红茶能缓解痛经吗，营养师解答女生痛经吃什么缓解?红茶不只香醇好喝、更是国人十分容易取得的茶饮之一，而近来，网络盛传：:大姨妈来时，饮用红茶能帮助补充维生素b群、咖啡因、儿茶素，达到缓解经痛的作用。"让不少女性直呼找到救星。不过，红茶能缓解痛经吗?营养师表示，这样的止痛方式效果相当有限!

红茶能缓解痛经吗 营养师解答女生痛经吃什么缓解？

喝红茶补维生素b，缓经痛？营养师：效果有限

营养师表示，根据食药署食品营养成分数据库显示，每100毫升的红茶，在维生素b群营养素中，其仅含有0.006毫克的维生素b1。不但维生素b群实际含量相当低，事实上，目前针对于维生素b群与疼痛间关连的研究也仅知，日服50微克维生素b6和250毫克的镁，能减轻头痛及情绪波动症状。且适度摄取维生素b6有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。因此，在红茶不含维生素b6，且维生素b1含量稀少的情况下，想透过饮用红茶来缓解生理期不适，效果非常有限。

抒解经期不适，靠喝红茶？营养学角度不推荐

至于，红茶中的咖啡因成分，对于改善经痛有无帮助?营养师指出，虽然，近年来研究显示，咖啡因的摄取与经痛并无直接关系;摄取少许的咖啡因对于部分女性甚至还可能有止痛效果。在适量摄取下(每日不逾300毫克)，并无大碍。

但值得注意的是，近来也有另一新说法认为，咖啡因会使人体的血管收缩，可能加重敏感者的经痛情形;建议女性朋友还是视个人体质适度斟酌尤佳。

而儿茶素部分，虽然属于黄酮类家族，有舒缓发炎及疼痛的作用，不过，由于红茶是发酵时间较长的茶叶品项。所以，其儿茶素含量相对绿茶、煎茶来说也低许多，很难发挥明显效果。因此，综观以上营养成分，红茶不太适合作为舒缓经痛的饮品。

女生痛经吃什么缓解？改善经痛要吃对！帮助合成:快乐荷尔蒙"血清素是关键

究竟想要缓解经痛，该多摄取哪些营养素及食物呢?营养师表示，建议女性朋友可多食用下列能帮助:快乐荷尔蒙"血清素合成;缓解情绪压力、经痛不适的色胺酸、钙质、维生素b群等营养素，就是不错的选择：

色胺酸：是合成血清素的重要原料，而血清素又有「快乐荷尔蒙"的称号，适度补充能帮助情绪放松、维持好心情。且色胺酸不足还会影响睡眠，倘若经痛又睡不好，更容易让女性朋友身心不适。譬如，香蕉、黄豆制品、牛奶、酸奶等都是不错食物来源。

钙质：可参与身体中神经传导物质合成，对于肌肉、放松、稳定情绪、缓和焦虑有很大的作用。一旦人体血钙过低，则可能加重子宫收缩，引发经痛。举凡，小鱼干、高丽菜、牛奶、红苋菜都是不错的选择。

维生素b群：适度摄取维生素b群有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。一般建议，民众可从全谷根茎类(糙米、燕麦、小麦胚芽)，以及蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜获取。

营养又美味！经期喝:姜汁奶茶"缓经痛、不焦躁

除了分享对缓解女性经痛有益的营养成分外，营养师也特别设计一款，结合上述营养素，能帮助缓解生理期不适;且制作简单又兼具美味的:姜汁奶茶"，提供给大家作为保养参考：

红茶能缓解痛经吗 营养师解答女生痛经吃什么缓解？

姜汁奶茶

材料：红茶包1包、热开水120c.c.、鲜奶120c.c.、老姜1小块。

作法：

1.老姜洗净、用刀背用力拍打，并以刀峰稍微划开老姜表面。

2.将处理好的老姜丢入滚水中熬煮2分钟。

3.接着放入红茶包静置3分钟后捞起。

4.取1马克杯，倒入半杯鲜奶，并冲入姜汁红茶，即可饮用。

tips：如果真喝不惯无糖奶茶，也可适度加入精致度较低、富含矿物质的黑糖增添风味。

好处：

姜茶，富含独特的姜辣素成分，有消炎镇痛的作用。鲜奶，含有丰富的钙质和色胺酸，适度摄取有利血清素合成、缓和子宫收缩，并让情绪安定。

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营养师也提醒，虽然生理期间适度饮用上述饮品，有舒缓经期不适的效果。不过，如果女性朋友经痛问题频繁，且每次发作都疼痛难耐。建议最好不要一昧仰赖止痛药，最好还是寻求医师或中医师、营养师的专业协助，厘清原因、对症治疗才是有保障，又能从根本解决问题的好方法。

