4岁男童午睡致死，死因竟是缺氧。这不免让人惊讶，但在这同时，也给我们其他人敲响了警钟，午睡要注意什么，来避免缺氧。

14日下午，海珠区赤沙华立幼儿园一名4岁半的男童在午睡时突然停止了呼吸,再没醒来。官洲社区卫生服务中心的医生表示,男童被送来时已没有生命体征,嘴唇四肢发紫,是长时间缺氧的症状。

正确午睡，避免缺氧

门窗紧闭，空气越来越闷。

很多人睡觉时习惯关着门窗，不注意通风换气。然而随着你的每一次呼吸，卧室里的氧气就会减少一点，二氧化碳就增多一点，加之没有新鲜氧气及时补充进来，空气质量急速下降。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，而经过一夜后，密闭卧室的氧气浓度会降到17%—19%，甚至更低。所以，睡觉时最好开着门，并把窗户打开一条小缝，这样就能保证室内氧气充足了，还可以避免潮湿的空气滞留在室内，损伤身体。注意防止风直吹在身上，床最好不要正对着窗户，可以拉上窗帘进行遮挡。如果天气太冷或是雾霾天，可在睡觉前半小时开窗通风15分钟左右。白天最好把窗帘拉开，给你的卧室:晒晒太阳"，让紫外线来杀灭室内空气中的细菌。

摆放植物，:争抢"氧气。

很多人会在卧室摆放植物花卉，用来美化环境，吸收室内的有害气体，净化空气。但是另一方面，植物到了晚上要呼吸，需要吸收空气中的氧气，并排放二氧化碳，会与我们:抢夺"卧室里本身就有限的氧气。所以，最好不要在卧室摆放大量植物，或者可以在白天摆放，晚上临睡前再搬至客厅或阳台。

枕头太高，压迫呼吸道。

枕头过高，颈部也就相应抬高，会导致呼吸道不畅通。所以:高枕无忧"的说法是不对的。枕头最好与两肩同宽，高度一般在10—15厘米比较适宜，相当于自己拳头竖起来的高度，这样的高度最符合人体颈部的生理曲线，可以保证呼吸畅通。枕头的软硬度以稍有弹性为好，按下去再松开会立刻回弹，不塌陷。如果太硬，头颈部与枕头间的压力大，会影响呼吸;如果太软，无法给颈部以足够的支撑，也会导致呼吸不畅。此外，把手枕在头下睡，也会压迫呼吸道，还会把手压麻，导致身体一侧的肌肉紧张，损害颈椎健康。正确的睡姿要:卧如弓"，最好是右侧卧睡。左侧卧睡会压迫心脏，继而影响呼吸，导致体内供氧不足。

被子太沉，呼吸更费劲。

为了防寒保暖，不少人会盖着又厚又沉的棉被，但总会被压得喘不上气来。为了保持呼吸畅通，最好选用既轻薄又保暖的被子，也可以盖一条相对薄一点的被子，然后再在下半身搭一条毛毯，这样既保暖，又不影响呼吸。此外，有些套头式的睡衣，如果领口太紧，或位置过高，也会影响呼吸;有些女式睡衣为了时尚美观，在胸部会有收紧的塑身效果，也容易使人觉得憋闷。睡衣太紧不仅影响呼吸，还会导致血液循环不畅，半夜容易惊醒。因此，最好穿宽松一点的睡衣，尤其领口要稍大一些。

  消瘦是指人的体重低于标准体重的15%。引起消瘦的原因很多，除遗传因素、疾病外，饮食不当也是一个重要原因。对查无疾病的瘦弱儿童，使其壮实的有效措施，除合理的饮食，还应进行适当的运动锻炼，生活要有规律，这样才能增强消化、吸收能力，给身体补充较多的营养。

