维生素d的主要功能

维生素ｄ的主要功能，在于帮助人体吸收与利用钙、磷。充分摄取维生素d，有助于孩子成长发育正常、长高变壮、骨骼牙齿强健，避免软骨病、骨骼疏松等问题。这些问题其实都与钙是否允分为人体吸收利用有关，而维生素d正是扮演让钙更有效吸收的推手。

在孩童的骨骼中含有丰富的胶质，虽然可以使孩子活动起来有较佳的弹性，但是若不吸收充分的钙，反而容易因为长期姿势不良或外力冲击．造成骨骼弯曲、变形的问题。

饮食中的维生素ｄ

所以，在三餐饮食中可以多运用香菇、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类等食品，补充维生素d与钙，使骨骼、肌肉的弹性与坚固性均衡发展。

适当晒太阳促进维生素ｄ生成

气候温和的天气，带孩子出外接受阳光照耀、散散步，对身体很有益处。阳光能帮助人体皮肤中的某些固醇类物质转化成维生素d，只要避开阳光强烈、紫外线过高的时间．就不会有晒伤的问题。

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  营养快线

  维生素b1对于发育中的宝宝有着重要的意义，能增强宝宝的胃肠和心脏肌肉的活力，还能增进食欲，促进食物的吸收与消化。维生素b．在人体内与磷酸结合，能刺激胃蠕动，促进食物排空而增进宝宝食欲，促进食物的消化和吸收。

  维生素b1具有将糖分中的热量分解出来，然后再一次分解成水及二氧化碳的功效。如果宝宝缺乏维生素b1，就会在体内留下乳酸及嘧啶酸等物质，这些物质会使人容易劳累，出现手脚麻木、皮肤浮肿等现象。缺乏维生素b1，还会影响大脑神经，导致宝宝不安和易怒，甚至会引起宝宝记忆力减退等。

  营养缺乏症状

  平衡感较差，身体反应较慢，眼手不协调。

  容易疲劳，胃口不好，烦躁易怒，情绪不稳定。

  可能会造成晕眩和丧失记忆。

  腹痛及便秘。

  手足末端感到刺痛，小腿肌肉疼痛。

  严重时会导致视神经发炎，中枢神经也会受损。

  维生素b1，一般不会有毒副作用，如果食用过量，会由尿液排出体外，不会储存在宝宝的身体组织或器官里。极少数过量症状有烦躁、心律失常、浮肿和过敏反应等。

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  人人都说聪明健康的宝宝是吃出来的，巧妙的饮食会有意想不到的效果。维生素d的主要功能，很好的帮助人体对钙、磷的吸收，以及利用。日常饮食中对维生素d的充分摄取，有助于孩子正常发育、骨骼牙齿强健、长得高而且身体强壮，有效避免软骨病、骨骼疏松等发生。出现这些问题其实都与身体缺钙造成的，人体对钙是否允分吸收并利用，会影响身体的多个方面，而维生素d正是扮演让钙更有效吸收的好朋友。

  孩童的骨骼中含有丰富的胶质，这些胶质可以使孩子活动起来弹性良好，但是若不充分吸收利用钙，会起到相反作用，很容易造成孩子因姿势不正确而形成骨骼扭曲。所以在平时的饮食中，我们可以多食入含维生素d的物质，比如香菇、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类等食品，摄入足够的维生素d与钙，使骨骼良好发展，更强壮，肌肉更具弹性。

  有句俗话叫多晒晒太阳有助于补钙，这句话不是没有依据的。阳光能帮助人体皮肤中的某些固醇类物质转化成维生素d，而维生素d是帮助身体良好吸收钙的好帮手。所以在气候温和的天气，带上你的孩子出去郊游玩耍，晒晒接太阳，对身体很有益处。但要避开阳光强烈的时段，像中午一点到三点不宜带孩子出去，以免因紫外线过高，出现晒伤的问题。

  维生素d促进钙的吸收，让孩子的骨骼变得更强壮，长得更高更强。

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进入秋季，临近冬季，宝宝户外活动和晒太阳的次数锐减，受寒冷天气的影响，人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加，维生素缺乏症也跟着出来捣乱了。口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥、皲裂……宝宝身体出现的各种“小状况”让家长们头痛不已。这时候，你需要为宝宝补充维生素ad。

据了解，很多新妈妈只是单纯的为宝宝补钙，却忽视了维生素ad的重要性。一项有关宝宝的调查数据显示：在妈妈给宝宝额外补充的营养物质中，补钙的比例最高，为82.4%。然而，单纯的补充钙质并不能有效促进孩子的成长发育，同时也要补充维生素ad，才能促进钙的吸收，让宝宝补钙的功效事半功倍。

而宝宝缺乏维生素ad就可能导致钙磷代谢障碍，严重影响宝宝的身体成长，尤其是在秋冬季节，宝宝室外运动量减少，不利于钙质吸收，就更需要补充丰富的维生素ad，新妈妈们需要及时给宝宝补充维生素ad，并坚持带宝宝参与户外活动、晒太阳。记者在采访中了解到，达因药业出品的伊可新成为备受家长推崇的选择。伊可新蕴含配比合理的维生素ad，可预防佝偻病，促进钙吸收；更能帮助宝宝视力、骨骼、智力全面发展。

