随着生活水平的提高，人们对于日常饮食更为重视了起来。如何吃得营养，怎样吃得健康是大家颇为关注的焦点话题。

为了满足消费者的需求，为了自己能挣得满盆金钵，商家们不停的推出各种华丽广告，四处寻找能为产品披上:健康光环"的靓丽标签。

然而，让人惊讶的是，许多食并不像广告中那样包治百:病"，甚至可能导致越吃越伤身。

1.黑巧克力

也许大家都有听说黑巧克力具有减肥、增强记忆力、降低心脏疾病的多种益处。其实这都是来源于黑巧含有的可可黄烷醇。有研究表明长期食用可可黄烷醇，随着年龄的增长可帮助降低患心脏疾病的风险。

但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黄烷醇，通常情况下，在制造黑巧克力的过程中可可黄烷醇会遭到破坏，所以很难保证黑巧克力可以促进你的健康。

为了确保可可黄烷醇的含量，你不妨寻找含有这种成分的保健药，这样做不仅降低了热量和脂肪的摄取，还减少了肥胖的风险。

2.无麸质饮食

什么是麸质?又称麸质蛋白、麦胶、面筋、面筋蛋白、谷胶蛋白，是存在于多种谷物中的一种谷蛋白。如面包，蛋糕，发酵面饼，面条，麦片粥、酱油，醋，啤酒，经过面糊加工的奶酪，风味牛奶，蛋奶糊，鸡汤块，加工肉制品等都含有或多或少的麸质。

无麸质食物是国外正在流行的一种健康的生活方式，据最近的消费者全国性调查显示，美国成年人中63%的人认为无麸质饮食会改善他们的健康并且有助于减轻体重。而另一项调查显示近90%的人认为他们是麸质过敏体质，因此购买无麸质的食物是为了避免过敏。

除非你被医院诊断出患有麸质过敏或者肠胃疾病，否则没有必要将含有麸质的食物排除在你的日常饮食中。有研究发现长期食用无麸质食物反而会带来更严重的健康隐患。无麸质的食物往往有更多的热量、脂肪、钠和添加糖反而增加了肥胖的危险。

并且长期食用无麸质饮食的人往往缺乏一些营养素包括b族维生素、镁、钙、铁和锌。另外你还有一个拒绝它的理由就是它的价格高出含有麸质食物价格的许多。

  汤泡饭顾名思义，就是把熟米饭浇上汤水后混合而成的一种食物。很多老人在喂宝宝吃饭时比较喜欢这种操作：宝宝吃饭的同时还能喝下汤，岂不是一举两得？可是很多大人都不知道，宝宝吃汤泡饭其实并没有好处，而且这种看似像稀饭的食物，和稀饭有着本质上的区别。

  一、为什么宝宝不适合吃汤泡饭？

  把汤浇在煮熟的米饭里，爸妈们以为这样操作就变成了稀饭？实际上，虽然稀饭和汤泡饭表面看起来很相似，但是汤泡饭中的米饭却并不像稀饭里的米一样软烂，其中的米饭芯依然比较硬，宝宝在吃下后会顺着汤直接喝进胃里，未经咀嚼的米粒会给宝宝的胃部带来很大的负担。而稀饭则不同，稀饭熬制的过程中，米粒从里至外都会被熬得软烂，淀粉成分经过分解后很容易被我们的胃肠吸收，所以即使稀饭不咀嚼也很容易被消化。

  二、汤泡饭的危害

  1、影响面部发育

  宝宝的饮食中如果以汤泡饭为主，因为汤泡饭中的饭可以随汤而入，咀嚼肌的锻炼机会减少，宝宝的牙齿和面部发育会受到影响。

  2、影响食欲

  米饭加汤，米饭会因汤的浸泡而胀大，通常宝宝吃得很少，却很快就会有饱腹感，这样一来对其他食物的进食欲望就会降低，把其他的食物摄入量减少，就无法摄入足够的营养，对生长发育造成影响。