我相信很多的女性都有痛经的经历，每次来大姨妈的时候，特别是前两天都会疼的全身没有力气，不想吃饭，不想说话，女性在出现这样的状况，严重影响到工作的积极性的，那么女性痛经应该怎么缓解呢?下面我们一起来听听专家是怎么说的。

1、多服用维他命可以减少痛经的发生

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

2、补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、按摩方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的mm建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经

如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

首先你需要做的在来大姨妈的时候，应该少碰冷水，而且注意保暖，如果实在疼的受不了的话可以到，医院去买痛经颗粒，这个也是非常有效的哦，但是你上的几点方法也是非常重要的，不要临时抱佛脚，平时的护理工作很重要，平时应该注意休息，不要过度劳累。

根据不同宝宝的体质，宝宝们开始喝牛奶的时间早晚不一。然对于宝宝的父母来说，及时为宝宝找到合适的牛奶，确实是很有必要。需知在选择牛奶时，诸多品牌之间各种各样的优势特点，一不小心就让父母们挑花了眼。实际上，在选购奶粉时，有一点需要让宝爸宝妈们特别注意，就是奶源。

在选购牛奶时，我们会刻意注意下自己购买的品牌是否是有机奶。那么作为生产有机牛奶的奶源，也是十分有必要被重视的。

那么什么是有机奶源呢？真正的有机奶源，是遵循有机农业的生产标准，并遵循自然科学和生态学原理，在保护种植地生态环境、促进生态系统良性循环大前提下，种植的牧草用于奶牛饲养。在这种天然的有机牧场中，纯净的空气，丰美的牧草，让奶牛能在尽情享受阳光和美味的同时，食用不施农药的有机牧草饲料。令奶牛们在生长途中免于抗生素的摄入，也能免于一些有害成分进入牛奶中，影响牛奶的品质。

尤其是在养殖奶牛时，会为奶牛配备专职的医生和营养师，给每头奶牛都建立档案、给予合理的饲料配方和活动空间。在舒适的环境和科学的喂养中，奶牛在纯粹的大自然环境中，无拘无束，自由自在。这样的奶牛，才能产出最纯天然、无污染的纯牛奶。就是我们的有机牛奶，不会添加任何化学物质。

在有机奶的选购上，建议各位父母最好能寻找拥有阳光、绿色的健康奶源，这样才能找到高质量的有机奶。例如蒙牛的天然牧场中，精选的荷斯坦乳牛，经过了三年的净化期，沉淀了丰富的矿物质和微生物，从根源上隔绝了化肥、激素等因素的刺激，才能保证每一滴牛奶都天然有机。目前市面上的蒙牛未来星儿童成长有机奶，就是来自于这样的健康奶源，特添加1.5倍dha藻油精华，更加有助于宝宝的眼脑发育，能让宝宝的智慧和天赋得以提早显现。

希望各位父母理性选购，早日为宝宝挑选到合适的有机牛奶，让宝宝健康茁壮地成长。

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红茶是茶文化中非常重要的一员，随着养生保健的兴起，有着保健功效的茶叶也被列入保健饮品行列。红茶就首当其冲，那么红茶对身体有什么好处呢？下面我们具体来看看红茶的营养价值吧！

1、强健骨骼：红茶品性温和，味道醇厚，富含微量钾等元素，可以增强心脏血液循环，还可以减少体内消耗的钙，而且红茶里面含有锰，常喝红茶可以强健骨骼。

2、防治心脏病和中风：红茶里面有类黄酮类化合物，它可以预防和治疗心脏病和中风。

3、常喝红茶还可以增进食欲，帮助消化。

4、喝红茶口里会有一股香气，还可以帮你消除口臭，预防蛀牙。

5、红茶还有超强的抗菌能力，平时用红茶漱口，可以预防病毒性感冒，还可以预防一部分食物中毒。

6、红茶是全发酵茶，性温，平时饮用可以养胃。

7、红茶作用大致分为：提神消疲、生津清热、利尿、消炎杀菌、解毒、强壮骨骼、抗衰老、养胃护胃、抗癌、舒张血管。

生理痛吃什么缓解 女孩子治痛经的小方法喝姜红茶

实例一 卵巢囊肿缩小，生理痛消失—姜红茶。长年来，我每一次生理期来时，腹部都会异常疼痛，后来因为痛到实在无法忍受，我于是前往妇产科检查，生理痛吃什么缓解，女孩子治痛经的小方法喝姜红茶才发现自己两边的卵巢已各长出直径约有四公分大小的肿瘤。 而且经由检查数据得知，我有很大的可能罹患子宫内膜异位症。

医生说我两边的肿瘤还不须要开刀，但建议我使用荷尔蒙疗法。我担心这种疗法会有副作用，所以不太想接受，打算先观察一年后再做决定。

看过医生，接受过检查后，每一次生理期来时，我的腹部都一样疼痛难忍。 从生理期开始的第一天到第三天，我从背部到腹部一带的疼痛，都痛得让我难以忍受。

当实在痛得受不了时，我就会服用市面上贩卖的止痛药来缓和疼痛。 可是止痛药的效果只是暂时的，等药效过去后，我又会痛得站不起来，甚至会痛到在床上打滚。

不知道是不是因为有卵巢肿瘤的关系，我的腹部总是会感到寒冷，到了秋末，都要穿上很厚的衣服保暖。 一到夏天，当人家一打开冷气，我的腰部、腹部就会觉得冷，生理痛的情况也会更加严重。

