
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
2、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(3)
紧实胸
手掌双膝贴地
步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
身体下压
步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。
3、MM丰胸小动作 轻松打造迷人沟
相信每个女人都希望自己的乳房能够更加性感、更加迷人吧!那你就一定不能少了让男人着迷的乳沟。可是又并不是每个女人都能拥有完美的胸部，那就需要我们通过自己的努力来丰胸啦!
胸部缩水回复式
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
跪姿挺胸运动
此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。
立姿挺胸运动
这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。
4、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(4)
消副乳
平躺双膝弯曲，手肘贴地
步骤1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。
手臂向内贴合
步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。