据美国心理学家研究，生孩子是人在社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，母体会出现一系列生理、神经、生化、内分泌、代谢免疫过程等变化，这些变化与反应者的个性、身体素质、以往的生活经验、当时的功能状态、社会支持等各种因素相关。由于每个人的情况不同，其严重程度与持续时间也不相同。正如上文所述，有的人仅表现为情绪低落，短时间内症状就可以消失；有的则发展为抑郁症，感到消沉、沮丧、悲观、失望；而更严重者甚至会自杀或杀婴。

对产后抑郁症，社会、家庭都要予以充分的重视，产前要充分做好身体、心理、物质三方面的准备，帮助产妇顺利度过这一特殊时期。那么，如何让产妇走出产后抑郁症的阴影呢？我们提供了以下几点建议。

(1)身体上。准妈妈要注意孕期体育锻炼，以提高身体素质，特别是常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

(2)心理上。产前对育儿知识要有一定的了解，这样孩子出生后才不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的方法等。同时还要了解一些宝宝常见病；对生产及产后可能出现的一些意外情况也要有思想准备，以求做到临阵不慌乱。

(3)物质上。提前几个月为小宝宝准备好所需的费用和衣服、被褥、纸尿裤等生活用品，并为母婴准备好房间。

(4)家庭气氛。家人不能对新妈妈生男生女产生抱怨、指责，无论是男是女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好、和谐的家庭环境。

(5)丈夫的配合。月子里，丈夫最好能陪伴在妻子身边，协助妻子护理婴儿，如帮助她给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴妻子并应谅解她产褥期的异常情绪，避免争吵。如果出差在外地，要尽最大可能赶回来照顾妻子和孩子。

(6)新妈妈的自我调节。新妈妈要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生；对生男生女要正确对待；平时注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳；闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默的故事来调节身心。

(7)求助于医生。如果新妈妈发现自己无法排除忧郁症，而忧郁感已严重得再也无法好好照顾自己和婴儿时，可以在丈夫的陪同下去医院请医生治疗。医生会给新妈妈用一些抗忧郁的药物，如果这种治疗无明显效果，医生会建议新妈妈住院治疗。

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当你发现自己身边的产妇有人非常抑郁的话，那么你就要引起高度的重视了，因为一旦引导不好的话，那么后果是非常严重的，还有可能会对患者造成生命影响。那么如何走出产后抑郁呢？

“产后抑郁是妇女分娩后，由于性激素，社会角色及心理变化，所带来的身体，情绪，心理等一系列变化。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落，快感缺乏，悲伤哭泣，担心多“指胆小怕怕，烦躁不安，易激惹发火。这时，产妇就要注意调理自己的心情了。”是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落，快感缺乏，悲伤哭泣，担心多虑，胆小害怕，烦躁不安，易激惹发火。

据说大部分女性生了孩子之后都有不同程度的产后抑郁哦。生完宝宝之后，很长一段时间也是经常觉得不开心，没原因的想流眼泪哦，医生说主要是由于女性生完孩子后体内激素水平发生了很大变化导致的哦。最主要的还是自我调节啦，生宝宝本来就是一个顺其自然的事情，是很开心的事情，不必过于紧张自己的奶水或者宝宝的健康问题，同时人也应该多关心一下产妇。

大约15%-20%年轻妈妈的产后忧郁会发展成真正的抑郁症。但是，怎么能知道我们只是一时的产后忧郁，还是真正的抑郁症的前兆呢？那么要如何走出产后抑郁症呢？

产后忧郁的主要特点，也是区别于真正忧郁症的不同之处是，产后忧郁是一时的、暂短的。如果两周之后，给孩子喂奶或给孩子换尿布，还令我们恐惧，如果我们还经常担心自己不能带孩子，这就可能进入了真正的忧郁症。这时，好友和丈夫的建议和支持就没有多大的帮助了，年轻妈妈更需要的是专家的帮助。当出现了这种情况时，咨询专家是很重要的。首先，它能避免女人生活在本来可以避免的痛苦中；其次，也是更重要的是，避免母亲的抑郁症对婴儿会产生严重的不良影响。因此，如果我们感到与婴儿相处从开始时就不顺，就要去寻求专家的帮助，有时，几次治疗可能就足以帮助我们找到正路。

让我们直言需要宠爱

毫无疑问，当家人、朋友抱着小宝宝亲他小鼻子、小手时，我们感到高兴。但同时，我们也会感到隐隐地感到自己在失去亲人的关注。

我们的肚子:空了"(甚至还软绵绵的)。看着别人一双双手抱着、亲吻着这个自己怀了9个月的婴儿，这虽然不是嫉妒，但是我们也希望得到更多一点的重视，让我们好受一些。正是这个时候，刚生完孩子，我们感到自己既不光彩照人，也不很兴奋。

