很多女性在孕前都会有心理压力，减轻心理压力最简单的办法就是去旅游。如和丈夫去风景秀丽的地方放松一下紧绷的神经，这样也可以调节内分泌。在没有任何负担的安逸环境下，宝宝便会不请自到。心急吃不了热豆腐，算好排卵期，在排卵期同房成功率大。

1.调试夫妻关系

如果双方经商量决定要孩子，那么不管在心理上、生活上，夫妻双方都应该多为对方着想，特别是丈夫要做好呵护工作，尽量体贴照顾好妻子，给她创造一个愉快舒适的环境，让她保持好心态。生孩子不仅仅夫妻两个人的事，也是整个家庭的大事，所以为平安度过孕期，家庭生活应以孕妇为中心。

怀孕后并非不能过性生活，但是怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活容易造成流产，所以在女性怀孕初期，还是应该减少次数与强烈程度。怀孕后期，孕妇体态改变较大，应避免撞击膨大的腹部，再之孕妇外阴、阴道柔软充血容易受伤，动作应温柔些。预产期前1个月，子宫对外界的刺激较为敏感，易导致早产、早破水和感染等症状，应停止性生活。综上所述都是需要夫妻双方考虑的，特别是作丈夫的，为了妻子和孩子更是要小心的呵护。

2.解除生活顾虑

女人都要经历一个从怀孕、妊娠到生产和哺育的全过程。然而这个过程所占用的漫长的时间，对你的生活、学习和工作都会有很大的影响。如果你是有计划有进行，觉得这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。孕育这段时间，就有了宝宝这个生命，就要开始关心宝宝的成长，而不是从宝宝出生之后开始的。

3.保持乐观情绪

母亲孕前和孕后的精神健康直接关系着未来宝宝的健康。所以保持乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长都是的帮助的。因此，夫妻双方在商量好决定要孩子之后，要调整好心态，把忧愁都抛在脑后，以积极乐观的心态过好每一天。在受孕的日子里，夫妻双方应尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。要相信，如果你们开心快乐，同样也会带来一个开心、快乐的孩子。

4.做爱要求

要达到达到优生的目标，应有良好的心理因素与和谐的性生活。所以，和谐的性生活应具备下列心理准备：

①做爱时双方注意力要集中，要完全排除无关意念和其它事情的干扰。

②做爱不仅仅是单方面需求，它需要夫妻双方都有要求并感到轻松愉快，不能把做爱视为负担和痛苦。

③夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。

④夫妻双方都要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足状态中完成性行为，而不是索然无味。

⑤在性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪会互相影响、感染、激励对方。如果有一方的一言一行，呼吸、表情、姿势、语调等方面都显出勉强、不自然或者为难的样子，就会削弱对方兴奋、欢愉的情绪。

并非每次性生活都能达到这些要求，有时性生活也会缺乏正常性快感，这也是正常的。只要对方体谅，即可在下次性生活中得到补偿。

为保持性生活的和谐，提高满意度，可根据夫妻性生活的心理特点，在同房时创造良好的环境，排除一切情绪干扰，全身心地投入做爱中，并同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地度过消退期。只有这样，夫妻性生活才能保持最佳心理状态，从而获得最大的精神愉悦。

5.剔除不必要的担心心理

现在有一部分年轻妇女对怀孕都有担心心理，一是怕怀孕后优美的体型走样；二是怕分娩时产生巨大的疼痛；三是怕自己没有经验带不好孩子。

其实，这些顾虑都是多余的。怀孕后，由于生理上一系列的变化，体型发生变化是必然的，但只要坚持锻炼，产后体型的恢复并不难。事实可证明，凡是在产前做孕妇体操，产后也进行健美锻炼的话，身体素质和体型都能恢复到原状并有所增强。另外，分娩时所产生的疼痛也并不那么可怕，只要密切配合，按照医生的要求去做，就能减少痛苦，平安分娩。

孩子是夫妻两爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。有了强烈的责任感和坚定的信念，一切困难都不会是阻碍，小宝宝的诞生可以体验到人类最美好的情感——母爱和父爱。

现代的孩子在得到铺天盖地的爱的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由；在得到大量玩具的同时，却失去了与父母拥抱、游戏和谈话的机会。

