什么是更年期综合症？人由中年年龄组过渡到老年年龄组的这段年龄组时间段，就叫:更年期"，也可称为:过渡时期"。对于女性同志来说，更年期一般指的是在她们40岁到50岁的这段时间，这期间正是女性的绝经期或绝经前后期。这个时期女性同志所产生的一切心身障碍的反应，都被称做为:更年期综合症"。

  女性同志在更年期的心理特征：我们都知道，更年期是指由中年年龄组过渡到老年年龄组的这段年龄组时间段。女性的更年期常常伴有月经逐’渐停止，进入绝经阶段，在这个阶段，女性的心理和生理变化是很大的，机体的各种功能都明显下降，心理承受力也明显的减弱。由于心理和生理的不平衡，便出现了更年期综合症的发生。这个时期的心理特征是：

  ①情绪很不稳定。动不动就发怒、激动。

  ②思维不集中。经常出现回忆、注意和思维混乱。

  ⑧出现过敏性的心理反应，多疑好虑。

  ④记忆力减退,经常出现东西放哪儿都记不起来的现象。

  ⑤平素表现唠叨不休，怨气、不满和反感。

  上述更年期所出现的特征，是任何一个女性均有的表现，只不过程度和轻重不同罢了。

  总而言之，这个时期的心理特征是：不管是身理上的还是精神层面和心理上的，只要是轻微的变化，女性都会非常敏感，容易出现焦虑和紧张。

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当女性朋友达到一定年龄时，通常女性在四十岁以后慢慢会进入更年期，会伴随出现一些更年期症状，这也说明更年期妇女患更年期综合症。当出现更年期症状后需要及时治疗，以免影响自身和家人健康及日常生活。那么，妇女更年期综合症的表现及调理方法有哪些呢?

1、表现

更年期综合征的表现比较高，常见表现如下：① 月经不调，月经周期紊乱，经血少，闭经，月经淋漓不尽。② 身体疼痛主要是由关节的老化和体内缺钙所致，建议吃些补钙药物或含钙食物。③ 潮热和出汗，特别是在睡觉时会导致盗汗。④ 失眠多梦，由于体内缺乏雌激素从而影响到植物神经，导致体内的自主神经紊乱，从而出现失眠多梦的症状。

2、调理

调理更年期综合症的常见方法如下：① 饮食方面，建议多食含有雌性激素的食物，如蜂蜜，大豆，蜂王浆等，可以改善妇女更年期的相关症状，同时，还应该多吃些钙食物可以缓解身体疼痛的症状。此外，我们必须吃一些含有维生素，微量元素和蛋白质的食物，以帮助调节更年期症状。② 整理你的态度，保持心情愉快。不要让自己陷入不好的情绪。否则，这将对你的身心健康不利。③ 积极锻炼身体也有助于改善更年期综合征。

以上是女性更年期综合征的表现和调理方法的相关介绍，相信大家看完上诉介绍后，关于更年期的相关知识早已心中有数，对于患上更年期综合症的妇女朋友来说，一定要及时调理。

更年期是指女性从生育期向老年期过度的一个时间段，其年龄跨度是40岁到60岁之间。在此期间，女性会经历卵巢功能衰竭、绝经等过程。除了生殖器官方面的变化之外，女性在心理上和身体上也有一些变化。那究竟更年期的女性都有哪些症状和表现呢？一起来看看吧。

一、更年期综合征的表现

1. 肥胖和体型的改变

雌激素除了维持正常的女性第二性征等作用外，还参与糖、脂肪的代谢。妇女绝经后雌激素分泌减少，糖和脂肪的代谢、分布也发生了相当明显的变化，加之活动减少而易致肥胖。脂肪积聚于腹部和臀部，这种发胖现象一般终止于60岁左右。

2. 更年期忧郁症

也是常见的更年期综合症的危害之一，容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪，出现自责自罪、盲目猜疑等症状。

3. 植物神经功能紊乱

也是更年期综合症的危害中，比较常见的一种，可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。

4. 血脂升高

女性55～64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。三酰甘油和低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。

5. 骨质疏松

更年期女性骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

6. 月经失调：是最常见的更年期综合症的危害，可能出现月经量逐渐减小，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐绝经；也可能出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

  随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐老化，激素水平也会发生异常。在女性闭经前后，雌性激素分泌降低，再加上自主神经变化或心理性的原因，会出现一系列的身体及心理不适，如绝经、月经紊乱、情绪压抑不稳定、潮热汗出、头痛、头重、肩酸痛、腰痛、心悸、呼吸困难、疲劳、冷虚、头部充血、失眠等，常被称为更年期综合征。

