春季可是万物复苏的季节，经过了一冬天都蛰伏，到了春季应该开始养生，才能保健身体，让身体远离疾病，不被一些春季流行病感染。当然，养生需要把握重点，不然是起不到好的养生效果的。那么春季养生有哪些要点呢?这里将和大家分享几个春季养生必知的要点，请务必花几分钟来看看。

春季养生有哪些要点

要点一、要养阳

春季正是阳气生发的时候，这个时候需要及时养阳气才行。建议选择清补、平补的饮食原则，也就是多食用温性的食物。其中，身体健康的正常人、体弱的人，适合采用平补的饮食。比如说多吃核桃、豆浆、荞麦、苹果、绿豆等等。而清补饮食则是指吃一些食性偏凉的食物，比如说百合、梨子、芥菜、莲藕等等。

要点二、要养胃

春季的时候天气转暖了，很多人会外出活动筋骨。运动多了身体能量消耗快，因此，食欲会提高。如果不注意养胃的话，可是很容易造成肠胃损伤的。对此建议在饮食上，要注意少喝鱼汤、猪肉汤、鸡肉汤、牛肉汤，少吃豆类、菠菜、动物肝脏，还有胡椒、辣椒等刺激性的调味品。这些食物吃了以后，具有较强的刺激性，会刺激胃液分泌，很容易形成腹胀问题，从而增加肠胃负担。

要点三、要养肾

肾脏可是很重要的器官，春季天气舒爽，肾不好的人，最适合在此时调养，而且此时养肾能够起到更好的效果。建议日常的时候，要吃得清淡一些，比如说多吃蔬菜、水果，常见的食物有黄瓜、山竹、香瓜、莲藕等等。这些食物吃一些，对于养肾是很有好处的。或者说用枸杞这种中药材泡水喝，对肾脏也有益处。

目前正值万物复苏的春季，虽然说气温有所回升，但是天气变化依旧很大，若是不及时保健的身体的话，可是很容易生病的。因此，女人们必须做好春季养生保健工作，那么女人春季如何养生保健呢?这里推荐几个春季养生的要点，供大家参考。

女人春季如何养生保健

一、要保暖

虽然说已经到春季了，气温也有回升，不会冬季那么寒冷了。但是气温有时候还是挺低的，因此穿衣不要过于单薄。不要过早地轻装上阵，换上单薄的春装。这个时候，应该继续保暖，穿厚一些才行。尤其要注意上薄下厚的搭配，因为下半身更容易受冻。对此，建议女人们别过早换上春季穿的短裤、短裙。

二、多泡脚

双脚可是相当重要的，因为脚底布满了人体穴位和经络，与全身都有密切的联系。如果双脚受冻了，那么全身都会感到寒冷。春季的时候雨水多，双脚更容易被寒湿之气盯上。所以说，日常的时候，要多用热水泡脚，让热气从双脚进入身体，让身体暖和起来。而且用热水泡脚还能够缓解疲劳，放松神经促进人体睡眠，能够很好地提高身体的抵抗力。

三、多通风

春季雨水多，而且时而气温很低，人们为了保暖会选择关住门窗。请记住门窗关闭的时间要是太长了，室内的空气会变得很浑浊，容易滋生各种的病菌。人待在这样的环境中，更容易生病。所以说，建议女人们要定时给房间通风，补充新鲜的空气。其中，上午下午各开窗通风一次，每次大约通风十五分钟的时间就可以了。由于通风的时候，室内温度会比较低，所以，女人们要记得多披一件衣服为自己保暖。

春季可是万物复苏的季节，很适合做养生，养对了身体才会更加健康。当然，春季养生要用对方法才行，一些禁忌要记住，不然对身体健康是非常不利的。那么重要的问题来了，春季养生有什么禁忌呢?这里介绍几个女人们必须要记住的春季养生禁忌，请认真来看看。

春季养生有什么禁忌

禁忌一、吃得过辣过酸

春天正是阳气上升的时候，而且酸味的食物具有收敛的作用，吃得过酸不利于阳气的生发，同样也不利于肝气的疏泄。然而要是吃得过辣的话，则会损伤阳气，致使肝火过于旺盛。所以说，在春季养生的时候，要注意饮食不能过酸和过辣。特别是那些慢性疾病患者在饮食上，更是要谨慎一些，否则会加重病情的。