为了减轻这样的痛苦，我每星期都会去进行针灸治疗，可是效果并不大。

一直到有一天，我看到一篇有关姜红茶的报导，报导说姜红茶能改善寒性体质，加上我本来就很喜欢姜的香气，所以便想来试试看。

我会在杯子里放入红茶包，然后冲入一百五十毫升的热开水，再加入用老姜磨成泥的姜泥。 想喝甜一点时就加入些黑糖。

我每天都会在早、晚餐后各喝上一杯姜红茶。 我喜欢在姜红茶中加入一些黑糖，喝起来甜甜的，口感很好。

起初，我是天天磨姜泥来用，但渐渐地，我觉得这样太麻烦又耗时，所以就干脆一次用上四、五个老姜。 我把这些老姜洗干净后，全丢入食物调理机中打成泥，再用纱布包住，绞出姜汁来。

我把这些姜汁装入制冰盒中放到冷冻库中保存。 每天要喝姜红茶时，就取出这些姜汁冰块，把冰块放入热红茶中饮用。

开始喝姜红茶约十五分钟后，我就会觉得自己的胃开始暖和起来，再过十五分钟后，手脚也会渐渐暖和起来。 因为全身都感到很温暖，晚上睡觉时也变得很好入眠。

饮用姜红茶三个月后，我去做了每年一次的定期超音波检查。

检查的结果让我很惊讶，因为原本是直径四公分的两个肿瘤，竟都缩小了一半，剩下直径两公分。

在检查完血液后，医生跟我说：「子宫内膜异位症的部分，可以放心了。 」听到医生这么跟我说，我开心得简直要跳起来，因为这些出乎意料的结果都是我从未曾想过的。

又过了一个月后，我的生理痛竟提早结束了。 从前，当生理期开始后，我就会有三天的时间需要服用止痛药，但现在，我只要在第一天吃就可以了。

对此，我真的感到很高兴，直觉得能及时喝姜红茶真是太好了。

直到现在，我在生理期时已经不再会感到疼痛了，和没喝姜红茶那时比起来，我简直是如获新生般。

生理痛吃什么缓解 女孩子治痛经的小方法喝姜红茶

姜红茶

红茶是一种发酵茶，其中所含的多酚能有效预防感冒、流感而备受关注。 除了日常饮用，用红茶来漱口不仅能获得相同的效果，还能保持口气清新。

根据研究，红茶在治愈疾病上的效用有：预防蛀牙、预防食物中毒、降血压、降血糖、减缓冠状动脉疾病、减少中风和罹患部分癌症的机率等。

至于在健康保养方面则可以去油腻，帮助肠胃消化、增进食欲、消水肿、强壮心脏、抗老化、延缓衰老等。

材料

老姜、 红茶(茶包或茶叶都可以)

作法

1 洗净老姜，削掉外皮，然后利用食物调理机把切成小片的姜打成泥状，用纱布包住姜泥，绞出姜汁。

2 接着冲泡红茶，任何厂牌的红茶都可以，也可以使用茶包。

3 趁着红茶还热时，加入之前绞出的姜汁。 一茶杯的红茶可加一到两小匙的姜汁。

做姜红茶的方法有两种。 一种是将老姜磨成泥，经过滤后，用过滤的姜汁。冲泡热红茶饮用;另一种则是不过滤姜泥，直接以生姜泥冲泡热红茶喝。

效用

1 消除体内寒气。

2 利尿、消水肿，排除多余水分。

3 促进血液循环，提高代谢，燃烧脂肪。

4 促进消化，减少便秘。

备注

1 原则上，每天可以喝三至六杯的姜红茶。 第一杯最好在早餐前饮用，效果较好。 其余可以在进餐前、两餐之间或是就寝前饮用。

2 肠胃不适的人要避免饮用姜红茶。 尤其有胃溃疡、慢性胃炎、肠躁症的患者要避免空腹饮用。

3 姜汁的使用量没有一定，可随自己喜好做调整。

4 爱吃甜的人可以加入少许蜂蜜或是黑糖调味。

5 没用完的姜汁放入冰箱冷藏室内可保存一天，放入冷冻库则可保存两～三星期。

中医师小提醒

1 体质燥热，容易上火的人，可以选用经过过滤的姜汁; 而平时容易手脚冰冷，不容易流汗，体质偏寒的人，可 以不过滤，直接以姜泥冲泡热红茶。

2 夏天，天气较热时，建议使用姜汁;冬天，天气严寒 时，可使用姜泥。