哺乳期的饮食极为的讲究，食物的摄取不仅仅要保证母婴的营养而且还要帮助宝宝预防疾病。那应该怎么吃呢?选择哪些哺乳期食谱比较适合呢?今天就简单的来介绍几款食谱吧。

食谱一：土豆瘦肉鱿鱼汤

第一步，备好土豆、瘦肉还有鱿鱼以及绍菜，再备上香菇、生姜和盐。

第二步，将瘦肉直接洗好后切成丁，将香菇直接泡发了，土豆削皮后切粒，由于直接洗好砌块下锅烫煮后捞出。

第三步，备好锅加上水，将鱿鱼、瘦肉还有土豆以及绍菜跟香菇都下锅了，开大火烧沸再用文火炖煮120分钟，最后加上盐即可。

食谱二：香菇鲫鱼汤

第一步，买好鲫鱼、白萝卜、香菇还有枸杞以及葱姜，再备好猪油、盐还有白胡椒以及鸡精。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好，将白萝卜直接洗好切丝了，枸杞香菇浸泡，葱姜切段切片备用。

第三步，备好锅加上猪油直接烧热了，将鲫鱼直接下锅煎煮成金黄色。

第四步，将葱姜还有香菇以及热水都下锅了，加上白胡椒粉直接大火烧沸了，再用小火炖煮半小时。

第五步，最后将白萝卜还有枸杞以及鸡精下锅烧煮十分钟加盐即可。

食谱三：大豆猪蹄汤

第一步，备好猪蹄、大豆还有酱油以及米酒，再备上白醋、胡椒粉、白糖跟盐。

第二步，将大豆直接洗好后浸泡，将猪蹄直接处理后下锅，加上水、米酒还有白糖跟醋直接烧煮30分钟。

第三步，将大豆直接下锅适当的加点水继续炖煮，等到大豆变烂后直接加上酱油、盐还有胡椒粉即可。

在哺乳期的朋友应该多注意饮食的调理哦，以上的三款食谱很适合哦，建议朋友们可以多吃吃哦。

冬季养生很重要，否则身体很容易生病，建议养生可以从饮食下手。比如说可以吃韭菜，韭菜富含维生素、挥发油等成分，摄入身体以后，不仅能够暖身，而且还能够促进消化、增强抵抗力等等，尤其适合冬季食用。所以说，这篇文章将介绍用韭菜做成的冬季养生食谱。

冬季养生食谱

食谱一、韭菜奶姜汁

准备好1斤的韭菜和牛奶，25g的生姜。然后将韭菜洗净，生姜刮皮后洗净，再将两者食材放入碗中捣烂。弄烂了以后将它们用纱布包起来，再挤出汁液放入锅中煮热。最后倒入牛奶一起搅拌均匀就可以吃了。这款食谱具有温中下气、和胃的功效，对于怕冷、肠胃不好的人来说，可以适当饮用一些。

食谱二、韭菜炒鱿鱼

准备好1把韭菜，适量的鱿鱼，几瓣蒜头，适量的葱段和姜丝。然后将韭菜用清水冲洗干净，切成小段备用。再将鱿鱼洗净，放入开水中焯烫，等到烫熟了以后捞出来切成小条备用。再将蒜头剥皮，用刀背拍碎。之后将锅洗好烧干，再放入食用油，油热了以后先将葱姜蒜先到进入爆香，再放入鱿鱼、淋上加油翻炒数次。最后放入韭菜一起翻炒，等到韭菜变软了就可以加些食盐、鸡精和芝麻油，搅匀了就可以吃了。

食谱三、韭菜炒豆芽

准备好各150g的韭菜和绿豆芽，30g的胡萝卜，姜末少许。然后将韭菜和豆芽、胡萝卜洗净，再将韭菜切小段，胡萝卜切碎备用。之后烧锅开水将豆芽放进去加热一会，再捞出来沥干备用。再者将水倒掉洗锅烧干，锅了倒入适量的油，先倒入姜末爆香，再倒入韭菜段、胡萝卜丁翻炒。炒至韭菜变软了以后，倒入豆芽一起翻炒。最后等到食材都炒熟了以后，倒入适量的酱油、鸡精、食盐、香油，翻炒均匀就可以吃了。