正在为宝宝购买伊可新的新妈妈刘女士告诉记者：“为了给宝宝补钙，我去年买了很多高钙奶粉产品，可感觉补钙效果并不理想，而且还出现了大便干燥、甚至出现便秘的情况。我带宝宝去医院检查时，医生告诉我，孩子缺钙，尽管宝宝每天使用高钙奶粉，可钙质并没有被吸收，主要原因是没有服用维生素d。”据悉，近些年来，很多如刘女士一样的家长为了给宝宝补钙，单纯的选择一些高钙奶粉产品。而专家对这种补钙方式提出了自己的看法：如果没有维生素d的参与，饮食中的钙被人体吸收的比例只有不到10%，而婴儿奶粉中的脂肪结构与母乳脂肪结构不同，日常补充的钙与婴儿奶粉中的脂肪结合，形成 “钙皂”，不仅造成宝宝对钙质吸收率的下降，更会导致孩子大便干燥甚至出现便秘。

因此，专家特别提醒，婴幼儿消化系统发育尚不完善，妈妈给宝宝补钙不仅要遵循科学适量的原则，还要充分的补充维生素d，只有这样才能实现对宝宝钙质的科学补充。宝宝如果缺乏维生素d，就常会出现枕秃、出汗多、睡眠不安、夜啼等症状，严重时还会引发佝偻病。所以宝宝出生后15天起，妈妈就要为宝宝选择富含维生素ad成分的产品，如伊可新等，进行适量补充，以此满足宝宝对维生素d的日常需求。伊可新不仅有助于人体骨骼发育，还能有助于促进脑发育，增强神经细胞的反应敏锐度，提升宝宝智商。

之后，刘女士在专家的推荐下，给孩子服用了伊可新，不但孩子大便干燥的情况得到缓解，钙质也得到了有效补充，宝宝之前有的一些缺钙症状也逐渐缓解了。

无论是补钙，还是补维生素d，新妈妈们除了要了解这些元素对宝宝成长有哪些帮助作用之外，还应正确认知、掌握补充这些重要营养元素的科学方法，只有这样，才能培养出更加健康、聪明的宝贝。而在秋冬季节，为宝宝适量补充维生素d，均衡饮食，方能保护宝宝安逸过冬，茁壮成长。

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维生素c是一种水溶性维生素，具有预防坏血病之作用，因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收，吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素c，可人体却不具备这项功能，只能通过食物或药物来摄取。

维生素c作用

·帮助人体内铁的吸收。

·促进合成胶原蛋白，以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织，并维持结缔组织的正常， 加速手术后的恢复。

·增强治疗尿道感染的药物的疗效。

·预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。

·可治疗普通的感冒，并有预防效果。

·解毒。

·改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。

·对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

·有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成，具有抗癌作用。

·可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；

0-6岁的宝宝每日需要多少维生素

我们知道，摄入维生素c过多或过少对身体都有不良影响，只有适量摄入，才能最好地发挥它的效用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》，根据年龄及身体状况的不同，每个人需要的维生素c的量也不同。

年龄

每日维生素c摄入量

0～0.5岁

30毫克

0.5～1岁

35毫克

1～3岁

40毫克

4～6岁

45毫克

6－24个月岁的宝宝最容易缺乏维生素c

缺乏维生素c的宝宝有以下几个症状，通过观察他的身体变化，父母就能轻易判断出孩子是否缺乏了。

·牙龈出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。

·发育不良、钙化不全、软骨脆弱。

·暂时性关节疼痛、生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良感染率增加。

如何保证宝宝摄入足够的维生素c

·孕妇及乳母应摄入富含维生素c的食物(新鲜蔬菜和水果)，以预防胎儿、婴儿维生素c缺乏；

·人工喂养的婴儿从2－4个月起要及时添加富有维生素c的橘汁、西红柿汁等。

·患病时，维生素c的需要量增加，应及时补充维生素c。

·在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素c的量，减少流失。具体措施如下：

1、先洗再切，这样可以减少维生素c溶于水中的量；

2、蔬菜不要浸泡或煮得过久；

3、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素c就这样流失了；

4、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素c的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。

过量补vc，对宝宝健康反而不利

服用过量的维生素c，最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状，就是在提示你，需要减少服用的维生素c的量。

奥地利科学家戈尔登贝格教授的研究指出，滥用维生素c会削弱人体免疫能力，因为白细胞周围的维生素c过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护，从而使人体的免疫能力降低。

而美国研究人员最近还发现，维生素c在特定情况下能诱发生成破坏d·a的物质。

专家提醒：蔬菜和水果不会导致维生素c过量 维生素c过量的情况，一般只有在长期服用人工制剂(如维生素片)的情况下才会发生，而家庭中多吃新鲜、含维生素c丰富的蔬菜、水果，不会有什么副作用。不要用维生素c片替代蔬菜和水果

有的人认为，只要服用维生素c制剂就能补充维生素c，比吃蔬菜水果方便多了，这实际上是不可取的。事实上，人工合成的维生素c制剂在效果上远不如天然食物中所含的维生素c。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁，而水、蔬菜中的维生素c，则不会导致尿液中草酸含量过高。因此，还是要尽量从蔬菜、水果中摄取维生素c。

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