  儿童生活要有规律。按时吃饭，保证每顿饭的进食量大致相同，要做到不偏食、不挑食、少吃零食。

  多吃含淀粉多的米、面、红薯、芋头、土豆、粉条等食物，可使人发胖。对无器质性疾病的消瘦儿童，应适当提高营养水平，摄入足量的热量，使多余的热能在体内转变成月旨肪，使枯瘦的体态渐显丰腴健壮。注意适当增加容易消化吸收的高热量、高蛋白质及富含维生素的食物，动物性蛋白质和豆类蛋白质要占总蛋白量的1/3~1/2。可适当吃些百合、苡米、赤豆、豆制品、蔬菜、瓜果等。

  烹调方法要多变换，煮、炖、熘、炸样样都有，以确保食物丰富美味，增加食欲。尽量少吃煎炒食物及芳香、燥热辛辣食品：少吃使人消瘦的食物，如冬瓜、黄瓜等；少饮茶，茶可减肥。还可补充一些高热量食物，如巧克力、奶类、红枣、葡萄、白木耳、鸡肉等。同时注意摄入富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜和水果。

  还要排除不必要的忧虑和紧张，:心宽"方能体胖。只要精神愉快，注意科学的饮食结构，增加身体的营养，再加上持之以恒的运动锻炼，是可以使体格变得结实有力的

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男宝宝孩子的皮肤娇嫩，抵抗力差，而且容易出汗，所以他们的夏装从布料到式样都要讲究一些。

面料：棉纺织品为好，因质地柔软，易吸水，通气性能好。合成纤维(如腈纶、涤卡、涤棉绸等)可引起皮肤发痒或其他不适，尤其是出汗后此类衣服紧贴在皮肤上，使人感到很不舒服，所以对宝宝不太适宜。

色彩：浅淡，如白色、浅黄色、淡粉色等。深颜色的布料对皮肤有刺激性，会引起皮炎;深色布也易吸收阳光而产生闷热感，不宜作夏装。

式样：简单为宜，衣服要宽大合体，便于穿脱，胸腹部不宜约束过紧，以免影响呼吸和散热。

另外，童装上不宜钉缀金属符号或佩戴金属类纪念章，以免刺伤或压迫局部皮肤。尽量少用钮扣，可用带子代替，背带裤是一种很好的选择。

还要注意的是，夏装要多备几套，勤换勤洗，保持清洁。

对于上班族来说中午休息的时候都会小小的午休一下，绝大部分的人都是直接趴在桌子上睡眠的。那你知道吗?其实趴着睡容易导致一些疾病的出现，它是一个不好的行为哦。那么你知道如何午睡才健康呢?

午睡趴着会有这些疾病

第一，慢性病

当你在趴着的时候头部还有胸部等部位都会受到压迫，这就很容易造成心肺的负担。而且因为有中午进食，所以大量的血液都是留到肠胃去，这就很容易造成头部的血液供给不足，那么头晕眼花耳鸣等症状就会缠身，那么心脑血管疾病就得到爆发的机会。

第二，呼吸道疾病

趴着睡觉时就会导致肺部被压缩，同时血液以及氧气的供给不足就会给身体带来不适，而呼吸道疾病就是最常见的。

第三，眼病

趴着睡的朋友九成都会压迫眼球，那就很容易造成眼角膜还有视网膜受伤，不但近视而且还很容易造成青光眼哦。

第四，脊椎肌肉

坐着椅子趴着睡就是导致上半身被压迫，不但已经颈部而且肩部也会造成不少小的而伤害，其实最严重的就是导致颈椎病的出现。

如何正确午睡

第一，餐后十五分钟

因为午休的时间比价短，所有很多人都是直接吃完饭直接睡觉了，其实这样会造成大脑的供血量不足，而且还会影响到消化。因此小编认为午睡应该是吃饭后十五分钟。

第二，备好午睡工具

我们都知道趴着睡会导致一些疾病的出现，所以躺椅是不错的选择哦。当然也可以买个抱枕直接坐在椅上上睡觉。

第三，注意睡眠时间

午睡到底睡多久才是最能恢复精神的呢?其实午睡的时间也是有限制的，一般来说能够睡上十分钟就会可以恢复精神力了，不过要是超过了半小时反而会导致越来越累哦，