经期能喝酸奶吗？女性经期可以喝酸奶，但是酸奶要温热后才可饮用。酸奶本身对月经是没有影响的，但因为酸奶一般都是冷藏保存的，而经期女性应避免吃生冷寒凉的食物，所以不能直接喝刚出冰箱中取出的冰冻酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的温水中缓慢加温，随加温随晃动，等手感温和了，就可以饮用。

女性在月经期间可以喝温热后的酸奶。说酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低。若只把酸奶进行加温处理，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

酸奶是女性十分喜欢的乳制品，其富含益生菌，有助于肠胃蠕动，促进消化，预防便秘，还有养颜美容的作用。但月经期间女性内分泌环境发生改变，需要十分注意饮食，女性经期喝酸奶的注意事项有哪些？

1、酸奶宜饭后喝，空腹大量饮用酸奶不利健康。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，ph值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶补钙效果更好。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，能更好地起到促进钙吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

3、酸奶不能一次性大量饮用。一般来说，每天喝一两杯酸奶(约250-500克)较合适。有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这样反而容易引起胃部不适，并可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定能量，若在三餐之余大量饮用，相当于额外摄入过多的能量，对需要控制体重的人群不利。

经期是是女性独有的时期，这个时期是最弱的时候。因此都会通过饮食来好好的保健。我们都知道这个时期是不适合吃生冷的食物。但有些女性在经期喝酸奶还没有出现不适感，这是怎么回事呢?经期真的可以喝酸奶吗?去了解一下吧。

其实小编认为是能喝的。虽然说酸奶的储藏是在冰冻的模式下，因此也可以说是生冷的类别。但是酸奶其实对月经是不会造成影响的，而且酸奶特别的适合比较虚弱的女性朋友，经期的女性正是符合这一标准。不过小编建议经期要喝酸奶的话要谨慎了，最好是直接把酸奶放在常温下一段时间再去饮食，这样就没有生冷一说了。这也是为何有些女性经期吃没有事情，有些女性则是加重了症状。总之就是看看酸奶是常温还是冷冻就行了。

女性朋友喝常温的酸奶不但可以增强免疫能力，而且还能避免肠道受伤，不仅如此，它还能美白哦，这是很多女性的终生追求。不过经期喝酸奶还是要注意一些事情的。

第一，空腹不喝饭后喝

当你想喝酸奶的时候一定不要在空腹的状态下食用哦，因为空腹下酸奶还没有被胃部吸收就已经排掉了。而在饭后吃则可以大程度的保留营养，有利于它们的生长，从而保护自身。当然饭后多久最好呢?一般是在100分钟之后。

第二，酸奶不能热着喝

很多人喝酸奶都是跟牛奶一样的模式，都是要先热一热再食用。但是你知道吗?酸奶是经过发酵而来的，因此在高温下乳酸菌是容易被灭掉的，那么就没有任何的营养意义了。因此女性朋友在经期时应该常温下食用。

这些人不适合喝酸奶

1.糖尿病的女人

我们都了解酸奶在制作中会放不少的糖类，因此糖尿病患者食用的话容易导致血糖的飙升，所以建议这类人最好不要食用。

2.肠道有问题的女人

其实当肠道受伤的时候，对于酸奶内的营养会造成不耐受的情形，如此就容易造成腹泻。

3.过敏的女人

很多人都听过酸奶的强大功效后会而进食，那么你真的可以喝吗?其实有些过敏的是不能食用的，容易导致休克的出现。因此建议喝酸奶前看看会不会造成过敏。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。那么，经期应该怎么喝酸奶？

1、不宜一次大量饮用

酸奶本身也含有一定的热量，对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

2、搭配淀粉类食物

酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

酸奶是养生、减肥的佳品，酸甜可口的味道不仅受到孩子们的喜爱，其对女性特殊的作用更是令无数女性朋友为之倾倒。酸奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，还可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力，那在女性在月经期间可以喝酸奶吗？

酸奶正常情况下是可以喝啊，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

另外需要注意的是，月经期是女性身体比较脆弱的时期，这个时候的女性朋友需要注意：

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

7、即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。