孕妈妈在怀孕期间对自己的饮食都非常注意，因为如果不下心吃错东西，那么就很有可能影响到胎宝宝的健康。那么水果那么多，孕妈妈吃什么水果好呢？

水果是在怀孕期间很好的营养补充，特别是有些水果的营养成分对于孕妈妈和胎宝宝是很有帮助的，那么适合孕妇吃的水果有哪些呢？孕妇吃什么水果好呢？

一是缓解高血压的柿子。

柿子香甜可口，有些人觉得柿子是比较上火的水果，但是柿子中的营养和它所特有的药用价值是比较适合孕妈妈食用的。特别是一些妊娠高血压的孕妈妈不仅可以补充营养，而且还能有效的缓解妊娠期的高血压综合征。柿子虽然有很高的营养和药用价值，但是由于柿子有一定的涩味，特别是吃多了容易使舌头感觉到涩涩麻麻的，而且其收敛作用比较强，吃多了会导致大便干燥，引起便秘。所以孕妈妈吃柿子还是适当就好。

二是可以治疗孕期牙痛的香蕉。

香蕉对于孕妈妈来说是很好的水果。香蕉中含有丰富的钾元素还有丰富的叶酸，通过香蕉的食用可以帮助孕妈妈补充矿物质和叶酸，可以保证胎宝宝的神经发育，有效预防胎宝宝的畸形。而且香蕉里的钾还能帮助降低血压，保护心脏和心血管。

三是可以预防哮喘的苹果。

苹果是一种营养价值很高的水果，因为苹果中不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有脂质、多种维生素等，还含有大量的细纤维，可以帮助胎宝宝的大脑皮层海马区的发育，有助于宝宝后的记忆力。而且在怀孕期间，孕妈妈多吃些苹果还能有效预防以后宝宝患哮喘。苹果是非常适合孕妈妈食用的水果，孕妈妈每天吃一到两个苹果就可以满足孕妈妈对锌元素的需求。

四是可以缓解孕吐的芒果。

很多人喜欢吃芒果，因为芒果的营养价值很高，而且对于孕初期的孕吐反应有很好的缓解作用，因为芒果具有益胃、止呕的功效，所以对于孕吐的孕妈妈，芒果是很适合的水果，但是芒果容易过敏的孕妈妈最好就不要吃。

五是帮助提高免疫力的猕猴桃。

猕猴桃是一种对孕妈妈来说很好的营养水果。不管是在什么时期，孕妈妈都可以吃猕猴桃，但是猕猴桃的性质寒凉，如果脾胃虚寒的人应该要谨慎食用。（专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕期间的孕妈妈们一定要特别注意饮食上的各种禁忌，不可随意乱吃，否则很容易伤害肚子里的宝宝，吃水果也是一样的。虽然水果中富含维生素、膳食纤维等多种营养物质，是女性非常喜爱的健康食品，然而处于孕期的准妈妈们并不是所有水果都可以吃的，如以下这几种水果就不适宜孕妇在孕期食用。

孕妇不能吃哪些水果？

1、山楂

孕妇吃过多山楂容易引发子宫收缩，严重会造成流产，所以孕期的准妈妈们最好别吃山楂，尤其是有过先兆流产症或流产史的孕妇，应忌吃山楂，其实爱吃酸的孕妈妈可用石榴、苹果、樱桃等代替。

2、榴莲

孕妈妈吃榴莲容易引发便秘或现有的便秘症状加重，会诱发胎热而使胎儿健康受损，此外由于榴莲含有非常高的热量，孕妇吃过多榴莲还易导致血糖上升，还会增加孕育巨大儿的几率。

3、木瓜

孕妈妈食用青木瓜会有引发流产的风险，孕妇若体质虚寒，吃木瓜就会出现腹泻症状，而体质过敏的孕妈妈需忌食木瓜。

4、李子

孕妇食用过多李子易导致脾胃受损，还会使牙齿被腐蚀，吃过多木瓜还易引发虚热，可能会使人出现头晕脑胀的现象。此外过敏体质的孕妈妈们应忌吃李子。

5、菠萝

孕妇食用过多菠萝易引发上火，有湿疹、发烧的孕妇，以及有肾脏病、溃疡的孕妇最好别吃菠萝，而对菠萝过敏的准妈妈需忌食菠萝。

6、桂圆

孕妇食用过多桂圆易引发上火，以及可能会诱发呕吐、腹痛等多种不良症状，严重还可能导致阴道出血或早产、流产。此外由于桂圆性热，孕妇吃太多桂圆还易引发胎热，所以为了防止不良情况的发生，准妈妈们应慎吃桂圆。

