萝卜富含木质素，能够大大增强体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、维生素b，、维生素b。、叶酸等，都有益于妊娠期的营养补充。

菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c及钙、磷、铁等营养素。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。孕妇常吃菜花有益，若产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。

茭白又称菱笋。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b，、维生素b2、维生素c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。可用于防治妊娠水肿、妊娠高血压及大便秘结。

菠菜含有丰富的叶酸，每l00g菠菜的叶酸含量高达350µg，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

西兰花里面含有一种叫做sgs的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。西兰花中还含有丰富的叶酸，可保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育有着重要作用。

卷心莱又名包心菜、洋白菜、圆白菜等，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、钙、磷、铁、维生素a、维生素e和胡萝卜素。它性味甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热、止痛等功效，还可提高人体免疫力，预防感冒，增进食欲，促进消化，预防便秘。

芦笋营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品，芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。能增进食欲，帮助消化，在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症等，其有丰富的叶酸，5根芦笋就含有100µg叶酸，达到每曰需求量的1/4，是孕妇补充叶酸的重要来源。

红薯又称地瓜、番薯、山芋等，含有多种人体需要的营养物质，每500g红薯可以产生蛋白质7g、碳水化合物120g、脂肪lg、磷230mg、钙120mg、铁2mg等，还含有维生素b，、维生素b。、维生素c，其含叶酸量也很丰富，适合孕妇食用，红薯中高含量的膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止孕妇便秘。

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怀孕了，几多欢喜几多愁。即将到来的宝宝，让你满怀做妈妈的骄傲，但种种不适也接踵而来：浮肿、疼痛、抽筋、身材变形……要是没有这些该有多好？其实，这些症状大多由缺钙造成，如果能够合理补钙，这些症状就能得到预防和缓解。这样一来，你就可以做百分百的健康准妈妈了。

产前补钙：消除孕期的某些身体不适

1、预防手足浮肿、腰酸腿疼

怀孕了，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼。其实，这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

2、预防抽筋、关节疼痛

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

3、预防妊娠高血压

妈妈怀孕，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

孕产期妈妈，应该如何补钙？

所以如表所示'中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为339-619mg左右，与中国营养学会推荐适宜摄入量相差大约581-861mg。因此，仅靠日常饮食摄入，远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求，因而需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入。

对于孕产期妈妈来说，补钙产品的选择要慎之又慎，除了能满足补钙需求，还要讲究安全可靠。钙尔奇d来自美国惠氏，它采用安全纯净的碳酸钙源，每片含钙量高达600毫克，并添加适量维生素d促进钙的吸收，大量的临床试验证明：钙尔奇d疗效确切，安全性好，是中国乃至全球众多医生推荐的钙制剂领导品牌，一天一片只要一元左右，充分满足孕妇乳母每日钙质所需'有效预防产后骨质疏松' 是孕产期妈妈安心的首选。

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孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？孕妇便秘通常都通过喝蜂蜜来改善，但蜂蜜润肠效果不佳，不能从根本上改善孕妇产妇便秘问题。而排毒胶囊、润肠茶等产品，均明确标示“孕妇禁用”。孕初、孕中、孕晚期注意事项：预防和改善孕妇便秘，首先应该通过适当的的饮食调整开始，宜多食用膳食纤维，富含粗纤维的蔬菜、水果等。避免过食辛辣厚味；避免少动、久坐；养成定时排便的习惯；戒忧思恼怒，保持心情舒畅。

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孕产妇是一个比较特殊的群体，在孕期或者产后，孕妈们和准妈妈们在饮食上面就要格外谨慎了，因为这个时候吃到嘴里的东西，不仅关系着宝宝的健康发育，也关系着妈妈们的身体健康。那么，对于人人都爱吃的牛排，孕产妇们能不能吃呢？

q：孕妇能吃牛排吗？

a：对于孕妈们来说，在孕期的时候最好不要吃牛排，因为牛排一般不煮熟，孕期食用容易损伤牙齿，而且制作牛排会添加多种辛香调料，食用时常蘸酱汁，具有一定刺激性，不利于安胎。此外，牛肉属于热性食物，多吃了也容易便秘、上火，因而不建议孕妇食用。

q：产妇能吃牛排吗？

a：对于产妇来说，也是要慎吃牛排的。牛排中的脂肪和热量高，且多加辛香的调料，多吃容易上火，产后妈妈们的饮食当以清淡为主。另外牛排的肉质不熟烂，咀嚼费力，产后妈妈们牙齿脆弱，食用牛排会影响牙齿健康。所以新妈妈最好不要食用。

