有备孕女性表示，自己的排卵期都不规律，该怎么办？排卵期不规律如何知道有没有排卵？排卵期吃什么好？为了解决这些问题，备孕女性要了解导致排卵期不规律的原因，然后通过饮食来调理。

排卵期为正常育龄妇女卵巢每月排出一成熟卵子，月经周期正常的妇女，每月只有一个排卵期，而且比较有规律。如果女性月经周期不准确的话，那么排卵期就很难以固定。所以提前知道自己的排卵日期，对女性帮助受孕有重要作用。

一、排卵期不规律的原因

1、减肥、贪吃会打乱排卵规律

过分追求骨感美和过度肥胖都会造成女性经期紊乱，从而影响女性的排卵规律。营养不良、脂肪太少的确会使得女性月经不调甚至闭经。肥胖者不孕的主要原因则是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟和稀发排卵等。

对策：通过饮食改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、栗子，以及粮食中根茎类，如白薯、土豆等。

温馨提示：女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围之内，这样怀孕的几率将会增加。

2、精神紧张影响雌激素分泌

研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。

对策：工作压力、家庭压力等等都可能导致神经内分泌的改变，影响卵巢的功能。因此，放松紧绷的神经，有助于调节调节内分泌。在悠然的心态下，也许小宝宝会不请自到。

二、排卵期吃什么好

对于排卵期，我们要把握这些食物的摄入量：

1、豆类食物

面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

2、谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

3、含锌丰富的食物

除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的；肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等；含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎。多吃这些有利于排卵。

4、富含蛋白质和维生素的食品

新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处，尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。

5、动物内脏

动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助女性排卵。

排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象，一般情况下这种出血量很少，肉眼不能观察到，但有的人会出现明显的出血症状，严重程度不能一概而论。

多次出现的症状轻微者可经自我调养而愈，可多食龟、鳖、鱼、虾、乌骨鸡、黑芝麻、鸡蛋、蘑菇及新鲜蔬菜水果等清补之品，少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免荤腥油腻、过甜食品，避免用脑过度、劳累及情绪波动等。

另外，对于排卵期出血比较严重的患者要到医院进行诊疗，同时患者要做好个人卫生，遵循各项保健措施，做到禁忌盆浴、房事等，以避免致病菌上行感染。

对于排卵期出血的患者来说不要太过于慌张，先观察血量是否正常，如果症状持续时间较长且量很多就要到医院进行检查了，看是否是其他原因所致，避免因为不够重视给自身带来严重的危害。

为了成功受孕，许多备孕夫妻都会算好排卵期，然后安排时间同房，这对于月经规律的女性来说，是比较容易的事情，但月经不规律，排卵期不规律的女性朋友就很难算准排卵期。即使如此，也别灰心，排卵期不规律的女性可以参考以下方法来监测排卵。

排卵期不规律，如何监测排卵：

第一：b超监测排卵情况

准确度：

通过b超监测排卵，可以直观地看到卵泡的发育情况和排卵情况。

如果只是想了解有无排卵，那么在排卵前做一次和排卵后做一次就可以了，如果想要同时了解卵泡的发育情况，并且作为把握排卵的依据，那么一个周期正规的卵泡监测应该这样安排：

以28天周期的来讲

：在月经的第8天左右，了解有多少个卵泡同时发育，以及较大卵泡的直径。

：在月经第10天左右，可以看到1-2个优势卵泡，并能计算卵泡生长的速度。

：月经第13天左右，恰恰在排卵前，这时b超会出现卵泡周围透声环，有经验的医生会告诉你，卵泡应该在24小时内排卵。

这样，既能看到排卵前卵泡的大小，又能计算出第10天后卵泡生长的实际速度。高年资医生，还可以告诉你卵泡发育的质量好坏。

但是仅仅看到优势卵泡并不代表排卵，因为有一部分人，卵泡虽然能长大，但不能排卵，比如未破裂卵泡黄素化综合征，卵泡能长大30mm以上，甚至更大，但不排卵。所以，到了排卵以后的时间也要做一下排卵监测。

：刚刚排卵后第14天左右，卵泡已经消失或显著缩小5mm以上，子宫直肠隐窝内可见液性暗区4～6mm，甚至更多。需要大家了解的是，如果b超监测与任何的其他排卵监测手段出现矛盾，以b超监测为准。

第二：测量基础体温

准确度：☆

测定基础体温可准确地掌握自己的排卵期。基础体温测定是指经过6-8小时睡眠后，醒来未进行任何活动（如说话、进食或起床等）所测得的口腔体温。按日期将所测得的体温记录相连成曲线，称为基础体温曲线。

正常的有排卵的基础体温曲线图是呈双相的曲线，有明显的高温区与低温区。高温区和低温区的温差一般在0.3℃-0.5℃左右。那么排卵日到底在哪天呢？是基础体温最高的一天还是最低的一天呢？