很多人都认为，学龄前儿童没有学业负担；不愁衣食，受到的照顾无微不至，他们怎么会有压力呢？

然而，现代的孩子在得到铺天盖地的爱的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由；在得到大量玩具的同时，却失去了与父母拥抱、游戏和谈话的机会；在幼儿园，教师与孩子、孩子与孩子之间有时会有一些问题发生，如受到批评，不能与小朋友友好相处等等，这些都是使孩子产生压力感的原因。

孩子感到压力时，由于语言表达能力有限，往往无法清楚地讲出来，因此他们有时无法得到成人的及时帮助。而且由于他们自身的知识以及处世经验缺乏，处理问题的能力太差，因而不能自己解除压力。所以，当压力过大或持续时间过长时，孩子会产生诸如抑郁症、厌食症、睡眠障碍等生理或心理问题，这些将严重损害孩子的身心健康。

作为家长，如果能细心观察孩子的言行，就能觉察孩子是否面临压力以及压力的程度如何。

当孩子面临压力时，行为方面常表现为爱说假话、爱打人，故意损坏东西；情绪上常表现为爱哭闹、不讲理，常常感到害怕而纠缠着大人，睡眠不稳，夜惊（从睡梦中突然惊醒甚至坐起），梦魇以至梦游等；身体反应是经常持续（用力）眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽动等等；精神反应则表现为注意力不能集中，爱忘事，爱胡思乱想，说话含糊不着边际等等。

发现孩子出现某些上述反应时，家长应多与孩子接触和交流，帮助孩子自然地解除压力。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画；给孩子一个故事开头，让他续编故事；让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩；当孩子从梦中惊醒时，安慰他之后，让他说一说都梦见了什么。而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论。这些活动，可以使家长比较清楚地了解孩子的内心感受，了解使孩子感到压力的原因，从而帮助孩子减轻或解除压力。

如果家长的疏导仍不能有效地解除孩子的压力，就应寻求专家或心理医生的帮助，尽量使孩子的异常反应得到及早纠正，消除其对孩子身心发展的负面影响。

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让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

:胡思乱想"也能消除疲劳

心理学家研究发现，:胡思乱想"有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

哪种心理压力压垮你

下班回家，你感到非常疲累，这时候你的另一半为你做了三件事，分别是a放了一浴缸的热水，并准备了晚餐，b点了精油，并为自己推拿按摩，c烧了一锅热汤，准备了泡脚的木桶。这三件事，你觉得哪一件最让你感到舒适？

下面有六种排序方式，最让你感到舒服的事在最前面，相对起来，你觉得不那么舒服的事依次排在后面。请选择其中最接近你的想法的排序。选择好之前请不要偷看答案。

1a—2b—3c：与金钱有关的心理压力会压垮你。缺钱是最令你感到恐怖的事。包包里没有钱，你连街都不敢上的。钱能壮你的胆，只要有钱，你说话的声音都会比平时大一点。金钱上发生什么意外变动是最让你感到牵肠挂肚的。

1a—2c—3b：与爱情有关的心理压力会压垮你。你最害怕受到的伤害就是情伤。你是个重情重义的人，对你来说，爱情比什么都重要，你希望自己的感情一帆风顺，如果爱情方面有压力，你一定会寝食难安。

1b—2a—3c：与事业有关的心理压力会压垮你。你把自己的大部分心思都放到事业上去了，对待事业，你是一百分地投入。事业上的变动最能牵动你的心灵，为了事业，你愿意付出很多，但有时候，你的付出未必能够让你得到同样的收获。

1b—2c—3a：与亲属有关的心理压力会压垮你。你眼中，亲友们的生活比你自己的生活还要重要呢。亲戚们对你的事情发表意见，意见一定会影响到你的决定，你很在意亲友对你看法，如果有压力来自于他们，你一定会扛不住。

1c—2b—3a：与友情有关的心理压力会压垮你。你怕受到朋友的排挤，与友情有关的事情，你都会格外介意，一旦受到朋友的误会，你愿意付出很大的代价来澄清误会。你认为一个人最主要还是要靠朋友，所以一旦友情出了问题，你蛮介意的。

1c—2a—3b：与健康有关的心理压力会压垮你。各种养生节目常常会给你洗脑，尽管很多与健康有关的节目都被批完全不靠谱，都是在讲胡话，你还是忍不住要去看那些东西，你太在意健康方面的问题了，一旦自己身体有了毛病，你不会病垮也会被自己吓垮。

男性职场减压

换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的朋友自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。