  3、影响消化

  汤泡饭中的汤会稀释胃液。浓度低的胃液无法充分消化食物，影响了宝宝对营养的吸收。

  4、影响咀嚼功能

  宝宝在吃汤泡饭时，大量的汤水会连同米饭迅速进入宝宝的胃部，这一操作直接过滤了咀嚼环节，而咀嚼是人对食物消化的第一步，缺少这一环节宝宝的胃肠负担增加了不少，且导致营养成分也难以被完全分解吸收。

  三、汤和饭的正确打开方式

  1、汤不能留在最后喝

  很多人都有饭后喝汤的习惯，首先，饭后喝汤会将胃内的胃液冲淡，导致宝宝的消化能力降低；其次，吃饱后再喝汤，容易让宝宝营养过剩，宝宝的体重就容易攀升。

  2、米饭汤水要分开吃

  米饭和汤不要混合在一起喂给宝宝，可以让宝宝充分咀嚼米饭后咽下米饭，再给宝宝喂一口汤。如果宝宝喜欢汤泡饭的口味，可以用汤给宝宝熬粥，这也是一个小窍门哦！

  其实只要宝宝不是经常吃汤泡饭，偶尔吃一次两次，并不会给宝宝的发育带来恶劣的后果。不过在给宝宝喂汤泡饭时，一定要提醒宝宝咀嚼其中的米饭，如果宝宝消化功能比较弱，还是应该尽量不吃汤泡饭哦！

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如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么你很可能会面临一些痛苦的选择：是终止妊娠？还是冒险继续怀孕？其实这些完全可以靠孕前体检来避免。

目前国内还没有孕前体检的具体规定，检查的项目也会因地域不同、条件不同而个不相同。甚至很多人都还没有形成孕前需要体检的意识。为了帮助所有想做妈妈的人生一个健康的宝宝，我们极力倡导在准备怀孕的阶段就要进行全面的身体检查，这不光是对自己负责，也是对宝宝的未来负责。

