现在这个时代，很多怀孕的女性都要继续走上岗位工作，她们在工作的同时还要照顾好自己肚子里的胎宝宝，特别是那些刚怀孕不到三个月的孕妈妈。

对于刚怀孕的孕妈妈，既要上班，还要照顾自己肚子里的胎儿，同时还要忍受着孕早期的妊娠反应，呕吐全身乏力等。孕妈妈的辛苦是常人不能体会的。那么，面临这些问题的孕妈妈在上班的时候要注意些什么，或者是如何让自己能比较舒适的上班呢？

一是保证精力，合理安排工作计划。

孕早期的孕妈妈都比较容易疲劳，所以当工作比较累的时候，可以给自己一个短暂的休息时间，这个时间里暂时放下工作，可以到外面走走，或者是闭目养神，这样有助于缓解工作疲劳。还有要合理安排自己的时间。每个人一天当中有精神的时间段都不一样。有些人早上的时候比较有精力，下午比较疲劳，那么，孕妈妈就可以在早上的时候做点重要的事，下午则做些比较轻松的事。然后下班后就不要参与同事之间的聚会活动，最好是赶紧回家休息，保证有足够的时间休息，不要熬夜。

二是寻找释放压力的途径。

首先是向上级反应看能否减少自己的工作量，如果不行建议找同事帮忙分担一些简单的工作。其次是对每件事都要保持热情，尽管工作压力大也要寻找积极向上的热情。还有就是当遇到不顺心的事情的时候要学会放轻松，深呼吸，如果自己不能很好的调节心情，可以向朋友吐吐槽，发泄一下内心的不快，但是千万不要憋着，这样对孩子不好。

三是保持自己觉得舒适的姿势。

如果孕妇上班是需要长时间坐着的话，可以在背后加个靠背枕，这样可以坐得更舒服，脚觉得累的话可以用个东西垫脚，把腿部抬高，这样也能比较舒服还能防止腿部水肿。如果孕妈妈上班是要长时间站立的话，那么可能会使脚部充血，孕妈妈就很容易头晕，腰酸背痛，此时就可以尝试轮流换脚站立，先把一只脚垫高休息一下再换另一只脚。如果需要抬东西的话，要整个膝盖弯曲，而不是直接弯下腰，弯腰抬东西会挤压到肚子里的胎宝宝，抬东西的时候要避免用腰部的力量。

四是解决妊娠反应的方法。

在上班的时候如果感到恶心的话，可以立刻吃点饼干等小零食，可以缓解孕吐。还可以准备一些柠檬糖，也可以缓解孕吐。还有平时要多喝温水，保证体内水分充足就会比较不容易产生孕吐反应。还有工作的时候尽量慢点做，做得太着急反而会加重孕吐。

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  处理怀孕期间的工作压力包括在工作单位保持身体健康。随着怀孕时间的增长，你身上的担子将会变得比原来更重。这会引发诸多并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及易于疲惫。你需要在身体和精神两个层面上同时解脱掉怀孕所带来的问题。

  下面是几条怀孕期间解决工作压力的好办法：

  1. 孕前约定

  如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许就意味着你需要与你的老板提前约定好在你怀孕期间每天的工作时间。如果你始终感觉你无法腾出充足的时间来执行你的孕前约定，那么你可以直接取消你的现有工作。女性有权在怀孕期间随时拜访他们的健康护理师。无论是在下班后还是上班前，安排一次与他们的见面对怀孕女性来说总是有好处的。

  2. 经常性休息

  比起一次长期的休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在办公桌前坐下后，经常起来简单走动，那将会促进您的体内循环，并且将您生病的几率降到最低。如果您的工作需要您长时间的站立，那么您必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。而且，要尽可能充分利用您的午休时间进行小憩，这样会更好地为您储备体能。

  3.吃些健康的小吃

  在工作期间，手头要随时准备几份有营养的点心或者小吃。食品类的，比如奶酪，水果，营养饼干或者其他的点心。这些可以帮助您保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。所以记住要在办公室储备小吃哦。

  4.将您的工作数量减少到最低

  尽您最大的努力工作就意味着你在晚上回到家以后要尽可能多的休息。将您的其他任务量安排得尽可能少。这时候，正是您非常需要您的另一半的时候。他需要在工作上向您提供援助并且分担一些您所应该承担的责任。

  5. 无论何时需要，都要寻求帮助

  在寻求同事的帮助的时候不要犹豫。如果有一项工作因为您无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求分担您的担子。他们一定会高兴地帮助您的！

