有些人可能过度重视养生，却没有掌握一下禁忌，导致产生一些反效果，得不偿失，那么还是让我们看一下夏季养生有什么禁忌，有则改之。

1、忌空腹饮茶

过度饮茶和空腹饮茶都会导致消耗阳气，夏季饮茶的量一定要控制，应该是餐后二到三杯才好，如果感到饿就马上停饮。

2、忌冷水洗浴

夏季特别热，出汗也多，所以大家都喜欢冷水洗浴，特别是青壮年，但是夏季人的汗孔处于打开状态，寒气容易侵入人体，损耗阳气。容易发生足冷，小腿抽筋，双目看不清等症状，所以注意还是用热水淋浴吧，且浴后避风，特别是小孩。

3、只吃清淡素食

夏季高温的原因，人们都选择吃清淡的食物，觉得可以防上火。但是夏季消耗很多热量更应该全面补充营养，保证人体所需的营养成分。

4、睡觉贪凉

锻炼的时间选择在早晨或傍晚，运动不要过于剧烈，避免伤阴，如果要开空调，温度保持在27度左右，房门打开要通风，营造凉爽的环境。

夏季虽然炎热，但是也不能忘记抽出时间来做一下运动，锻炼一下身体，尤其是孕妇，那么作为准妈妈夏季养生运动该怎么做呢？接下来就随小编一起来了解一下。

首先，女性怀孕以后就要选择适合的运动来锻炼身体，并且每个人要根据自己的体质来选择适合的运动量。所以不能千篇一律，如果孕妇怀孕前有锻炼的习惯，在怀孕后也可以继续选择锻炼，当然刚开始的时候一定要慢慢的来。

其次，女性在怀孕以后，运动期间不能太疲劳。也千万不要做过于激烈的运动。在做运动的时候，以不以出汗为主，所以对于孕妇来说，运动的限度就是不累，轻松，舒适，快乐。

还有就是，如果女性怀孕之后要运动，那么在运动期间就要多喝水。运动会出汗就会使人体的矿物质流失，尤其是在炎热的夏天，孕妇在运动的时候一定要多喝水，但是不要只喝白开水，最好能够补充一些果汁之类的。可乐以及运动饮料都不适合孕妇饮用。

最后，如果孕妇要运动，运动前一定要和医生沟通好，让医生制定出适合自己的运动计划，看自己适合哪种运动，所以在运动的时候还要有规律循序渐进的进行，运动前孕妇最好做有氧运动，如散步或者是轻柔的舒展，让自己充分热身。

夏天是游泳的好季节。这也是一项特别适合孕妇的运动方式，因为游泳时，呼吸、肌肉用力等情况，很像是一个分娩的过程，因此游泳最大的好处是能够缩短分娩过程，减少难产的机会，但是孕妇一般情况下游泳不能超过一小时，大致游300-400米就行，并且游泳时一定要做好充分的准备。

首先，游泳的时候最好是选择那种室外的，因为室内的游泳馆一般都采用氯气消毒，这样会使孕妇产生呼吸困难的情况，室外泳池可以减少这种刺激，并且最好是选择那种用臭气杀菌过滤的泳池。

其次，最好是选择一双防滑拖鞋，只要是离开水，就应该穿上防滑拖鞋，以免不小心摔倒给自己造成意外的伤害。游泳的时候，水温最好是30度左右，因为这样的温度不会让孕妇产生疲劳的感觉，这样有利于孕妇和胎儿的身心健康。

最后，千万不要忘了带水和果汁。在游泳的过程中，孕妇应该随时补充能量，以免发生脱水的现象。

夏季对于女性来说是又爱又恨的季节了，夏季可以秀出自己的好身材，但没有做好防晒很容易被晒伤了，夏季也很容易爆发各种疾病，所有说夏季女性要做好养生才能保证健康哦。那你知道女性夏季如何养生吗?一起去看看养生小常识吧。

夏季养生远离四大禁忌

第一，忌贪凉

很多的女性朋友在夜晚太热睡不着都会选择开空调睡凉席，殊不知这样很容易导致受寒，而出现了各种腹泻或者是关节疼痛甚至是面瘫等问题出现。所以夏季睡觉要多注意保暖哦。

第二，忌没有午睡

其实进入夏季之后我们的睡眠应该做好调整了，夏季是属于白天长夜间短，加上天气的因素很容易造成疲劳，甚至是睡眠不足。此时要是不午睡就很容易导致各个习惯系统的负荷。因此要适当的午睡一些。

第三，忌渴才喝水

夏季高温多数人都是口渴了才会开始大量的喝水，那你是否发现猛喝时会出现心脏不适呢?其实这是因为水分过量导致了心脏的负荷加重，那么就很容易造成气短心慌等问题。因此建议不要等口渴了才补充水分哦。

第四，忌空调开大

夏季空调开多少度呢?多数的年轻人都是选择16度，其实空调不适合开太大哦。因为两边温度相差过大很容易导致感冒哦，所以想要养生的朋友要禁忌开太大了，应该根据室外的温度来调整空调哦，室内外的温度差最好是在五度左右哦。

其实女性夏季想要养生看似很简单，但是多数的坏习惯都是在日常中极为常见的，比如说不午睡或者是口渴才喝水等等，因此想要养生直接改到小毛病吗，可以来瞧瞧以上的四个养生小常识哦，估计在平时你也是经常这么做哦。

夏季到了，男女都开始养生了，作为女人夏季如何养生呢?小编建议牢记禁忌就好，当然同时还需要做一些保健小措施，双管齐下养生效果才会好。

女人夏季养生禁忌

一、忌夜宵吃冷

夏季天热，女人们往往会玩到很晚才入睡。而很多女人打发夜晚时间的做的事情，那就是吃夜宵。而夜宵就是冰沙、烧烤、冰啤酒之类的。

平日里女人们就不应该常吃冰冷的食物，更别说到了夜晚的时候。因为夜晚的时候，比较凉，再吃凉的东西，身体受到的刺激可就太大了，不利养生。

尤其是那些体弱的女人，腹中常冷，不容易消化食物，此时吃冷的食物，只会进一步加重消化不良问题。

二、忌冷水冲澡

夏季天热，气温高得让人想要躲冰箱里避热。这么热的天气了，女人们自然会选择用冷水冲澡，帮助自己降温。但是，这样子对健康却不利。因为天热的时候，人体的皮肤毛孔是属于打开状态的，冷寒之气特别容易趁机而入，致使体内阳气受损，这样子就会致使阴阳失衡。如此一来，身体很快就会被疾病盯上了。

而用冷水冲洗身体，就相当于自己往皮肤上浇冷水，让冷寒之气侵体吗?所以说，女人们为了身体健康，冲洗身体必须用温水，万万不可用冷水。

三、忌吃得太油腻

夏季温度高，女人们的食欲很容易降低，这个时候如果还吃油腻的食物，反而会让自己更没有胃口，而且就算吃下肚了，也不容易消化，会造成不适。

所以说，女人们要注意饮食别太油腻，吃的清淡一点比较有益处，比如说多吃蔬果。

这3个禁忌女人们要记住，而且要做到，这样才能起到好的养生效果，帮助你健康度夏。