  中医认为本病属任脉、冲脉虚衰，是妇女自然衰老的生理现象，称为:绝经前后诸症"。在更年期，肾气渐衰，精血不足，有些女性由于个体差异及生活环境等影响，不能适应这个阶段的生理过渡，因偏于肾阴虚或肾阳虚，或肾阴阳两虚而出现不同的症候，并累及心、肝、脾，从而产生肝肾阴虚或脾肾阳虚的症状。

  对症食疗法

  饮食宜忌

  宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素c丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、番茄、柑橘、山楂、鲜枣等，并可选用具有健脾、益气、补血功能的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红小豆等。

  多吃含b族维生素丰富的食物。粗粮中通常都富含b族维生素，比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的b族维生素含量也比较丰富。牛奶和小米中含丰富的色氨酸，具有镇静安眠的功效。绿叶蔬菜和水果中也含有b族维生素，这些物质对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

  多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。许多更年期妇女易出现身体发胖、胆固醇增高的现象，所以平时的饮食中要特别注意选择低脂肪、低胆固醇的食物；同时，为了保证充足的营养，还要保证足量的蛋白质供应。鱼肉是符合以上3点要求的绝佳食品，既经济又健康，是更年期女性极好的饮食伴侣。在植物性食品中，也有一种完全符合要求的品种，那就是大豆。大豆植物蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状；所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。

  多食富含硼元素的食物。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干以及绿色蔬菜等。

  忌烟、酒、刺激性食物。烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。而含有咖啡因的茶和咖啡会兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但影响睡眠，因而喝茶或咖啡时宜淡不宜浓。而刺激性的食物，也会加重更年期的烦躁症状。

  食疗妙方

  龙牡粥

  原料：石决明、龙骨、牡蛎各30克，糯米100克，红糖适量。

  做法：石决明、龙骨、牡蛎加300毫升水，煎1小时去渣取汁；再加入糯米、600毫升水煮成粥，加红糖食用即可。

  功用解析

  本方有平肝潜阳、镇静安神之功效。龙骨、牡蛎均有潜阳、镇静安神之效；石决明平肝潜阳、镇静。

  合欢花粥

  原料：干合欢花30克（鲜品50克）、大米50克。

  做法：干合欢花布包，加300毫升水烧沸；煎20分钟后，取汁与大米一同加水如常法煮粥，至米花粥稠时即可。

  功用解析

  合欢花性味甘平，入粥香甜，有安神清暑之功效。合欢花药性易挥发，不宜久煎。

  更年康粥

  原料：黄芪、夜交藤各30克，当归、桑叶各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麦100克，红枣10颗，白糖适量。

  做法：小麦洗净，用清水浸泡1小时；黄芪、夜交藤、当归、桑叶、三七、胡麻仁一同放入沙锅中，加水煎取汁液；将小麦及红枣放入药汁中煮成粥，加白糖调味即可。

  功用解析

  本品益气养血、宁心安神，适用于更年期烦躁、失眠者调理身体。

  萱草忘忧汤

  原料：合欢花10克，黄花菜、蜂蜜各20克。

  做法：将黄花菜用清水泡发，洗净备用；将黄花菜、合欢花一同放入沙锅内，加适量水，大火煎沸后转小火煎煮20分钟，取汁，加入蜂蜜即可。

  功用解析

  本品除烦解郁、安神益智。黄花菜有清心、宁神、益智功效；合欢花具有疏郁理气、缓和紧张、减轻疲劳等作用。

  甘麦红枣汤

  原料：生小麦30克，红枣、甘草各5克。

  做法：生小麦、红枣、甘草加水煎服。

  功用解析

  甘草能和中缓急，小麦可以养心和肝，而红枣可以补气和血。

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7. 皮肤老化：更年期女性皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

8. 肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

9. 性欲减退：女性进入更年期会出现阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感等，甚至产生性厌恶以及性冷淡。

10. 血管功能失调：更年期综合症的危害，最典型的表现可能就是潮热了，并常伴有出汗、胸闷、气短等症状。

二、更年期女性需要补充的营养

1. 铁和铜

多吃新鲜水果和绿叶菜：如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素c还能促进铁的吸收利用。

2. 蛋白

补充蛋白质最好采用生理价值高的植物性蛋白质，如黄豆、红豆、黑豆及豆制品。牛奶、鸡蛋要适量 ，木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

3. b族维生素

粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的b族维生素。特别是维生素b1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

注意：更年期女性还应减少食盐的摄入量，每天用3～5g为佳。禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等。

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