妈网小碎语：牛排对于一般人都是可以吃的，但是对于孕妈们来说却是与牛排美味无缘，也就只有眼巴巴看着别人吃的份儿了！不过，孕妈们也别垂涎，等宝宝降临了，做完月子了，想什么时候吃就什么时候吃！这就看你心情啦！

穿内裤能让我们的私处更健康，那么什么样的内裤最适合孕产妇呢？孕妇要怎样选择内被呢？

一般来说。约四成怀孕妇女的阴道中都有霉菌，但只要没有条件让它们快速成长。都是无害的。不过当受到感染时，除了外阴搔痒外。 还会出现阴道灼热感、分泌物增加且有气味、有颜色，甚至呈现豆腐渣、奶酪状。

怀孕初期和后期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多，此时更容易受到感染，如果放任不管，有可能影响胎儿的生长发育。但是治疗霉菌是最棘手的事，就算医师给予完全治疗，病患 内裤上的霉菌却会形成耐受各种恶劣环境的孢子，很难藉清洗去除，感染便反复发作。因此 孕妇要更注意保持内裤和会阴部 清洁，勤换内裤，预防感染，如果不慎感染了，也要立即至 医院就诊。

穿对内裤，事半功倍

怀孕时，由于腹部日渐隆起，肚皮慢慢被撑大，所以常会觉得肚皮痒，加上孕妇阴道分泌物增多，所以在此非常时期，应该选择透气性好、吸水性强、触感柔软及保暖的纯棉质内裤，对皮肤无刺激，不会引发皮疹和 痒疹，裤底则使用防菌抗臭的材质，更可减少孕妇的卫生困扰。

建议选购原则：依肚围大小来选择

孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购：也可购买能够调整腰围的钮扣式内裤，即可适用于怀孕全期。至于款式，多以高腰、中腰为主。但有越来越多时髦的准妈妈为了搭配流行 服装，也偏好选择孕妇专用的低腰内裤甚至是丁字裤，此时就得更注意保持卫生。

各阶段选购重点

怀孕初期：合身及具有适当承托的孕妇专用内裤。

怀孕中期：防止腹部和臀部受凉，包腹包臀且保暖的内裤。

怀孕后期：分泌物增多，选择吸湿性佳，裤底材质采用防菌抗臭处理的内裤。

以下几种常见的孕妇内裤，皆适合孕期使用

1、包腹式内裤

顾名思义，就是能够包覆肚子，保护孕妇的腹部，裤腰可覆盖肚脐以上部分，具有保暖效果。腰部设计之松紧带可自行调整，随怀孕不同阶段的体型，自由伸缩变化前腹部分多采用弹性材质，可包容逐渐变大的腹部，穿着更舒适。背后包臀设计，不让怀孕破坏臀部线条。当然，也有中腰及平口裤款式，方便搭配服装。

2、产妇专用生理裤

采用具有弹性的柔性棉，肤触良好不紧绷，分固定式和下方可开口的活动式两种。裤底自黏式开口设计，方便于产前 检查及产褥期或生理期等特殊时期穿着。

3、免洗棉裤

主要是在坐月子期间使用，用完即丢，是很方便的选择。若恶露变少，则可换穿一般内裤。

孕妈咪如何预防阴道感染？

穿着棉质透气吸汗内裤，一天可更换多次内裤。

不要穿着太紧的裤子或裤袜，尽量保持通风干燥。

内裤的洗涤最好以中性肥皂单独清洗，不要和其它衣服一起洗

上完厕所请记得由前往后擦，才能减少感染的机会。

淋浴代替盆浴，不要随便使用阴道内灌洗器或随便使用药物。

少吃淀粉类、糖类以及刺激性的 食物，多吃蔬菜水果类，水份要充足。

所谓预防重于治疗，所以宁可平时多注意个人卫生，就可避免如此恼人的问题了。