7、桃子

孕妇食用过多桃子会引发燥热，会使肠胃负担增重，从而引发腹痛、腹泻、便秘等症，此外还易使胎动不安而可能导致流产，所以孕期的准妈妈们最好少吃或不吃桃子。

8、杏

孕妇食用过多杏不仅易引发上火、腹泻，使孕妇出现胃病，而且还非常容易生疮长疖，同时还不利牙齿健康。

怀孕之后，要均衡饮食，自然就要多吃水果，但是并不是所有水果都适合你哦！那么，孕妈妈所禁忌的水果有哪些？你注意了吗？

首先，不得不说，水果有丰富的膳食纤维和维生素。有些水果能降温防暑、保护肝脏。有些水果可以防便秘、解除疲劳。当然有些水果可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。这里说的禁忌水果，也不是完全不可以吃，而是要少吃少吃再少吃。

1、山楂

特别是在孕早期，很多妈妈会喜欢吃酸酸甜甜的，来促进自己的胃口，就会想到山楂开胃。但你知道山楂有引起子宫收缩的作用吗？尤其是对于习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妈妈来说，最好不吃为妙。

2、柿子

理论上来说，孕妈妈是可以吃柿子的，但如果吃了未熟的柿子，或者空腹吃则会导致不良后果。因为未熟的柿子中鞣酸含量高，进入人体胃部会形成“胃柿结石”。此外，柿子的含糖量也很高哦，有妊娠糖尿病的你就不适宜吃啦。

3、榴莲

榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高。虽然莲也富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，吃多了会导致便秘哦，孕妈妈一定要控制好进食量。

4、其他易过敏水果

芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质，所以芒果、菠萝、猕猴桃都是较为被人们定位过敏的水果。所以孕妈妈在面对这些水果的时候不要吃，或者不确定是否过敏前可以少吃，再看自身的反应，决定是否可以吃少量。

孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素c250毫克，维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素a，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素k等，而猕猴桃则以维生素c含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

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水果作为日常生活中对人体非常有益的一类食物，对于正常孕妇而言，其实并没有一种水果是绝对不能吃的，不过要是食用过量，或直接把水果当正餐吃，那么对孕妇和胎儿的健康就是有害的。孕期的准妈妈们可以适量多吃一些对自身与胎儿都有利的水果，如以下这几种。

孕妇吃什么水果好？

1、梨

梨有生津止渴、消炎镇痛、清热利尿、安神镇静、润肺降压、保肝养心等多种功效，有助于治疗妊娠高血压、妊娠水肿、肝炎、肺部感染等病症，常适量食用炖熟的梨，有助于防止口干唇燥，对于预防肝炎、支气管炎、肺炎都有很好的效果。

2、杨桃

杨桃有很高的营养价值，其中所含的多种成分对孕妇的身体健康都很有益，孕妇适量食用杨桃，有助于降血脂、血压、血糖及预防肥胖、动脉硬化等，而且还有助于保护肝脏。

3、火龙果

火龙果不仅很少有病虫害，而且是一种有较好疗效的营养保健食品，很适合孕妇适量食用，火龙果的排毒效果也非常好。

4、西柚

西柚中富含的叶酸是整个孕期必不可少的一种营养成分，尤其对早期妊娠更是特别重要，这是因为胎儿的发育生长需要大量的叶酸，如果孕妇体内叶酸不足，则会增加胎盘早剥及妊娠高血压症的发生率，严重还可能使孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，从而引发早产、胎儿发育缓慢或新生儿体重低等。

5、葡萄

葡萄中富含维生素c、维生素b1、胡萝卜素、有机酸、钙、铁等多种营养物质，孕妇常适量多吃些葡萄，不仅有助于改善自身血液循环差、血压低、血色不足等多种不良症状，还有助于胎儿的发育。

6、草莓

草莓中富含的有机酸、果胶可以将食物里的脂肪分解掉，有助于促进肠胃蠕动、增强食欲，草莓中富含的维生素c有助于预防感冒。孕妇吃草莓一定要注意清洗干净，因为草莓表面残留的农药不宜被清洗掉。

8、苹果

苹果中富含细纤维、苹果酸鞣酸及多种矿物质、维生素等，孕妇常适量吃些葡萄，不仅有助于改善肠胃功能及防止过度肥胖，而且还有益于胎儿的发育。苹果还有较好的缓解孕吐的功效，以及有助于缓解恶心、食欲差等。