以下是一些针对普通人群的常规的孕前体检项目，你可以对照进行，并在“备注”栏内标注，以免遗漏：

血常规：

检查项目：血细胞、红细胞、血沉、血红蛋白、血小板

检查目的：及时发现与营养、消耗、遗传以及贫血有关的疾病

尿常规：

检查项目：尿糖、红细胞、白细胞等

检查目的：排除糖尿病、尿道炎、尿道感染、肾炎等疾病

肝功：

检查项目：主要测乙肝表面抗原，阴性属正常，如为阳性，则需进一步检测

检查目的：排除患各型肝炎的可能性

身高、体重：

检查项目：测出具体数值

检查目的：如果体重超标，最好先减肥再受孕

血压：

检查项目：正常数值高压在90-130范围内

检查目的：怀孕易使高血压患者血压更高，甚至威胁到母亲的生命

内科：

检查项目：心电图、胸透

检查目的：确认内脏器官是否正常

口腔科：

检查项目：检查口腔内是否有龋齿、未发育完全的智齿及其他口腔疾病

检查目的：怀孕期间原有的口腔隐患会恶化，严重的还会影响到肚里宝宝的健康

妇科：

检查项目：做盆腔和阴道检查

检查目的：检测是否有发育畸形或妇科疾病，以免影响怀孕

体内微量元素检测：

检查项目：钙、锌、铁等

检查目的：微量元素缺乏直接影响到胎儿的发育和健康

艾滋病：

检查项目：抽血测试

检查目的：以防通过母体传染给胎儿

普通的孕前体检项目对处在特殊工作环境中的人可能还不够，还需要增加一些特殊的体检项目：

特殊人群：家中有宠物或从事动物养殖、进行过器官移植、生食过鱼类或肉类

检查项目：特殊病原体检测

具体内容：弓形体、风疹病毒、单纯疱疹病毒等

检查目的：防止引起胎儿宫内感染

特殊人群：高温工作环境（针对父亲一方）

检查项目：精液检测

具体内容：精子数、精子活动量等

检查目的：高温作业很可能引起男性不孕

另外对患有某些疾病的人，如果想怀孕最好先征得医生的意见，在病情治愈或得到控制的时候再怀孕。

1、 患阴道炎的女性如果不经过及时的治疗，怀孕到一定阶段，易造成胎膜早破或早产。

2、 有贫血的女性贫血的女性抵抗力低，容易感染。也会导致早产的发生。

3、 低蛋白血症患者会影响胎儿的生长发育。

4、 肾炎、肝炎患者如果怀孕，会对肾脏、肝脏的压力更大，加重病情。

5、 有心肌缺血的女性怀孕时血流量会比平时增加50%，对心脏的压力极大，使病情加重。

6、糖尿病患者在血糖高的情况下怀孕，易造成胎儿畸形。

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  丙酮为无色、透明、易挥发的液体，具有刺激性水果香气味。水溶性极好，也可溶于醚、乙醇、氯仿及其他有机溶剂。在工业上，用途极为广泛，除作为常用的有机溶剂外，尚可作为原料及中间体等应用子油漆、橡胶、染料、塑料、人造丝、人造革、无烟火药、石油提炼及医药等工业。

  在从事上述各项工业生产中，主要由于接触其蒸气而中毒，皮肤吸收中毒者甚少。

  [毒理]

  丙酮毒性低微，兔经口ld为5～10ml／kgo其蒸气吸入后，可进入血液而迅速分布全身，在体内大部分分解为乙酰醋酸和转变为糖原的三羧循环中间体。大部分被氧化为二氧化碳而经呼吸道排出，小部分可以不变形式由肺和肾排出。

  当空气中浓度在0.01～0.22g／l时，对眼及呼吸道即有刺激作用。若丙酮液体溅入眼内，则可发生严重的结膜水肿及角膜损害。长时间在通风不良，特别是在丙酮浓度甚高的反应釜或储槽内工作，即可出现麻醉现象，严重者可有昏厥，甚至昏迷。多数人在接触低浓度丙酮蒸气后，可产生一定的耐受性；有人报告，在0.2%浓度中，工作15年，也未发现中毒现象。

  液态丙酮经常反复接触皮肤，可因其脱脂作用，而引起轻度的红斑性皮炎。

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3.能量棒

近年来，能量棒成为很多人必备的零食之一，但购买之前一定要擦亮眼睛，并不是所有的能量棒对你的身体有害。但是有些能量棒却充满了添加糖和饱和脂肪酸，并超过300卡路里大大超出了餐间点心的热量。

如果一定要买的话，你可以根据成分来选择，比如不超过200卡路里的热量，少于2克的饱和脂肪酸以及10克以内的糖分。当然你也可以考虑把能量棒换成一个高质量的碳水化合物和蛋白质：比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麦饼干。

4.调味酸奶

酸奶对于身体的好处大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能会由一个健康食品变成增加卡路里的炸弹!在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，这种糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一样，并不会对健康造成威胁。但是如果你食用的是调味酸奶，你将可能会额外多摄入15克糖分和60卡路里的热量。

请继续保持食用低脂或者无脂的天然原味酸奶，你可以适量放入蜂蜜、枫糖浆来进行调味，这将是一个不错的选择。

5.瓶装沙拉酱

沙拉是多让你摄入蔬菜的一种很好方式，不仅补充了丰富的维生素还可以保持良好的身材。但是，如果你选择的是瓶装沙拉酱那将可能会让你额外的多摄取数百卡路里的热量和超过一天营养价值的饱和脂肪酸。

如果你想跳出高热量的威胁，就必须在奶油沙拉酱和油的品种中作出健康的选择。用橄榄油或者其他植物油可能会对你更好。比如橄榄油混合青柠汁拌出的沙拉口感也不错哦!如果非要不可，建议你选择一个110卡里里甚至更少、1.5克的饱和脂肪和100毫克或者更少的钠以及不超过4克的糖。一个简单的饮食调整，就会给你的身体带来大不同!