我们不要对这种怨气有负疚感，这种怨气是很正常的。心理学家认为：当一个孕妇围着自己转，围着自己的肚子转时，想着想象中的婴儿，完全生活在自恋中。而现在，要面对着另外一个婴儿，一个真正的婴儿，婴儿的一切都指靠着她，她要照顾他。这是一个极大的反差。产后忧郁症的时间正是妈妈接受现实、改变心理状态所需要的必要时间。

直言不讳地告诉家人自己需要得到抚慰，需要得到他们毫不吝啬地给孩子的那些爱。如果人们不再给我们爱抚，我们甚至可以要求爱抚！这个时候，产妇的身边应该是些有:实际意义"的人(而不是在婴儿周围咋咋唬唬的人)：坚定的有主意的人，爱护新妈妈并能给她们具体帮助的人。另外，新妈妈需要能给自己提供心理支持的人，需要人们再娇惯她一些。 　放弃小姑娘的身份

对此，心理学家的说法是：形容产后忧郁为蓝色是很具有揭示性意义的，它可以追溯到美国南部的路易桑那州的黑奴怀旧思念的曲调，比如吟唱对失去的非洲母亲的怀念。刚刚分娩的女人，同样也是失去了重要的东西：她必须永远地放弃她曾经的小姑娘的身份，承认自己当了母亲。

不再只是父母的孩子了，自己也成为了孩子的母亲，这已经是很大的冲击了。而且，当我们放弃小姑娘的身份的同时，也必须放弃我们童年时的梦想。在这些梦想中，有我们抱着的第一个布娃娃，我们梦想着将来我们当妈妈的生活。专家说，我们应该为这个想象中的婴儿举行:毕业典礼"。如果我们久久不能从这种梦想中走出来，永远想抱着那个:布娃娃"，那么我们的沮丧就不足为怪了！

但是，无论这种放弃是如何痛苦，没有任何理由让其伴随着下一次分娩重现！第一次分娩就足以抹去想象中的婴儿了。但是，奇怪的是，有许多妈妈是在第二次分娩，甚至在第三次分娩时才有了产后忧郁！

分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色，出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾宝宝太累，亲友关注度的转移等，这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪。不过随着新妈妈对角色转变的逐渐适应，以及身体状态的恢复，产妇通常都会快速走出产后抑郁状态。若是产妇抑郁状态迟迟没有缓解甚至还有加重的趋势，比如说过了月子期还整天消沉悲观，那家属一定要警惕产妇是否已经有了产后抑郁症。

产后抑郁症不仅危害产妇身体健康，更会影响宝宝的健康发育。若出现了产后抑郁，亲属们，尤其是丈夫，一定要多注意妻子的心理状态，多陪妻子谈心聊天，了解妻子内心的结，不能因为有了宝宝就忽视妻子，而是应该更加关注妻子，以免妻子出现他有了宝宝就不看重自己的悲观想法。产妇平时也可多听轻松的音乐，阅读轻松的书籍，做些简单的运动，转移自己的注意力。必要时刻，也可咨询医生，帮助产妇走出产后抑郁。

事实上，许多孕妇都在努力这样思考与行动，当她们再次怀孕时，她们连走路都会格外小心。在现实生活里，人们容易把流产的责任归咎于孕妇，这一点让我感到很遗憾。这种想法无疑是一种残酷的暴力行为。如果仔细统计的话，我们会发现在很大程度上丈夫的原因或许是造成习惯性流产的主要原因。

当然，每个人都难以忘却痛苦的记忆。无论是何种原因导致的流产都会压得孕妇透不过气来。有些孕妇因此终日陷于深深的犯罪感里，而且丧失感与绝望感会久久地深埋于她们的潜意识当中。

有流产史的孕妇或许是在不知不觉中发生过自然流产，或许是做过人工流产。总之，麻醉或出血过程一定大伤元气。另外，有些孕妇认为自己有过流产史，因此自己的身体已破败不堪，因此当她怀第二胎时她会变得更加局促不安。

现在开始我们一定要改变这种想法。事实上，流产并非孕妇一个人的问题。另外，流产并非疾病。在我国10%～15%的孕妇都有过流产经历。

我还要特别提醒的是：妊娠第二个月至第三个月这段时间最容易发生流产。妊娠初期发生流产时，孕妇不用过于自责与悲伤。这个阶段发生流产的主要原因大部分是因为受精卵本身存在问题。