卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢？下面小编就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。

卵巢保养主要吃以下几种食物：

多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素c和维生素e：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

卵巢保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好；药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用ve含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

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卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素和孕激素，体现女性生理特征?它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。随着年龄的不断增大，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、斑点缺乏弹性和光泽等皮肤问题。要延缓衰老、推迟更年期，就要趁早保健和养护卵巢。

卵巢的确是女性一生中重要的器官之一，对女性的身材、容貌、生育等起着重要的作用。卵巢有两种主要的生理功能：一是产生卵子并排卵，二是合成并分泌性激素，但这些功能可不是靠卵巢一个器官就能完成的。卵巢分泌激素要靠下丘脑——垂体——卵巢这样一个内分泌轴来发生作用。下丘脑、垂体与卵巢激素彼此相互依赖又相互制约，是一个完整而协调的神经内分泌系统，每个环节的生理活动并非独立的，均受大脑皮层调控。女性体内激素水平是否均衡不是仅仅:保养"一个卵巢就可以解决的。

卵巢是为了生育下一代打好卵子基础的:场所"，也是女性保持自己美艳容颜的重要源泉，那么一个女人的卵巢只要是足够的健康的话，那么他的身体自然就是有着抵抗衰老的能力。那么在卵巢掌握着女人的激素分泌、形态的变化、容貌特征等一些权力下，只要当卵巢功能减退了，那么最优先表现出现象的就是皮肤开始变得松弛了，让女人的容颜提前的变得衣服衰老的样子。

那么在女性的卵巢如此的重要下，女性想要去抵抗衰老的痕迹，那么当卵巢的保养是很重要的。对于女性的卵巢保养方法，那么女人首先应该知道卵巢是受到了身体内的内分泌生殖轴系控制影响的，因此自己的手是没有办法直接去触碰到卵巢的，除非是自己发生了妇科疾病，在一些特殊的检查时才能够有机会去触碰到，那么卵巢是能够培育出一颗成熟的卵子的，这是保障了女性的正常生殖系统的协调。

估计会有不少女人会比较在意自己的卵巢保养，女人的卵巢是身体最重要的器官了，那么在保养上面到底是该怎么做呢?

首先女人要先从自己的生活习惯上开始，一定是不能够去吃太多的甜食以及糖分过高的食物，因为糖分过高的话是会去影响女人的情绪的，从而让女人容易去产生过多的焦虑症状，那么这样的症状是会去直接影响女性的内分泌激素的水平的;还有一些盐分过高的食物也是不能够多吃的，这是会不利女性的身体排除毒性水分的，这就影响了女性卵巢的正常排卵。

女人还应该去远离一些带有刺激性的食物，在冬天里少吃辛辣食物，而在夏天的时候少吃凉性食物，这是一个女性最好去遵循的饮食生活习惯，不然是会去导致女性会出现月经不调的生理情况;女性还要能够去拒绝一些碳酸饮料的饮用，这是回去降低身体的消化能力;女

性应该多去吃一些豆制类食物，这样就可以去帮助调节女性体内的激素平衡。

关于女性的卵巢保养方法，就是要在饮食习惯上面有所改观，这就是健康的饮食。

对于女性来说，卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。如何保养卵巢？女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。

尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。 如何保养卵巢？在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素e、维生素b2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

  卵巢保养要趁早。

  ——章子怡

  注意保养卵巢

  不少女人会认为不来月经多轻松呀，不必每个月都那么麻烦了。其实这种想法是严重错误的。卵巢功能是否正常表示女人是否保持青春，如果卵巢功能过早衰退，表明女人提前进入老龄化。它的衰退会直接导致女人的体貌特征显现衰老的迹象，比如皱纹增多、皮肤松弛、身体发胖等。可以这样说，女人能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。

  有人曾这样打比方：女人身体拥有两座花园：一座是表象花园，也就是脸；另一座是秘密花园，即女人的卵巢。通过这个简单的比方，不难了解卵巢作为女人身体的一个器官是多么重要

  女人都渴望花园的花繁荣茂盛，并且花朵永远盛开，不凋谢，她们期待自己能永远保持新鲜。然而，女人年过三十，身体就开始不断出现这样或那样的问题：皮肤暗r丛生，月经失调，妇科问题出现；身体曲线消失，腹部脂肪堆积，像个纺锤形；情绪起伏较大，精神状态不好、经常失眠，等等。

  女人出现上述问题的根源就是卵巢功能开始出现衰退。女人的卵巢位于子宫两侧，它的功能就相当于花朵的保鲜剂。它虽然给女性带来月经这样的烦恼，但却具有着许多非常重要的功能，比如制造雌激素等，让女人更女人、更青春、更健康……

  女人进入30岁之后，如果卵巢保养得好，面部皮肤会更加细腻光滑，白里透红，弹性十足；它还能调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。了解了卵巢具有这样重要的功能之后，女人就应该对卵巢进行保养，避免它提前进入衰退期。香港明星刘嘉玲在人生重要时刻来临之前，通过补激素来刺激脑垂体，从而使卵巢分泌荷尔蒙。虽然方法有点急于求成，但是这一番补救措施的确有效，可以看到，婚礼上的刘嘉玲面容姣好，十分年轻。

  至于美容院推出的:卵巢保养"业务是否能预防衰老还没有定论，女人30岁以后，最好的途径是从调整生活方式方面对卵巢进行保养。

  首先，年过30岁的女人如果处于哺乳期，尽量将哺乳时间延长。另外，尽量不用口服避孕药的方式来避孕，因为避孕药直接损害卵巢。在生活习惯方面，年过30岁的女人要坚持经常喝牛奶，多吃鱼、虾，多吃瓜果蔬菜，经常锻炼身体。30+女人还应该注意，尽量少在烟雾缭绕的公共场所停留，减少被动吸烟带来的危害。

  其次，不少追求美丽的30+女人通过练习瑜伽来调节卵巢功能，并逐渐尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？瑜伽练习者一边进行特殊的锻炼动作，一边配合特殊的腹式呼吸，精神状态同时做出调整，与呼吸和动作相配合，可以加速女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以锻炼人依的肾脏，恢复女性因流产或生产后丧失的:元气"，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

  如果个别30+女人卵巢功能早衰，一定要接受事实，摆脱心理包袱，注意自我保健，同时，及早去医院，配合医生和药物治疗。

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