现在，补钙成为了准妈妈们特别关心的一个话题。但是该怎么补钙，补多少，补钙的时候该注意些什么呢?接下来就听听深圳爱帝宫月子中心的专家们对于孕妇补钙该注意些什么的意见吧。 补钙第一件事：要懂身体发出的缺钙信息 如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺乏钙而发出的信号。 症状1：小腿抽筋 孕妇主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。 症状2：牙齿松动 孕妇如果出现牙齿松动，而且医院的化验血钙浓度低于正常值，或者是骨密度下降，那就说明孕妇是缺钙了。 症状3：妊娠期高血压综合征 妊娠期高血压的发生常常与孕妇缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妇，应该到专科医院检查是否是因为缺钙造成的。 症状4：关节、骨盆疼痛 如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度能够维持在正常的范围之内，在激素的作用下，孕妈的骨骼中的钙就会大量的释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。 补钙第二件事：孕期补钙补多少 为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克。 补钙第三件事：孕期补钙怎么补 准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片，适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。 喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。 补钙第四件事：补钙过量同样有害 虽然孕妇补钙对自己和胎儿的健康都有好处，但是，孕妇盲目地采用高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素d等，是对胎儿也是有害的。 孕妇在怀孕期间所补的任何食物都是要适量的，不能不补，也不能补得过量。把握好一个补的度，是补充营养的关键。深圳爱帝宫月子中心提供科学的营养餐配置，餐厅是由台湾五星级酒院的厨师长和营养师根据新妈妈的情况针对性的烹制月子餐，针对准妈妈个体差异，量身定制的个性营养膳食调理方案，一天5至6餐，以少吃多餐的原则，保证营养的均衡，不会让孕妇因为补得过多或过少而影响自身和宝宝的健康。

孕妇应该怎样补钙孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分需求发生在怀孕后的前3个月。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，每1公斤牛奶中大约含钙1.2克。在发达国家，人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时怀孕时人体对钙的吸收会增强，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

（1） 每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

（2） 多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

（3） 补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

（4）可以选用一些妈妈奶粉比如美素佳儿妈妈奶粉，不光在钙上保证营养，也能兼顾到其它的营养成分和提高免疫力，使宝宝在妈咪体内健康成长。

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孕妇补钙是为了帮助胎儿能够有足免的钙吸收，而目前国内市场上钙剂很多 ,大有铺天盖地之势 ,广告宣传得神乎其神 ,但大家一定要科学、合理地加以利用。 那么孕妇补钙需要注意什么呢?

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钙剂种类的选择 :

( 1)、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主 ,但有报道指出 ,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬 ,另外其毒性也较大 ,故对其安全性尚待评价。

( 2)、在强化食品中 ,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大 ,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低 p h ,故不适合于胃酸缺乏的病人。

( 3)、枸橼酸钙等有机酸钙 ,尽管钙含量较低 ,但比碳酸钙易溶解 ,适于胃酸缺乏病人。

( 4)、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用 ,但这些产品不易溶解 ,且含有相当数量的磷 ,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素 d、镁及其他矿物质 ,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂——— l—苏糖酸钙 ,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐 ,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。

钙剂剂量的选择 :钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加 ,但到达某一值后 ,摄入量再增加 ,钙的吸收却不再增加。

孕妇补钙在选择给药剂量时还注意两个问题 :

( 1)是机体的个体需要量 ,例如年龄、性别、种族习惯的不同 ;

( 2)是考虑到食物中钙的摄入量 ,我国城市人口平均摄入量为490mg /d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。

补钙不是一件短期内能达成的事情，像我上面说的，我们应该将补钙日常化，不可一蹴而就。那么，补钙还有其他哪些需要注意的呢，我们一起来看看吧！

1、 补钙要适量

我们总会陷入这样一个误区，缺什么就补什么，补越多越好，但其实孕妇补钙不是越多越好。日常生活中，孕妇多吃些含钙元素丰富的食物，基本就可以满足孕妇和胎儿的需要了。

2、 补钙有一定的阶段性

正常情况下，像上面提到的只需要在孕中期和孕后期适当地加大钙元素的摄取，这样才能满足胎儿成长需要。

3、钙片不可多吃

如果孕妇服用钙片过多，容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。

补钙需要长期坚持，制定一定计划，要循序渐进补充，不能一次性太多。如果补钙过量，对身体也不好。所以，适量的才是最好的。