  按照如上的小窍门去做，您会发现您能将怀孕期间的工作压力处理得非常好。而且整个人也非常的轻松，应对工作也轻松多了。

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女性怀孕，是一件值得欣喜的事情。可是有了小宝宝并不意味着万事大吉。孕妇在这段期间，饮食、运动、心情、生理各个方面都需要加强注意。如果想要让宝宝更加健康聪明的话，胎教也是一项非常重要的事情需要去学习。

单纯地以为女性在怀孕期间能够吃好、喝好、睡好就能让孕妇和宝宝健康成长的想法和思维方式是片面的。我们现在定义一个人的健康成长主要分为两大类：生理和心理。能够吃好、喝好、睡好只能算是身体方面的。而心理方面的健康成长，就是我们今天所要研究的话题——胎教。那么如何给宝宝做好胎教工作呢？有这么三大要点需要注意。你，准备好了吗？

第一大注意要点：工作分配好，爸妈齐参与。

我们古时候就有这么一句话：男女搭配，干活不累。这用来形容男女工作时，双方产生的互效应。而我们这里是指对胎儿产生的效应。长期以来，许多老人包括年轻的这一代，一直认为做胎教是妈妈应尽的责任。其实不然，准妈妈一人单独承担起胎教的工作坏处有二：第一个坏处，妈妈心情不好，具体表现：孤独、枯燥、无聊，自然这样的心态会牵涉到宝宝。从而，影响宝宝的健康成长。第二个坏处，宝宝听多了妈妈的声音，会厌倦厌烦，严重的话，会导致宝宝的性别发生混乱。而爸爸的参与，就会消除这两大坏处。一来妈妈心情好，宝宝也快乐。二来宝宝能感受父爱，健康快乐地成长。

第二大注意要点：环境选择好，适当搭配很重要。

还是古语有言：一方水土养一方人。我们这里指的水土没有那么大，就是我们平时居住的地方。但是对于孕妇而言，她居住的这方水土就显得非常重要。简单要求一点，环境最起码要干净舒适。如果想要孕妇和宝宝更加健康的话，环境的要求可以更高一点。譬如：往室内购买几盆绿色的盆栽，或者买一个鱼缸，里面养一些小鱼小虾之类的。这样的话，孕妇心情就会好，宝宝的心理发展也会更加健康。

第三大注意要点：学科学方法，安心稳定心态重过程。

我们前面提及的两大注意要点，是重要前提。包括对象和条件。对象是：准爸爸妈妈和宝宝。条件则是舒适的环境。我们这里提及的第三大注意要点则是过程和方法。一般的胎教方法有这么三种：第一种就是音乐胎教。第二种就是抚摸拍打胎教。第三种就是亲切对话胎教。选用第一种方法的话，现在的胎教音乐有很多，随便下载几首就可以了。但是需要注意的是：音乐声不能太大，听得时间也不宜太长久。选用第二种方法的话，抚摸的话，可以增进爸妈和宝宝的感情，让宝宝感受到爱。拍打的话，时间最好在孕妇怀孕第二十周左右，那样，宝宝的身体和智力都会更加健康地成长。选用第三种方法的话，效果一样能增进彼此之间的感情。这三种科学方法可以交叉使用。在进行胎教的过程中，准妈妈一定要心态平和，安心享受和宝宝的交流过程。

如果，你这三大要点都做得可以的话，那么胎教的工作也就完成差不多了。明确胎教的对象，选好胎教的环境，重视胎教的过程和方法，安心享受和宝宝在一起的点点滴滴。你会发现怀孕期间虽然很艰难，但是也带给了你不一样的快乐和感受。（专稿，如需转载请注明出处。）

一面怀孕、一面工作已成为大部分成熟女性的一段难忘经历，公众人物所做出的榜样也在勉励她们，杨澜、吴小莉，都有身穿孕妇装笑对镜头的经历。媒体精英尚且如此，何况我等无需“出镜”的等闲人物呢？

边怀孕边工作有哪些好处？

在怀孕期间坚持朝九晚五的作息时间，一部分准妈妈坦言是出于经济压力，“ 商家信奉‘孩子的钱最好赚’，我信奉‘要给孩子最好的’，怎么办？还是得努力上班呵。”另一部分准妈妈舍不得提前离开office的理由是，“忙惯了，从22岁一毕业就开始饱尝工作的苦乐，可以说，我的自信和成熟，都是拜工作所赐。乍一离开，关在家中，真的有被社会抛弃的恐惧。”“我的孕期反应并不剧烈，为什么要呆在家里胡思乱想？如果孩子一切无恙，我也吃得下睡得着，为何不趁孩子还在肚里，多挣些银子和晋升机会？我一怀孕，耐力好像比原来还好得多！”

减少孕妇独自闷在家中产生的“致畸幻想”

一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指，越是“闲而生愁”的孕妇，这种“致畸幻想”越是频繁和强烈，忙碌会冲淡这种可笑的担忧，尤其是，当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“育儿知识储备丰富”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，“致畸幻想”不知不觉会消失。