转眼间惊蛰节气已经到了，不少的人又开始注重养生了。惊蛰是春季的第三个节气，而春季是最适合养肝的，因此惊蛰养生重在养肝哦。养肝可以从饮食下手，那下面就简单的带着大家去学学几款养肝的食谱。

食谱一：荷兰豆炒山药

第一步，准备好荷兰豆、山药、木耳还有打算以及水淀粉，再备上油、盐还有鸡精。

第二步，将木耳直接泡发后撕块了，将荷兰豆处理后洗好了，山药直接去皮切块了。

第三步，锅中加水和盐烧开了，将荷兰豆下锅烫煮了捞出，将木耳山药也下锅烫煮后捞出。

第四步，炒锅加油烧热了，将大蒜直接下锅爆香了，加上荷兰豆继续翻炒，再放入木耳、山药还有盐以及鸡精翻炒，最后淋上水淀粉翻炒后即可。

食谱二：猪肝菠菜汤

第一步，准备好菠菜、猪肝、生抽、胡椒粉、枸杞、淀粉还有料酒以及生姜和盐。

第二步，将猪肝直接处理后浸泡在水中切片，捞出直接加上淀粉、盐生抽还有料酒腌制。

第三步，菠菜直接处理后切段，生姜直接切丝备用。备好锅加水烧开，将菠菜烫煮了。

第四步，换锅加水烧开了，将猪肝生姜下锅了，最后加上菠菜以及胡椒粉和盐搅拌后加上枸杞即可。

食谱三：韭菜炒肉丝

第一步，准备好韭菜、猪肉、油盐、料酒、生抽和淀粉。

第二步，将韭菜直接洗好后切段浸泡在水中，将猪肉直接切丝了，加上料酒腌制，接着加上淀粉还有油腌制搅拌。

第三步，炒锅加油直接烧热了，将生抽倒进去，加上韭菜开始翻炒，最后加盐即可。

以上就是关于适合惊蛰节气食用的养肝食谱，想要肝脏健康就要来学学哦。

我们都知道秋冬季节肺部是最受伤的，有时候一个感冒病毒袭击，肺部就会受伤。有时候受到悲伤感染，肺部也会跟着不开始。因此在秋季要学会清肺哦，那如何清肺呢?食疗是最好的方式。接下来就简单的分享几款适合秋季的清肺食谱。

食谱一：牛肉炖萝卜

第一步，先买好了牛肉、萝卜还有葱姜，再备齐了料酒、盐以及食用油。

第二步，将牛肉直接洗好了切块，加点盐料酒腌制一会。将萝卜直接削皮后切块了。将葱姜切片切段备用。

第三步，备好炒锅加上油烧热了，将牛肉先放进去翻炒一些，再加上料酒继续翻炒出味道，捞出待用。

第四步，备好砂锅加上热水，将葱姜以及料酒下锅烧开了，再将牛肉直接下锅烧煮，用文火炖煮后即可加盐加萝卜炖煮入味即可。

食谱二：青蒜炒木耳

第一步，备好青蒜、木耳、红椒还有生姜以及植物油，再备上盐跟生粉。

第二步，将青笋直接洗好后切片了，木耳直接浸泡在水中，红椒以及生姜都切片。

第三步，备好锅加上油烧热了，将生姜直接爆香了，再将青蒜下锅翻炒一些。

第四步，将红椒以及木耳一同下锅翻炒到八成熟左右加上盐。

第五步，备好碗加生粉以及水搅拌，将其勾芡到锅中翻炒后即可出锅。

食谱三：黑豆芽炒芹菜

第一步，备好芹菜、黑豆芽、卤豆干还有辣椒，再备上生姜、水淀粉以及植物油和盐。

第二步，将黑豆芽洗好，芹菜直接切段了，生姜切丝干辣椒切段，卤豆干也切丝备用。

第三步，备好锅加水烧开了，将黑豆呀下水烧煮150秒捞出。取出炒锅加上油将生姜以及干辣椒爆香了，加上芹菜翻炒一些，再将卤豆干以及黑豆芽下锅加盐。

第四步，翻炒后用水淀粉直接勾芡一下，加上植物油即可出锅。