一般来说，排卵日就是在基础体温最低的那一天。排卵之前，我们的肾上腺会分泌少量的孕激素，所以大家的基础体温就会呈现出低温状态，一般在36.2℃左右。当我们开始排卵的时候，由于卵泡发生破裂，我们体内的雌激素就会急剧下降，导致体温降低。等排卵完毕之后，黄体就开始大量分泌孕激素和雌激素，这样一来，我们的体温也会急剧上升了。基础体温在排卵后24-48小时内升高。

第三：排卵后一周检测孕酮的数值

准确度：☆

在正常女性的月经周期里，排卵前卵泡期的孕酮水平较低，低于2 ng/ml，排卵后卵巢黄体产生大量孕酮，血液中孕酮浓度迅速上升；黄体成熟的时候，也就是排卵后七天左右，血孕酮浓度达高峰，可以达到15-32.2ng/ml或更高，然后不断下降，月经前期恢复到整个月经周期中的最低水平。

因此，根据孕酮在月经周期中的变化，在判断有没有排卵中，如果黄体中期，也就是月经周期28天中的第21天，如果孕酮》5ng/ml提示排卵，小于5ng/ml提示无排卵。

第四：排卵试纸监测排卵

准确度：☆☆

女性在生活中还有一个非常方便的监测有无排卵的方法，那就是排卵试纸。如果检测线比标准线强或一样强，表示即将要发生排卵。因为在卵子快成熟的时候，下丘脑接到雌激素正反馈的信号，然后让垂体前叶赶紧分泌黄体生成素，形成坡度非常陡的黄体生成素释放高峰，也就是黄体生成素峰值，这个血中的峰值引起排卵，大多数卵泡在24小时内排卵，尿lh峰值比血中的峰值晚4-6小时，因此，尿lh峰后的大多数人在20小时内排卵。

但是当下排卵试纸设定标准并一致，而每个人的情况也不一样，所以只用一种试纸可能出现连续阳性，或者没有阳性。因此，可以同时用多个品牌的试纸一起测就可以了。当然，由于它是间接的测量黄体生成素，所以，准确性还远远不够，需要在使用的时候同时用b超来印证，找到自身用排卵试纸测试排卵的规律。

在正常情况下，成熟女性每个月都会有规律性的排出一枚成熟卵子，并会自动排出体外，并随着子宫内膜的生理性脱落形成月经。但是除了有规律的排卵外，还会发生排卵数量少、排卵不规则甚至不排卵的情况，这就叫做排卵异常。

排卵异常首先会影响的就是月经，比如月经周期和流量的改变，或稀少或不调，都会是排卵异常导致的。排卵异常与三种原因密切相关。

1、激素紊乱

体内激素水平紊乱是排卵异常最常见的一个原因，包括：情绪波动、酗酒、熬夜、药物影响等，这些原因中的任何一个都可能会造成内分泌的失调，并导致排卵异常。

2、脏器损伤

造成排卵异常的另一个原因是脏器的器质性病变，包括：下丘脑受损、卵巢缺失或受损、先天性卵巢疾病、多囊卵巢综合征等等，都会对激素的分泌产生影响。

3、全身性疾病

一些全身性的疾病也会造成排卵异常，比如：营养不良、某些维生素的缺乏、肥胖、结核病等等。这些都会对卵巢功能产生损害。

女性准备怀孕的时候，会对自己的排卵期特别关注。有的人会发现自己在排卵期会阴道出血，这是怎么一回事呢。不懂的女生会以为自己得了什么疾病，其实并不是这样，女性的生理构造造成了这种状况。

排卵期出血原因

排卵期在月经前十四天作用，这个时候女性才能怀孕。排卵基本上有十天，女性在这个时期有出血的情况，主要原因是因为雌激素太低。

雌激素下降到一定的程度，子宫内膜就会脱落造成出血。排出的血可能是鲜红的，也有可能是褐色的，这也是因为个人体质，一般女性不需要过于担心，因为在卵泡排出之后激素也会跟着正常。

这种情况会伴随这体温的变化，会比正常体温高或低零点五度。如果只是偶尔出现这种状况就没有关系，如果是持续到下一个月经的时段，那么就需要去就医观察。体温的测定在晨起的时候更为准确。

排卵期出血可以同房吗

排卵期出血只要量不大，身体没有其他异常，是可以同房的。但是并不推荐大家这么做，因为此时生殖系统更容易染上病菌进入子宫，造成阴道发炎等疾病。所以在出血的情况下，尽量还是不要着急要孩子。

排卵期出血如何调理

这和个人体质有很大的关系，有的女性一辈子都不会有这种状况。针对雌激素太低的情况，日常可以多补充一些大豆食品和深海鱼，它们可以调整荷尔蒙。在排卵期间要注意休息，定期运动和保持良好的心情都非常重要，可以促进雌激素的稳定分泌。

如果用药物激素调整需要先询问医生，一般使用持续几个排卵周期，就不会有出血状况了。