无形中扩大了孕妇的接触范围和运动量，对保有其乐观情绪相当有益

保持适宜的运动量，是增加未来顺产几率的关键因素之一，尤其在怀孕六个月以后，如果没有外出工作的动力，人会变懒，觉得一动就吃力，而“懒惰不思动”，将导致体重激增和难产机会增加。另外，出来工作也使怀孕女性的接触范围扩大，她会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是锱铢必较的客户，这一阶段，都很少对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善，将对保持乐观情绪十分有益。 有益于在工作之余，汲取多元化的育儿经验。

相当部分的怀孕女性认为，这一阶段，是她们与已育女同事关系最融洽的阶段，“腹中的孩子几乎成为我的快乐护身符。”那些作为过来人的女同事，提供了相当数量的育儿经验供你借鉴，让你体会到别样的温暖。这些贴心经验，可比你呆在家中，由老外婆或老保姆传授的，科学和客观得多！

脱离岗位的时间越短，“返岗恐惧症”发生的几率越小

随着竞争压力的递增，一旦放假松懈下来，人们普遍对重返高强度的工作节奏心生畏惧，黄金周之后，很多“抗压域”较窄的白领尤有返岗恐惧，何况提前几个月在家 待产的女性呢？法定的产假是顺产四个月，难产四个半月，也就是说，光是产后独自在家的时间已超过120天，再加上怀孕后不上班的日子，“返岗恐惧”将积累到常人难以想象的地步。因此，提倡“坐办公室的女性，应该工作到预产期之前三到五天；而且，生产一个月以后也应该尽快恢复对资讯的关注、多与上司同事联络，关心行业动向……如此，返岗才成为一种期待，而非恐慌。”

减少孕妇独自闷在家中产生的“致畸幻想”

一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指，越是“闲而生愁”的孕妇，这种“致畸幻想”越是频繁和强烈，忙碌会冲淡这种可笑的担忧，尤其是，当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“育儿知识储备丰富”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”

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很多女性虽然怀孕了但是依旧会坚持继续工作，那么这类的孕妈妈该如何做到既要保护胎儿，又要完成工作呢?同时又有哪些是需要注意的呢？

孕期工作注意之保持精力

很多女性虽然怀孕了但是依旧会坚持继续工作，那么这类的孕妈妈该如何做到既要保护胎儿，又要完成工作呢?

首先第一步就是要保持精力，赶走疲劳。怀孕女性在工作的过程中，要是感觉到劳累的话，就要及时的进行短暂的休息，比如可以闭目或者是站起来走动几分钟等都是能有助于舒缓疲劳的。

此外，一天内不同的时间能量水平也会有所不同，所以孕妈妈要懂得安排好自己的时间，比如如果你觉的下午是最容易让你疲劳的话，那么你就可以将最重要的工作安排在早上。

孕期工作注意之释放压力

在工作和生活中，我们难免会受到一些压力，虽然这些压力对于我们常人来说影响不大，但是这些压力对于孕妈妈和胎宝宝来说却是会产生负面影响，所以这个时候就需要孕妈妈学会懂得释放压力。

比如如果是工作量太大而让你产生压力的话，那么就可以每天都给自己制定计划，减少一些别人可以代办的工作。或者是在遇到不如意的事情的时候，可以找亲朋好友倾述，又或者是学习一些放松的技巧，比如深呼吸和冥想等等。

孕期工作注意之保持舒适的姿势

首先，在坐方面，孕妈妈可以根据自己怀孕的情况来调整自己的座椅，尽量让自己能够坐的更舒服。此外，孕妈妈可以在自己放脚的位置放置一个纸箱来抬高自己腿部的位置，这样做可以有效的防治孕期水肿。其次，长时间的站立会让孕妈妈的腿部充血，引起疼痛和晕眩，同时还会增加对背部的压力。所以小编建议孕妈妈最好要避免长时间的站立。最后，孕妈妈如果不可避免的需要抬动物体的时候，那么最好尽量使物体贴近自己，不要依靠背部的力量。总而言之，无论在什么时候孕妈妈一定要让自己保持舒适的姿势。

孕期工作注意之克服孕吐

在工作的时候出现孕吐的现象，难免会让自己变的尴尬。所以这个时候孕妈妈就有必要在记得抽屉里面备一些饼干之类的小零食，这样当你开始感到恶心的话，可以立刻的吃一些，能够很好的起到舒缓的作用。

此外，孕妈妈还需要要注意的是，如果身体内水分不足的话，那么恶心的症状就会更严重，所在桌子和你工作的地方一定要放足够的水。(()专稿，如需转载请注明出处。)