4、体侧伸腿

坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

5、弓式

平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

6、站立拉弓式

站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。

最流行的喝水减肥瘦身法排毒燃烧脂肪，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动的同时也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。下面看详细介绍最流行的喝水减肥瘦身法排毒燃烧脂肪。

最流行的喝水减肥瘦身法排毒燃烧脂肪

1、利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。而你的脂肪没有了自然而然就瘦了。因此想减肥的美眉们一定要多喝热水哦。

2、内脏机能提升，排除毒素

想要轻松享”瘦“，就要学会瘦身瑜伽的基本动作，并持续练习。那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢？mm们赶紧往下看看吧。

瘦脸动作

俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧，调整呼吸，停留2秒，然后后屈臂，双手撑地，缓慢做深呼吸，停留5秒，再慢慢伸直双臂，抬头，双手撑地，头尽量往后仰，停留5秒，最后，呼气，慢慢还原到最初的姿势。

瘦手臂动作

盘坐，弯曲膝盖，双手打开，眼看前方，然后转动手指，旋转手臂，再调整呼吸，呼气时收回手臂，放在身体两侧，需注意的是，旋转手臂时，先内旋，再外旋。

瘦腰动作

站立，保持身体平直，左脚翘起，右手抓住左脚，然后双膝夹紧，再把左手放在右侧髋部，调整呼吸，呼气，向右侧扭转身体，眼看右方，停留5秒。

  在漫漫减肥路上的女人们都知道番茄是瘦身圣品。番茄热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素。:晚间番茄减肥法"在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也非常简单，就是晚餐时一定加入番茄食材，仅此而已。而它的效果却超级神奇！保守估计，每月可轻松减重2公斤。

  前提：生活尽量有规律

  暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅会令晚间番茄减肥的效果不好，也不利于身体健康。调整起床、就寝的时间、保证充足的睡眠、正常的饮食，同样是晚间番茄减肥的重要内容。这个基础打不好，番茄的魔力也就很难发挥其效果。虽说番茄红素扮演了击退多余自由基的角色，但还是不能过度依赖它，仍要保持自己良好的生活习惯。

  怎么吃：跟晚饭一起吃

  可将生的番茄切成薄片，也可以将小番茄做成沙拉，加热处理也可以。也可以在吃饭的时候喝一点鲜榨的番茄汁，也可以在菜品中加点番茄酱、番茄泥和番茄罐头来添加一些色彩，种类繁多，以至于你怎么吃都不会腻。每天换着花样，享受你的健康番茄生活就这么简单。

  吃多久：至少坚持3个月，最好是6个月

  可能有人很快就看到了效果，但大多数人可能坚持了几个星期都不见效。因为皮肤、指甲的新陈代浏等机体循环周期平均需要6个月的状态。据说人体能够记住这6个月的状态，记住之后就能保持了。

  吃多少：一天必须摄取1 5毫克以上的番茄红素

  1 5毫克的番茄红素需要多少番茄呢？

  方法一：吃2个大番茄（共500克），最好是红色系的；或者吃20个小番茄，小番茄的营养成分要比普通香茄来得多。

  方法二：喝番茄汁。一，瓶番茄汁如果是200毫升，最好喝2瓶。

  方法三：用番茄做菜。番茄酱或番茄泥，4大匙左右。如果是番茄罐头，就是一罐（1 70克）。番茄酱与番茄蔬菜泥都是加工食品，所含的番茄红素要比生的番茄更多。

  但要注意的是，新鲜的生番茄也不能过多地食用。番茄是一种很好的食物，但吃多了身体会变寒。可以加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食物后一起食用，能够起到温暖身体的作用。

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宅女最爱的瑜伽瘦身法简单动作减肥收获大效果！下述6式瑜伽瘦身效果显著，不过需要提醒大家的是，练习上述瑜伽时一定要注意量力而行，否则很容易造成拉伤。下面看详细介绍宅女最爱的瑜伽瘦身法简单动作减肥收获大效果！

宅女最爱的瑜伽瘦身法简单动作减肥收获大效果！

1、鸟王式

站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。

2、牛面式

跪姿，双脚自然分开，小腿绷直，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰。

3、扭转式