禁忌二、春捂过当

春捂是人人都知道的春季养生技巧，但是请记住春捂可不是单纯地多穿衣服就行了的。春捂过当，不该捂的时间里捂太厚了，反而会损伤健康，比如说更容易感冒，甚至还会降低抵抗力。必须要适当捂，也就是在早晚比较冷的时候，要适当地捂，帮助抵御冷风通过毛孔侵入人体，起到养生的效果。但是在极端的天气交错出现的时候，不管是穿衣和脱衣，都要勤快一些才行。

除了这两点禁忌之外，日常锻炼也有一些禁忌要注意，比如说不要过早外出锻炼，因为天太早的话，气温比较低，穿得单薄去锻炼，很容易着凉。比如说锻炼之后，不能喝冷水，以免冷水刺激身体，造成不适。建议等到太阳升起的时候，出门走一走。如果你有过敏性鼻炎的话，外出的锻炼的时候，请远离花粉多，灰尘多的地方，以免刺激鼻腔，导致鼻炎发作。

夏季对于孕妇来说是比较难熬的一个季节，因为天气炎热，孕妇容易出现出汗多、食欲不振、睡不好等情况，因此孕妈咪在夏季一定要注意养生保健。下面就一起来看看夏季孕妇养生保健的5大要点吧。

怀孕是女性的特殊时期，如果正巧赶上炎热的夏天，一定会觉得非常难受，其实也不用太担心，只要能够做好日常保健措施，就可让顺利、健康地度过夏季。

夏季孕妇养生保健，需牢记5要点：

对于众多孕妈妈来说，如何平安过完这个炎热的夏季是大家都很关心的问题。因此，专家特意提醒这群身体处于特殊时期的女同胞们在夏季应注意以下几点：

1、尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品

夏季的太阳紫外线十分强，过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。

夏季外出时，准妈妈需要做好防晒措施，因为太热不仅对自身健康和美观有影响，还会危害胎宝健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重，站久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。因此，提醒准妈妈们，为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重对待感冒

准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响，准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来，轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不需特殊治疗，只要注意休息，多喝水，大都会很快就恢复了。必要时可服用中成药，如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等，效果较好。如果感冒较重，孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时，应及时去医院治疗。孕妇感冒发烧时，应避免服用阿司匹林片，因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形，还可使孕期延长，新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。孕妇也不能使用消炎药之类的药物。

4、准妈妈可适度游泳

准妈妈是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给准妈妈带来好处。

5、多食苦味好处多，但不要吃苦瓜

盛夏季节，食欲不振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈妈的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化，还具有利水消暑、清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素b2、胡萝卜素；荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素b2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

同时，孕妇本身就比普通人体热，又爱出汗，如果热了反而容易生病。如果孕妇确实觉得热，也是可以吹空调的，只要保持在22~24℃就是最佳温度了！

一年之计在于春，如果在春季的时候人们做好的养生准备，打好身体基础的话，在这一年内过得也会舒心一些。如果错过只能等到来年的春天了，春天养生主要体现在饮食、起居、运动、情知和养肝这几方面。分别有：

1、饮食

在春季的时候吃过多的肉类会上火，因为气候逐渐变得干燥且气温也逐渐上升，所以在春季的时候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些温补阳气的食物，不要常吃酸味食品。而春季的时候人体的代谢也比较强，需要多饮水。

2、起居

春季的气候已经逐渐回暖，人们穿着不能过早地换上单薄的衣裳，以免因为天气多变而感冒。要保证充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、运动

春季回温会比较快，人们相应的会增加运动量，而且三月份非常适合踏青，人们可以多四处走动，例如放风筝、打太极、慢跑这类有氧运动，既有助于增强人体血液的循环，也有助于身体气血运行。运动量不宜过多，且不应过于剧烈。

4、保持心情愉悦

在春季人们的心情要保持愉快才能有一个好的身体，情志抑郁并不有利于我们养生，所以时常要放松心态，压力大的话需要找一些方法去放松。